Kas Kramplarını Gideren 15 Gıda

Yarın Için Burçun

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Bilmek

İçindekiler

• İçindekiler
• Muz
• Fındık ve tohumlar
• Balık
• baklagiller
• tam tahıllı ürünler
• sebzeler
• Meyve
• Çözüm
• SSS Listesi
• Masa

Kas krampları ağrılı ve rahatsız edici olabilir. Neyse ki kas kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilecek çok sayıda yiyecek var. Bu gıdalar kas kramplarını hafifletmeye yardımcı olan magnezyum, kalsiyum, D vitamini ve E vitamini gibi besinler açısından zengindir. Kas kramplarını hafifletebilecek en iyi 15 gıdayı öğrenmek için okumaya devam edin.

İçindekiler

• Muz
• Fındık ve tohumlar
• Balık
• baklagiller
• tam tahıllı ürünler
• sebzeler
• Meyve

Muz

Muz, kas kramplarını hafifletebilen bir mineral olan mükemmel bir potasyum kaynağıdır. Muz ayrıca kas spazmlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek B6 vitamini de içerir. Muz, diyetinize kolayca dahil edebileceğiniz lezzetli ve besleyici bir besindir. Atıştırmalık olarak yiyebilir, smoothie’ye katabilir veya kahvaltınıza ekleyebilirsiniz.

Fındık ve tohumlar

Fındık ve tohumlar, kas kramplarını hafifletebilen bir mineral olan mükemmel bir magnezyum kaynağıdır. Badem, ceviz, kabak çekirdeği ve susamın hepsi magnezyum açısından zengindir. Kuruyemiş ve tohumları atıştırmalık olarak yiyebileceğiniz gibi yemeklerinize de ekleyebilirsiniz. Yemeklerinizi tatlandırmak için fındık ve tohum ezmelerini de kullanabilirsiniz.

Kas krampları ağrılı ve rahatsız edici olabilir. Neyse ki kas kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilecek çok sayıda yiyecek var. Bunlar arasında muz, fındık, balık, baklagiller, tam tahıllar, yoğurt, ıspanak, domates, turunçgiller, yulaf ezmesi, zeytinyağı, sarımsak, zencefil, zerdeçal ve tarçın bulunur. Bu gıdalar vitaminler, mineraller ve kas kramplarını hafifletmeye yardımcı olan diğer besinler açısından zengindir. Kas krampları hakkında daha fazla bilgi edinmek için lütfen okuyun cilt sebepsiz yere kızarır Ve jawline akne hormonal dengesizlik .

Balık

Balık, kas kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilecek mükemmel bir D vitamini kaynağıdır. Somon, ton balığı ve uskumru D vitamini açısından zengindir. Balık aynı zamanda kas kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilecek mükemmel bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Balık, ana yemek olarak veya yemeklerinizin yanında garnitür olarak servis edilebilir.

baklagiller

Baklagiller mükemmel bir magnezyum, kalsiyum ve B6 vitamini kaynağıdır ve bunların tümü kas kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bezelye, fasulye, mercimek ve nohut bu besinler açısından zengindir. Baklagiller, yemeklerinizin yanında garnitür olarak servis edilebilir veya bir vejetaryen yemeğinin temeli olarak kullanılabilir.

tam tahıllı ürünler

Tam tahıllar mükemmel bir magnezyum ve B6 vitamini kaynağıdır ve her ikisi de kas kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Tam tahıllı ekmek, tam tahıllı makarna ve kahverengi pirinç bu besinler açısından zengindir. Tam tahıllar, yemeklerinizin yanında garnitür olarak servis edilebilir veya bir vejetaryen yemeğinin temeli olarak kullanılabilir.

sebzeler

Sebzeler mükemmel bir kalsiyum, D vitamini ve E vitamini kaynağıdır ve bunların tümü kas kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Brokoli, ıspanak, karnabahar ve lahana bu besinler açısından zengindir. Sebzeler, yemeklerinizin yanında garnitür olarak servis edilebilir veya bir vejetaryen yemeğinin temeli olarak kullanılabilir.

Meyve

Meyve mükemmel bir C vitamini, E vitamini ve kalsiyum kaynağıdır ve bunların tümü kas kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Elmalar, portakallar, ananaslar ve meyvelerin hepsi bu besinler açısından zengindir. Meyveleri atıştırmalık olarak tüketebileceğiniz gibi, yemeklerinizin yanında garnitür olarak da kullanabilirsiniz.

Çözüm

Kas spazmlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek çeşitli yiyecekler vardır. Bunlar arasında muz, fındık ve tohumlar, balık, baklagiller, tam tahıllar, sebzeler ve meyveler bulunur. Bu gıdalar kas kramplarını hafifletmeye yardımcı olan magnezyum, kalsiyum, D vitamini ve E vitamini gibi besinler açısından zengindir. Kas kramplarını hafifletmek için bu yiyecekleri diyetinize ekleyin.

SSS Listesi

• Q:Hangi gıdalar kas kramplarını hafifletmeye yardımcı olur?A:Muz, kuruyemiş ve tohumlar, balık, baklagiller, tam tahıllar, sebze ve meyveler kas kramplarını hafifletmeye yardımcı olan magnezyum, kalsiyum, D vitamini ve E vitamini gibi besinler açısından zengindir.
• Q:Hangi besinler kas kramplarını hafifletmeye yardımcı olur?A:Magnezyum, kalsiyum, D vitamini ve E vitamini kas kramplarını hafifletmeye yardımcı olur.
• Q:Bu besinleri beslenmeme nasıl dahil edebilirim?A:Bu besinleri atıştırmalık olarak yiyebilir, smoothie’lere katabilir veya yemeklerinize ekleyebilirsiniz. Yemeklerinizi tatlandırmak için fındık ve tohum ezmelerini de kullanabilirsiniz.

Masa

Kas kramplarını hafifletebilecek 15 gıda hakkında daha fazla bilgi için şu adresi ziyaret edin: Sağlık hattı Ve WebMD Web siteleri.