IBS'de Kaçınılması Gereken 13 Yiyecek ve Yerine Ne Yenir?

Yarın Için Burçun

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Bilmek

İçindekiler

• 1. Yağlı yiyecekler
• 2. Kafeinli gıdalar
• 3. Alkol
• 4. Sıcak baharatlar
• 5. Koruyucular
• 6. Süt ürünleri
• 7. Rafine edilmiş tahıllar
• 8. Zucker
• 9. Meyve suları
• 10. Sakız çiğnemek
• 11. Fırında pişirilmiş yiyecekler
• 12. Konserve yiyecekler
• 13. Hazır yemekler
• Çözüm
• SSS
• Tablo: IBS'de kaçınılması gereken yiyecekler ve bunların yerine ne yenir?

IBS (irritabl bağırsak sendromu) birçok insanı etkileyen yaygın bir durumdur. Semptomları kontrol etmek zor olabilir, ancak sağlıklı bir diyet semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. IBS ile kaçınılması gereken bazı yiyecekler ve bunların yerine yenilmesi gerekenler vardır. IBS'de kaçınılması gereken 13 gıda ve bunun yerine ne yenmesi gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin.

1. Yağlı yiyecekler

Yağlı yiyecekler IBS'de şişkinlik, kabızlık ve ishale neden olabilir. Kaçınılması gereken yağlı yiyecekler arasında yağlı etler, kızarmış yiyecekler, yağlı süt ürünleri ve yağlı tatlılar bulunur. Bunun yerine yağsız et, az yağlı süt ürünleri ve şekersiz meyveler yiyin.

2. Kafeinli gıdalar

Kahve, çay, kola ve çikolata gibi kafeinli gıdalar IBS'de şişkinlik, kabızlık ve ishale neden olabilir. Bunun yerine su, şekersiz meyve suları ve bitki çayları gibi kafeinsiz içecekler içmelisiniz.

IBS'niz (irritabl bağırsak sendromu) varsa, semptomları kötüleştirebileceği için 13 belirli gıdadan kaçınmalısınız. Bunlar arasında kahve, alkol, yağlı et, yağlı kümes hayvanları, yağlı balık, tütsülenmiş gıdalar, süt ürünleri, acı baharatlar, şeker, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları , meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, meyve suları, Fru

3. Alkol

Alkol IBS'de şişkinlik, kabızlık ve ishale neden olabilir. Bu nedenle IBS'niz varsa alkolden kaçınılmalıdır. Bunun yerine su, şekersiz meyve suları ve bitki çayları gibi kafeinsiz içecekler içmelisiniz.

4. Sıcak baharatlar

Acı biber, biber ve köri gibi acı baharatlar IBS'de şişkinliğe, kabızlığa ve ishale neden olabilir. Bunun yerine fesleğen, kekik ve kekik gibi hafif baharatlar kullanmalısınız.

5. Koruyucular

Tuz, şeker ve asit gibi koruyucular IBS'de şişkinliğe, kabızlığa ve ishale neden olabilir. Bunun yerine meyve, sebze ve yağsız et gibi taze yiyecekler yiyin.

6. Süt ürünleri

Süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri IBS'de şişkinlik, kabızlık ve ishale neden olabilir. Bunun yerine az yağlı süt, az yağlı peynir ve az yağlı yoğurt gibi az yağlı süt ürünleri yiyin.

7. Rafine edilmiş tahıllar

Beyaz un, beyaz ekmek ve beyaz pirinç gibi rafine tahıllar IBS'de şişkinlik, kabızlık ve ishale neden olabilir. Bunun yerine tam tahıllı ekmek, tam tahıllı pirinç ve tam tahıllı makarna gibi tam tahılları yiyin.

8. Zucker

Şeker IBS'de şişkinlik, kabızlık ve ishale neden olabilir. Bunun yerine bal, akçaağaç şurubu ve stevia gibi doğal tatlandırıcılar kullanmalısınız.

9. Meyve suları

Meyve suları IBS'de şişkinlik, kabızlık ve ishale neden olabilir. Bunun yerine elma suyu, portakal suyu, üzüm suyu gibi şekersiz meyve suları içmelisiniz.

10. Sakız çiğnemek

Sakız çiğnemek IBS'de şişkinlik, kabızlık ve ishale neden olabilir. Bunun yerine meyveler, kuruyemişler ve tohumlar gibi doğal tatlılar yiyin.

11. Fırında pişirilmiş yiyecekler

Kek, kurabiye ve hamur işleri gibi pişmiş yiyecekler IBS'de şişkinlik, kabızlık ve ishale neden olabilir. Bunun yerine şekersiz meyveler, kuruyemişler ve tohumlar yiyin.

12. Konserve yiyecekler

Balık, et ve sebze gibi konserve yiyecekler IBS'de şişkinlik, kabızlık ve ishale neden olabilir. Bunun yerine meyve, sebze ve yağsız et gibi taze yiyecekler yiyin.

13. Hazır yemekler

Pizza, hamburger ve hazır çorbalar gibi hazır yiyecekler IBS'de şişkinlik, kabızlık ve ishale neden olabilir. Bunun yerine meyve, sebze ve yağsız et gibi taze yiyecekler yiyin.

Çözüm

IBS ile kaçınılması gereken bazı yiyecekler ve bunların yerine yenilmesi gerekenler vardır. IBS'niz varsa yağlı yiyecekler, kafein içeren yiyecekler, alkol, acı baharatlar, koruyucu maddeler, süt ürünleri, rafine tahıllar, şeker, meyve suları, sakız, fırınlanmış yiyecekler, konserve yiyecekler ve hazır yemeklerden kaçınılmalıdır. Bunun yerine yağsız et, az yağlı süt ürünleri, şekersiz meyve suları, hafif baharatlar, taze yiyecekler, tam tahıllar, doğal tatlandırıcılar, şekersiz meyve suları, doğal tatlılar, taze yiyecekler ve taze yiyecekler tüketmelisiniz.

SSS

• S: IBS'de hangi yiyeceklerden kaçınmalısınız?
  C: IBS'niz varsa yağlı yiyecekler, kafeinli yiyecekler, alkol, acı baharatlar, koruyucular, süt ürünleri, rafine tahıllar, şeker, meyve suları, sakız, fırınlanmış yiyecekler, konserve yiyecekler ve hazır yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
• S: IBS'niz varsa bunun yerine ne yemelisiniz?
  C: Bunun yerine yağsız et, az yağlı süt ürünleri, şekersiz meyve suları, hafif baharatlar, taze yiyecekler, tam tahıllar, doğal tatlandırıcılar, şekersiz meyve suları, doğal tatlılar, taze yiyecekler ve taze yiyecekler yemelisiniz.

Tablo: IBS'de kaçınılması gereken yiyecekler ve bunların yerine ne yenir?