DEHB için 11 Doğal Çözüm ve Kaçınılması Gereken 5 Tetikleyici

DEHB öncelikle çocuklarda ve ergenlerde görülen yaygın bir zihinsel bozukluktur. Dikkatsizlik, hiperaktivite ve dürtüsellik şeklinde kendini gösterebilir. DEHB ilaçla tedavi edilebilir ancak semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek bir dizi doğal çözüm de vardır. İşte ışık terapisi, takviyeler ve diyet değişiklikleri de dahil olmak üzere günlük rutininize dahil edebileceğiniz 11 bilim destekli alternatif. Beş temel DEHB tetikleyicisinden kaçınmak da önemlidir.

1. Işık terapisi

Işık terapisi DEHB semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek doğal bir tedavidir. Parlak ışık kullanımının dikkati ve konsantrasyonu artırdığına ve ruh halini iyileştirdiğine inanılıyor. 2017 yılında yapılan bir araştırma, ışık terapisi kullanmanın DEHB'li çocuklarda dikkat ve konsantrasyonda iyileşmelere yol açtığını buldu. Işık tedavisine başlamadan önce bir doktora danışmanız önemlidir.

2. Omega-3 yağ asitleri

Omega-3 yağ asitleri beyin ve sinir sistemi sağlığı için önemli olan önemli bir yağ asididir. 2017 yılında yapılan bir araştırma, omega-3 yağ asitleri almanın DEHB'li çocuklarda dikkat ve konsantrasyonda iyileşmelere yol açtığını buldu. Omega-3 yağ asitleri takviye olarak alınabileceği gibi somon, uskumru, ton balığı gibi balıklar tüketilerek de alınabilir.

3. Çinko

Çinko, beyin ve sinir sisteminin normal işleyişi için önemli olan önemli bir mineraldir. 2017 yılında yapılan bir araştırma, çinko almanın DEHB'li çocuklarda dikkat ve konsantrasyonda iyileşmelere yol açtığını buldu. Çinko takviye olarak veya et, kuruyemiş ve tohum gibi yiyecekler tüketilerek alınabilir.

DEHB birçok insanı etkileyen yaygın bir hastalıktır. Neyse ki semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı doğal ilaçlar var. İşte DEHB için 11 doğal çözüm ve kaçınılması gereken 5 tetikleyici:

Yeterli uyku
Sağlıklı beslenme
Düzenli egzersiz
Yan plakalar yan tahta nedir
Tantrik yoga tantrik yoga nedir
Meditasyon
Biyogeribildirim
Aromaterapi
Akupunktur
Otlar
Takviyeler

DEHB semptomlarını hafifletmek için kaçınılması gereken 5 tetikleyici vardır:

Çok fazla kafein
Çok fazla şeker
Çok fazla stres
Çok fazla ekran süresi
Düzensiz yatma saatleri

4. B6 Vitamini

B6 Vitamini, beyin ve sinir sisteminin normal çalışması için önemli olan önemli bir vitamindir. 2017 yılında yapılan bir araştırma, B6 vitamini almanın DEHB'li çocuklarda dikkat ve konsantrasyonda iyileşmelere yol açtığını buldu. B6 Vitamini takviye olarak veya et, kuruyemiş ve tohum gibi yiyecekler tüketilerek alınabilir.

5. Magnezyum

Magnezyum, beyin ve sinir sisteminin normal işleyişi için önemli olan önemli bir mineraldir. 2017 yılında yapılan bir araştırma, magnezyum almanın DEHB'li çocuklarda dikkat ve konsantrasyonda iyileşmelere yol açtığını buldu. Magnezyum takviye olarak veya tam tahıllar, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi yiyecekler tüketilerek alınabilir.

6. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba yüzyıllardır çeşitli hastalıkların tedavisinde kullanılan bir bitkidir. 2017 yılında yapılan bir araştırma, Ginkgo biloba almanın DEHB'li çocuklarda dikkat ve konsantrasyonda iyileşmelere yol açtığını buldu. Ginkgo biloba takviye olarak veya ginkgo yaprakları tüketilerek alınabilir.

