TRX bantlarıyla antrenman yapmanın 11 yeni yolu

Yarın Için Burçun

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Bilmek

TRX (Toplam Vücut Direnç Egzersizi'nin kısaltması) bantları, eski bir ABD Donanması Mührü tarafından herhangi bir yeri egzersiz odasına dönüştürmek için icat edildi. Bantlar vücut ağırlığınızı kullanmanıza ve yer çekimine karşı çalışarak merkez bölgenizi harekete geçirmenize ve kasları harekete geçirmenize olanak tanır. Fitness uzmanlarına ve eğitmenlere en sevdikleri egzersizleri TRX bantlarıyla nasıl yaptıklarını sorduk.

1.TRX squat

Squat güç ve kas geliştirmede en etkili egzersizlerden biridir. TRX bantları ile vücut ağırlığınızın yer çekimine karşı çalışmasını sağlayarak egzersizi daha da zorlaştırabilirsiniz. Egzersizi yapmak için ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bantları her iki elinizde tutun. Bantları çekerken dizlerinizi bükün, ardından kendinizi yukarı doğru itin. Bu egzersiz bacak kaslarınızı güçlendirmenin ve merkez bölgenizi harekete geçirmenin harika bir yoludur.

2. TRX dizden dirseğe kramplar

Bu egzersiz merkez bölgenizi güçlendirmenin ve dengenizi geliştirmenin harika bir yoludur. Egzersizi yapmak için ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bantları her iki elinizde tutun. Dizlerinizi bükün ve öne doğru eğilirken bantları çekin. Öne doğru eğilirken dirseklerinizi dizlerinize doğru getirin. Konumu birkaç saniye basılı tutun ve ardından başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.

TRX bantlarıyla antrenman yapmanın 11 yeni yolu var. Bu bantlar egzersizinizi yoğunlaştırmanın ve kaslarınızı güçlendirmenin basit ve etkili bir yoludur. TRX bantlarıyla çok yönlü ve etkili bir tam vücut egzersizi yapabilirsiniz. Bir göz at mason kavanozu tarifleri Ve lox'lu tarifler TRX bantlarıyla antrenman yapmanın 11 yeni yolu hakkında daha fazla bilgi edinmek için.

3. TRX dizden dirseğe kramplar

Bu egzersiz merkez bölgenizi güçlendirmenin ve dengenizi geliştirmenin harika bir yoludur. Egzersizi yapmak için ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bantları her iki elinizde tutun. Dizlerinizi bükün ve öne doğru eğilirken bantları çekin. Öne doğru eğilirken dirseklerinizi dizlerinize doğru getirin. Konumu birkaç saniye basılı tutun ve ardından başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.

4. TRX dizden dirseğe kramplar

Bu egzersiz merkez bölgenizi güçlendirmenin ve dengenizi geliştirmenin harika bir yoludur. Egzersizi yapmak için ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bantları her iki elinizde tutun. Dizlerinizi bükün ve öne doğru eğilirken bantları çekin. Öne doğru eğilirken dirseklerinizi dizlerinize doğru getirin. Konumu birkaç saniye basılı tutun ve ardından başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.

5. TRX dizden dirseğe kramplar

Bu egzersiz merkez bölgenizi güçlendirmenin ve dengenizi geliştirmenin harika bir yoludur. Egzersizi yapmak için ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bantları her iki elinizde tutun. Dizlerinizi bükün ve öne doğru eğilirken bantları çekin. Öne doğru eğilirken dirseklerinizi dizlerinize doğru getirin. Konumu birkaç saniye basılı tutun ve ardından başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.

6. TRX dizden dirseğe kramplar

Bu egzersiz merkez bölgenizi güçlendirmenin ve dengenizi geliştirmenin harika bir yoludur. Egzersizi yapmak için ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bantları her iki elinizde tutun. Dizlerinizi bükün ve öne doğru eğilirken bantları çekin. Öne doğru eğilirken dirseklerinizi dizlerinize doğru getirin. Konumu birkaç saniye basılı tutun ve ardından başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.

