Östrojen seviyelerini düşürmek için diyet ve nelerden kaçınmalı

Yarın Için Burçun

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Bilmek

Östrojen seviyelerini düşüren bir diyet, hormonal dengesizlik semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Östrojen seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek bazı gıdalar arasında balık, yumurta, fasulye, fındık, tam tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler ve fermente gıdalar yer alır. Fast food, tatlılar ve kekler gibi trans yağ, şeker ve rafine karbonhidrat oranı yüksek yiyeceklerden de kaçınmak önemlidir. Su orucu aynı zamanda östrojen seviyelerinin azaltılmasına da yardımcı olabilir. Su orucunun faydaları Ancak oruca başlamadan önce dikkate alınmalıdır. Sağlıklı bir diyet, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Tavuğu baharatlamanın en iyi yollarından bazıları: tavuğu baharatlamanın en iyi yolları .

İçindekiler

• İçindekiler
• Östrojen düzeylerine genel bakış
• Östrojen seviyesini düşüren gıdalar
• Östrojen seviyesini artıran gıdalar
• Beslenme ve östrojen düzeyleri hakkında SSS
• Östrojen seviyelerini azaltmak için diyet tablosu
• Çözüm

Dengesiz östrojen seviyeleri bir takım sağlık sorunlarına yol açabilir. Diyetinizi değiştirmek östrojen seviyelerini düzenlemeye ve semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu makalede

İçindekiler

• Östrojen düzeylerine genel bakış
• Östrojen seviyesini düşüren gıdalar
• Östrojen seviyesini artıran gıdalar
• Beslenme ve östrojen düzeyleri hakkında SSS

Östrojen düzeylerine genel bakış

Östrojen seviyeleri vücudun hormonal dengesinin önemli bir parçasıdır. Kadınların yumurtalıklarında üretilen kadın cinsiyet hormonudur. Erkeklerde de az miktarda bulunur. Dengesiz östrojen seviyeleri kilo alımı, göğüs ağrısı, baş ağrıları, ruh hali değişimleri ve kısırlık gibi bir dizi sağlık sorununa yol açabilir.

Östrojen seviyesini düşüren gıdalar

Östrojen seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek bazı gıdalar vardır. Bu içerir:

• sebzelerbrokoli, karnabahar, Brüksel lahanası, karalahana, ıspanak, pancar, lahana ve fasulye gibi.
• meyveelma, armut, turunçgiller, meyveler ve üzüm gibi.
• Fındıkbadem, ceviz, kaju fıstığı ve antep fıstığı gibi.
• Baharatzerdeçal, zencefil, tarçın ve kimyon gibi.
• sebze yağlarızeytinyağı, kolza yağı ve keten tohumu yağı gibi.
• Balıksomon, uskumru, ton balığı ve sardalye gibi.

Östrojen seviyesini artıran gıdalar

Östrojen düzeylerini artırabilecek bazı yiyecekler vardır. Bu içerir:

• AlkolHerhangi bir biçimde.
• KafeinHerhangi bir biçimde.
• Rafine tahıllarbeyaz un, beyaz ekmek ve beyaz pirinç gibi.
• Transfettmargarin, hidrojene yağlar ve hazır yemekler gibi.
• kırmızı etsığır eti, domuz eti ve kuzu eti gibi.
• Süt Ürünleripeynir, yoğurt ve krema gibi.

Beslenme ve östrojen düzeyleri hakkında SSS

• Q:Hangi gıdalar östrojen seviyelerini düşürmeye yardımcı olur?
  A:Brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası, lahana, ıspanak, pancar, lahana ve fasulye gibi sebzeler, elma, armut, turunçgiller, meyveler ve üzüm gibi meyveler, badem, ceviz, kaju ve antep fıstığı gibi kuruyemişler, zerdeçal gibi baharatlar, zencefil, tarçın ve kimyon, Zeytinyağı, kolza yağı ve keten tohumu yağı gibi bitkisel yağlar ve somon, uskumru, ton balığı ve sardalya gibi balıklar.
• Q:Hangi gıdalar östrojen seviyesini artırır?
  A:Her türlü alkol, her türlü kafein, beyaz un, beyaz ekmek ve beyaz pirinç gibi rafine edilmiş tahıllar, margarin gibi trans yağlar, hidrojene yağlar ve işlenmiş gıdalar, sığır eti, domuz eti ve kuzu eti gibi kırmızı et ve peynir gibi süt ürünleri , yoğurt ve krema.

Östrojen seviyelerini azaltmak için diyet tablosu

Diyetinizi değiştirmek östrojen seviyelerini düzenlemeye ve semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Sebzeler, meyveler, kuruyemişler, baharatlar, bitkisel yağlar ve balık açısından zengin, dengeli bir beslenmeye bağlı kalmanız önemlidir. Alkol, kafein, rafine tahıllar, trans yağlar, kırmızı et ve süt ürünleri gibi östrojen düzeylerini artıran yiyeceklerden kaçının. Beslenme ve östrojen seviyeleri hakkında daha fazla bilgi için web sitelerini ziyaret edin. Sağlık hattı Ve WebMD .

Çözüm

Dengesiz östrojen seviyeleri bir takım sağlık sorunlarına yol açabilir. Diyetinizi değiştirmek östrojen seviyelerini düzenlemeye ve semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Sebzeler, meyveler, kuruyemişler, baharatlar, bitkisel yağlar ve balık gibi östrojen seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek bazı gıdalar vardır. Alkol, kafein, rafine tahıllar, trans yağlar, kırmızı et ve süt ürünleri gibi östrojen düzeylerini artıran bazı gıdalar da vardır. Diyet ve östrojen seviyeleri hakkında daha fazla bilgi için Healthline ve WebMD web sitelerini ziyaret edin.