15 sağlıklı tahıl: Hepsi şeker bombası değil!

Yarın Için Burçun

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Bilmek

İçindekiler

• İçindekiler
• Sağlıklı tahıllar
• Şeker bombaları
• Sağlıklı tahıllar: 15 seçenek
• Çözüm
• SSS
• Masa
• Çözüm

Kahvaltınız için sağlıklı ve besleyici bir seçenek arıyorsanız tahıl gevrekleri iyi bir seçimdir. Ancak çok çeşitli seçenekler var ve bunların hepsi sağlıklı değil. Diyetinizi geliştirmenize yardımcı olacak en iyi seçeneklerin bir listesini derledik. Hangi tahılların sağlıklı olduğunu ve hangilerinden kaçınmanız gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Pek çok farklı tahıl türü vardır ancak bunların hepsi şekerle dolu değildir. Sağlıklı bir seçenek arıyorsanız En İyi 15 Tahıl'a göz atmayı düşünün. Bunlar vitamin ve minerallerle doludur ve günlük kahvaltı ihtiyaçlarınız için sağlıklı bir seçenektir. Sağlıklı beslenme hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız şu adresi de ziyaret edebilirsiniz: Yumurtlama sırasında karıncalanma hissi Ve kıvırcık saçlar için en iyi şampuan bilgi vermek.

İçindekiler

• Sağlıklı tahıllar
• Şeker bombaları
• Sağlıklı tahıllar: 15 seçenek
• Çözüm
• SSS

Sağlıklı tahıllar

Sağlıklı bir kahvaltı istiyorsanız sağlıklı tahıllar iyi bir seçimdir. Lif, vitamin ve mineral bakımından zengindirler ve diğer birçok kahvaltı seçeneğine göre daha az şeker içerirler. Aynı zamanda iyi bir protein kaynağıdırlar ve daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilirler. Sağlıklı bir seçenek arıyorsanız porsiyon başına 5 gramdan az şeker içeren tahılları tercih edin.

Şeker bombaları

Ne yazık ki pek çok tahıl şekerle doludur. 'Şeker bombaları' olarak adlandırılan bu ürünler genellikle porsiyon başına 20 gramdan fazla şeker içerir. Bu tahıllar sadece sağlıksız olmakla kalmıyor, aynı zamanda kan şekeri seviyelerinde hızlı bir yükselişe neden olabiliyor, bu da enerji ve yiyecek isteğinin düşmesine yol açabiliyor. Sağlıklı bir seçenek arıyorsanız porsiyon başına 5 gramdan az şeker içeren tahılları tercih edin.

Sağlıklı tahıllar: 15 seçenek

Deneyebileceğiniz birçok sağlıklı tahıl var. İşte porsiyon başına 5 gramdan az şeker içeren 15 seçenek:

• yulaf ezmesi
• arpa
• karabuğday
• Kinoa-Gevrek
• El Pulları
• Amaranth-Gevreği
• Seyahat Çıtırları
• Müsli
• Hirse-Gevreği
• Kabak çekirdeği
• keten tohumu
• Chia-Samen
• Hindistan cevizi cipsi
• Mandel-Cips
• Ceviz cipsi

Çözüm

Deneyebileceğiniz birçok sağlıklı tahıl var. Sağlıklı bir seçenek arıyorsanız porsiyon başına 5 gramdan az şeker içeren tahılları tercih edin. Bazı sağlıklı seçenekler arasında yulaf ezmesi, arpa, karabuğday, kinoa gevreği, kamut gevreği, amaranth gevreği, pirinç gevrekleri, müsli, darı gevreği, kabak çekirdeği, keten tohumu, chia tohumu, hindistan cevizi cipsi, badem cipsi ve ceviz cipsi bulunur. Bu yönergeleri izleyerek sağlıklı ve besleyici bir kahvaltının tadını çıkarabilirsiniz.

SSS

• Soru: Hangi tahıllar sağlıklıdır?
  C: Sağlıklı tahıllar lif, vitamin ve mineral açısından zengindir ve diğer birçok kahvaltı seçeneğine göre daha az şeker içerir. Bazı sağlıklı seçenekler arasında yulaf ezmesi, arpa, karabuğday, kinoa gevreği, kamut gevreği, amaranth gevreği, pirinç gevrekleri, müsli, darı gevreği, kabak çekirdeği, keten tohumu, chia tohumu, hindistan cevizi cipsi, badem cipsi ve ceviz cipsi bulunur.
• Soru: Bir porsiyon mısır gevreği ne kadar şeker içermelidir?
  C: Sağlıklı bir seçenek arıyorsanız porsiyon başına 5 gramdan az şeker içeren tahılları aramalısınız.
• Soru: Hangi tahıllar şeker bombasıdır?
  C: Şeker bombaları genellikle porsiyon başına 20 gramdan fazla şeker içeren tahıllardır. Bu tahıllar sadece sağlıksız olmakla kalmıyor, aynı zamanda kan şekeri seviyelerinde hızlı bir yükselişe de neden olabiliyor.

Masa

Sağlıklı tahıllar hakkında daha fazla bilgi için şu adresi ziyaret edin: Sağlık hattı Ve WebMD .

Çözüm

Deneyebileceğiniz birçok sağlıklı tahıl var. Sağlıklı bir seçenek arıyorsanız porsiyon başına 5 gramdan az şeker içeren tahılları tercih edin. Bazı sağlıklı seçenekler arasında yulaf ezmesi, arpa, karabuğday, kinoa gevreği, kamut gevreği, amaranth gevreği, pirinç gevrekleri, müsli, darı gevreği, kabak çekirdeği, keten tohumu, chia tohumu, hindistan cevizi cipsi, badem cipsi ve ceviz cipsi bulunur. Bu yönergeleri izleyerek sağlıklı ve besleyici bir kahvaltının tadını çıkarabilirsiniz.