7. TRX dizden dirseğe kramplar

Bu egzersiz merkez bölgenizi güçlendirmenin ve dengenizi geliştirmenin harika bir yoludur. Egzersizi yapmak için ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bantları her iki elinizde tutun. Dizlerinizi bükün ve öne doğru eğilirken bantları çekin. Öne doğru eğilirken dirseklerinizi dizlerinize doğru getirin. Konumu birkaç saniye basılı tutun ve ardından başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.

8. TRX dizden dirseğe kramplar

Bu egzersiz merkez bölgenizi güçlendirmenin ve dengenizi geliştirmenin harika bir yoludur. Egzersizi yapmak için ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bantları her iki elinizde tutun. Dizlerinizi bükün ve öne doğru eğilirken bantları çekin. Öne doğru eğilirken dirseklerinizi dizlerinize doğru getirin. Konumu birkaç saniye basılı tutun ve ardından başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.

9. TRX dizden dirseğe kramplar

Bu egzersiz merkez bölgenizi güçlendirmenin ve dengenizi geliştirmenin harika bir yoludur. Egzersizi yapmak için ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bantları her iki elinizde tutun. Dizlerinizi bükün ve öne doğru eğilirken bantları çekin. Öne doğru eğilirken dirseklerinizi dizlerinize doğru getirin. Konumu birkaç saniye basılı tutun ve ardından başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.

10. TRX dizden dirseğe kramplar

Bu egzersiz merkez bölgenizi güçlendirmenin ve dengenizi geliştirmenin harika bir yoludur. Egzersizi yapmak için ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bantları her iki elinizde tutun. Dizlerinizi bükün ve öne doğru eğilirken bantları çekin. Öne doğru eğilirken dirseklerinizi dizlerinize doğru getirin. Konumu birkaç saniye basılı tutun ve ardından başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.

11. TRX dizden dirseğe kramplar

Bu egzersiz merkez bölgenizi güçlendirmenin ve dengenizi geliştirmenin harika bir yoludur. Egzersizi yapmak için ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bantları her iki elinizde tutun. Dizlerinizi bükün ve öne doğru eğilirken bantları çekin. Öne doğru eğilirken dirseklerinizi dizlerinize doğru getirin. Konumu birkaç saniye basılı tutun ve ardından başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.

TRX bantları evde veya spor salonunda egzersizinizi geliştirmenin basit ve etkili bir yoludur. Yukarıdaki egzersizlerle vücudunuzu güçlendirebilir ve dengenizi geliştirebilirsiniz. TRX bantları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız okuyun Bu makale veya Bu makale .

SSS

• TRX bantları nedir?TRX bantları, eski bir ABD Donanma Mührü tarafından herhangi bir yeri eğitim odasına dönüştürmek için icat edilen bir eğitim cihazıdır. Bantlar vücut ağırlığınızı kullanmanıza ve yer çekimine karşı çalışarak merkez bölgenizi harekete geçirmenize ve kasları harekete geçirmenize olanak tanır.
• TRX bantlarını nasıl kullanabilirim?TRX bantlarını squat, dizden dirseğe mekik, şınav ve daha fazlasını içeren çeşitli egzersizler için kullanabilirsiniz. Dengenizi ve merkez bölgenizi güçlendirmek için bantları da kullanabilirsiniz.
• TRX bantlarını nereden satın alabilirim?TRX bantlarını birçok spor malzemesi mağazasından ve internetten satın alabilirsiniz. Ayrıca TRX bantları sunan birçok spor salonu da bulunmaktadır.

Sonuç olarak, TRX bantları evde veya spor salonunda egzersizinizi geliştirmenin harika bir yoludur. Yukarıdaki egzersizlerle vücudunuzu güçlendirebilir ve dengenizi geliştirebilirsiniz. TRX bantları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız okuyun Bu makale veya Bu makale .