Kilo verirken uzak durmanız gereken 14 yiyecek

Yarın Için Burçun

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Bilmek

Kilo vermek istiyorsanız dengeli beslenme önemlidir. Hedefinize ulaşmak için kaçınmanız gereken bazı yiyecekler var. Burada ne olduklarını öğrenebilirsiniz.

1. Hazır yemekler

Kendiniz yemek yapmaya zamanınız olmadığında hazır yemekler kullanışlı bir seçenektir. Ancak genellikle yağ, tuz ve şeker bakımından zengindirler. Ayrıca lif ve besin maddeleri bakımından da düşüktürler. Kilo vermek istiyorsanız hazır yemeklerden kaçınmalı, bunun yerine taze malzemeler kullanmalısınız.

2. Fast Food

Fast food da başka bir kullanışlı seçenektir ancak kilo vermek istiyorsanız ne yazık ki aynı zamanda kötü bir seçimdir. Fast food, yağ, tuz ve şeker bakımından zengindir ve az miktarda besin içerir. Sağlıklı ve besleyici bir yemek hazırlamak için taze malzemeler kullanmak daha iyidir.

3. Tatlılar

Şeker popüler bir ikramdır ancak şeker ve yağ oranı yüksek, besin değeri ise düşüktür. Kilo vermek istiyorsanız tatlılardan kaçınmalı ve bunun yerine meyve veya kuruyemiş gibi sağlıklı bir alternatif seçmelisiniz.

Kilo vermek istiyorsanız kaçınmanız gereken birçok yiyecek vardır. Bunlar arasında şekerli içecekler, fast food, beyaz unlu ürünler, hazır yiyecekler, tatlılar, tütsülenmiş sosisler, kekler, kurabiyeler, cipsler, dondurmalar, kızartmalar, mayonez, krema ve hazır soslar yer almaktadır. Sağlıklı kalmak için deniz yosunundan da uzak durmalısınız. Deniz yosunu neden sizin için iyidir? , buradan öğrenebilirsiniz. Kendinizi korumak için siz de yapmalısınız Kendinize bakmanın yollarını bulun .

4. Beyaz pirinç

Beyaz pirinç popüler bir besindir, ancak karbonhidrat bakımından yüksek, lif ve besin maddeleri bakımından düşüktür. Kilo vermek istiyorsanız bunun yerine kahverengi pirinç veya lif ve besin değeri daha yüksek olan diğer tam tahılları seçin.

5. Beyaz ekmek

Beyaz ekmek başka bir popüler temel besindir, ancak karbonhidrat bakımından yüksek, lif ve besin maddeleri bakımından düşüktür. Kilo vermek istiyorsanız bunun yerine tam buğday ekmeğini veya daha fazla lif ve besin içeren diğer tam tahıllı ürünleri tercih edin.

6. Hamur işleri

Hamur işleri popüler bir tatlıdır ancak yağ, şeker ve kalori açısından yüksek, besin değeri açısından ise düşüktür. Kilo vermek istiyorsanız hamur işlerinden uzak durmalı, bunun yerine meyve veya kuruyemiş gibi sağlıklı bir alternatif seçmelisiniz.

7. Kekler ve kurabiyeler

Kek ve kurabiyeler popüler bir tatlıdır ancak yağ, şeker ve kalori açısından yüksek, besin değerleri açısından düşüktür. Kilo vermek istiyorsanız kek ve kurabiyelerden kaçınmalı, bunun yerine meyve veya kuruyemiş gibi sağlıklı bir alternatif seçmelisiniz.

8. Limonata

Limonata popüler bir içecektir ancak şekeri ve kalorisi yüksek, besin değeri düşüktür. Kilo vermek istiyorsanız sodadan kaçınmalı, bunun yerine su veya şekersiz çayları tercih etmelisiniz.

9. Alkol

Alkol popüler bir içecektir ancak kalorisi yüksek, besin değeri düşüktür. Kilo vermek istiyorsanız alkolden uzak durmalı, bunun yerine su veya şekersiz çayları tercih etmelisiniz.

10. Meyve suları

Meyve suları popüler bir içecektir, ancak şeker ve kalorileri yüksek, besin değerleri ise düşüktür. Kilo vermek istiyorsanız meyve sularından uzak durmalı, bunun yerine su veya şekersiz çayları tercih etmelisiniz.

11. Yüksek yağlı süt ürünleri

Yüksek yağlı süt ürünleri popüler bir seçimdir, ancak yağ ve kalorileri yüksek, besin değerleri düşüktür. Kilo vermek istiyorsanız yüksek yağlı süt ürünlerinden uzak durmalı, bunun yerine az yağlı süt ürünlerini tercih etmelisiniz.

12. Sosisler

Sosisler popüler bir seçimdir ancak yağ ve tuz bakımından yüksek, besin değerleri açısından düşüktür. Kilo vermek istiyorsanız sosislerden uzak durmalı ve yağsız etleri tercih etmelisiniz.

13. Kızartılmış yiyecekler

Kızarmış yiyecekler popüler bir seçimdir ancak yağ ve kalorileri yüksek, besin değerleri düşüktür. Kilo vermek istiyorsanız kızartılmış yiyeceklerden kaçınmalı, bunun yerine buharda pişirilmiş veya fırında pişirilmiş yiyecekleri tercih etmelisiniz.

14. Tuzlu atıştırmalıklar

Tuzlu atıştırmalıklar popüler bir seçimdir ancak yağ ve tuz bakımından yüksek, besin değerleri açısından düşüktür. Kilo vermek istiyorsanız tuzlu atıştırmalıklardan kaçınmalı, bunun yerine kuruyemiş veya meyve gibi sağlıklı atıştırmalıkları tercih etmelisiniz.

Kilo vermek istiyorsanız besleyici gıdalara dayalı dengeli bir diyet uygulamanız önemlidir. Hedefinize ulaşmak için kaçınmanız gereken bazı yiyecekler var. Bu 14 gıdadan uzak durarak kilo verme hedefinize ulaşabilirsiniz.

İlgili Bağlantılar:

• Kaçınılması veya Sınırlandırılması Gereken 14 Yiyecek (WebMD)
• En Fazla Kilo Verdiren 20 Yiyecek (Sağlık Hattı)

SSS

• Q:Kilo verirken hangi yiyeceklerden uzak durmalıyım?
  A:Kilo vermek istiyorsanız işlenmiş gıdalar, fast food, tatlılar, beyaz pirinç, beyaz ekmek, hamur işleri, kek ve kurabiyeler, soda, alkol, meyve suları, yüksek yağlı süt ürünleri, sosisler, kızarmış yiyecekler ve tuzlu atıştırmalıklardan uzak durmalısınız. .
• Q:Bunun yerine hangi sağlıklı alternatifleri seçebilirim?
  A:Hazır yiyecekler, fast food, tatlılar, beyaz pirinç, beyaz ekmek, hamur işleri, kek ve kurabiyeler, soda, alkol, meyve suları, yüksek yağlı süt ürünleri, sosisler, kızarmış yiyecekler ve tuzlu atıştırmalıklar yerine tam tahıllar, su tüketebilirsiniz. , şekersiz çaylar, yağsız etler, buharda pişirilmiş yiyecekler veya Fırında pişirilmiş yiyecekleri ve fındık veya meyve gibi sağlıklı atıştırmalıkları seçin.