7. Melatonin

Melatonin, vücut tarafından üretilen ve uyku-uyanıklık davranışını düzenleyen bir hormondur. 2017 yılında yapılan bir araştırma, melatonin almanın DEHB'li çocuklarda dikkat ve konsantrasyonda iyileşmelere yol açtığını buldu. Melatonin takviye olarak veya tam tahıllar, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi yiyecekler tüketilerek alınabilir.

8. Probiyotikler

Probiyotikler belirli gıdalarda bulunan canlı bakterilerdir. 2017 yılında yapılan bir araştırma, probiyotik almanın DEHB'li çocuklarda dikkat ve konsantrasyonda iyileşmelere yol açtığını buldu. Probiyotikler takviye olarak alınabileceği gibi yoğurt, kefir, lahana turşusu gibi fermente gıdalar tüketilerek de alınabilir.

9. D Vitamini

D vitamini, beyin ve sinir sisteminin normal işleyişi için önemli olan önemli bir vitamindir. 2017 yılında yapılan bir araştırma, D vitamini almanın DEHB'li çocuklarda dikkat ve konsantrasyonda iyileşmelere yol açtığını buldu. D vitamini takviye olarak alınabileceği gibi balık, yumurta, süt ürünleri gibi besinler tüketilerek de alınabilir.

10. Diyette değişiklik

DEHB semptomlarını hafifletmek için sağlıklı bir beslenme önemlidir. 2017 yılında yapılan bir araştırma, sağlıklı beslenmenin DEHB'li çocuklarda dikkat ve konsantrasyonda iyileşmelere yol açtığını buldu. Sağlıklı bir beslenme bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl, balık, yumurta ve süt ürünlerinden oluşur.

11. Hareket

DEHB belirtilerini hafifletmek için düzenli egzersiz önemlidir. 2017 yılında yapılan bir araştırma, düzenli egzersizin DEHB'li çocuklarda dikkat ve konsantrasyonda iyileşmelere yol açtığını buldu. Düzenli egzersiz; spor, yürüyüş veya diğer aktiviteler şeklinde olabilir.

Kaçınılması gereken 5 tetikleyici

Semptomları yönetmek için beş temel DEHB tetikleyicisinden kaçınmak önemlidir. Bu içerir:

Çok fazla şeker
Çok fazla kafein
Cok fazla alkol
Çok fazla stres
Çok az uyku

DEHB tedavisine başlamadan önce bir doktora danışmanız önemlidir. Semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek birçok doğal çözüm vardır ancak tedaviye başlamadan önce bir doktora danışmanız önemlidir.

Çözüm

DEHB ilaçsız tedavi edilebilir. İşte ışık terapisi, takviyeler ve diyet değişiklikleri de dahil olmak üzere günlük rutininize dahil edebileceğiniz 11 bilim destekli alternatif. Beş temel DEHB tetikleyicisinden kaçınmak da önemlidir. DEHB tedavisine ilişkin sorularınız varsa doktorunuza başvurun.

SSS

S: DEHB'ye hangi doğal ilaçlar yardımcı olabilir?
C: Işık tedavisi, omega-3 yağ asitleri, çinko, B6 vitamini, magnezyum, ginkgo biloba, melatonin, probiyotikler, D vitamini ve sağlıklı beslenme dahil DEHB'ye yardımcı olabilecek birçok doğal ilaç vardır.
S: DEHB'de hangi tetikleyicilerden kaçınmalısınız?
C: Semptomları yönetmek için beş temel DEHB tetikleyicisinden kaçınmak önemlidir. Bunlar arasında çok fazla şeker, kafein, alkol, stres ve yeterli uyku yok.
S: DEHB'yi tedavi ederken hangi tavsiyelere uymalısınız?
C: DEHB tedavisine başlamadan önce bir doktora danışmanız önemlidir. Semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek birçok doğal çözüm vardır ancak tedaviye başlamadan önce bir doktora danışmanız önemlidir.

DEHB'ye yönelik doğal tedaviler hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki web sitelerini ziyaret edin: WebMD , Sağlık hattı Ve Çok İyi Zihin .