Astıma Karşı En İyi ve En Kötü 16 Yiyecek

Astım, solunum yollarını etkileyen ve nefes almayı zorlaştıran kronik bir hastalıktır. Tedavisi olmasa da bazı gıdalar semptomları kötüleştirebilir veya iyileştirebilir. Astımınız varsa yiyebileceğiniz en iyi ve en kötü 16 yiyecek.

Astım İçin En İyi 16 Gıda

Astım semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek çeşitli yiyecekler vardır. Bu içerir:

Astım nefes almayı etkileyen ciddi bir durumdur. Astımlı kişilerin semptomlarını kontrol altına alabilmeleri için sağlıklı beslenmeleri önemlidir. İşte astım için en iyi ve en kötü yiyeceklerden 16'sı: Astıma Karşı En İyi ve En Kötü 16 Yiyecek . Solunum yollarınızı rahatlatmak için şunları da yapmanızı öneririz: Triseps uzanıyor Ve Yoga terimleri kapalı.

Balık: Balık, iltihabı azaltabilen ve solunum yollarını genişletebilen omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.
Sebzeler: Sebzeler iltihabı azaltmaya ve solunum sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek vitaminler, mineraller ve antioksidanlar bakımından zengindir.
Tam tahıllar: Tam tahıllar, solunum sistemini güçlendirmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek lif açısından zengindir.
Baklagiller: Baklagiller, inflamasyonu azaltmaya ve solunum sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek protein, lif ve vitaminler bakımından zengindir.
Salatalık: Salatalık, iltihabı azaltmaya ve solunum sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengindir.
Zerdeçal: Zerdeçal, iltihabı azaltmaya ve solunum sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından zengindir.
Nar: Nar, iltihabı azaltmaya ve solunum sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengindir.
Zencefil: Zencefil, iltihabı azaltmaya ve solunum sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengindir.
Hindistan Cevizi Yağı: Hindistan cevizi yağı, iltihabı azaltmaya ve solunum sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek sağlıklı yağlar açısından zengindir.
Yeşil Çay: Yeşil çay, inflamasyonu azaltmaya ve solunum sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından zengindir.
Bal: Bal, iltihabı azaltmaya ve solunum sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengindir.
Kabak Çekirdeği: Kabak çekirdeği, iltihabı azaltmaya ve solunum sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengindir.
Keten tohumu: Keten tohumu, iltihabı azaltabilen ve solunum yolunu genişletebilen omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.
Sarımsak: Sarımsak, iltihabı azaltmaya ve solunum sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengindir.
Turunçgiller: Turunçgiller, iltihabı azaltmaya ve solunum sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengindir.
Papatya: Papatya, iltihabı azaltmaya ve solunum sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengindir.
Ceviz: Ceviz, iltihabı azaltabilen ve solunum yollarını genişletebilen omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.

Astım İçin En Kötü 16 Gıda

Astım semptomlarını kötüleştirebilecek çok sayıda gıda vardır. Bu içerir:

Süt Ürünleri: Süt ürünleri iltihaplanmalara neden olabilir ve solunum yollarını daraltabilir.
Şeker: Şeker iltihaplanmaya neden olabilir ve solunum yollarını daraltabilir.
Alkol: Alkol iltihaplanmaya neden olabilir ve solunum yollarını daraltabilir.
Kafein: Kafein iltihaplanmaya neden olabilir ve solunum yollarını daraltabilir.
Doymuş yağlar: Doymuş yağlar iltihaplanmalara neden olabilir ve solunum yollarını daraltabilir.
Trans yağlar: Trans yağlar iltihaplanmaya neden olabilir ve solunum yollarını daraltabilir.
Rafine Karbonhidratlar: Rafine karbonhidratlar iltihaplanmaya neden olabilir ve solunum yollarını daraltabilir.
Tuzlu gıdalar: Tuzlu gıdalar iltihaplanmalara neden olabilir ve solunum yollarını daraltabilir.
Sigara içmek: Sigara içmek iltihaplanmaya neden olabilir ve solunum yollarını daraltabilir.
Alerjenik gıdalar: Alerjenik gıdalar iltihaplanmaya neden olabilir ve solunum yollarını daraltabilir.
Lezzet arttırıcılar: Lezzet arttırıcılar iltihaplanmaya neden olabilir ve solunum yollarını daraltabilir.
Koruyucular: Koruyucular iltihaplanmaya neden olabilir ve solunum yollarını daraltabilir.
Kararmış Gıdalar: Kararmış gıdalar iltihaplanmalara neden olabilir ve solunum yollarını daraltabilir.
Lezzet arttırıcılar: Lezzet arttırıcılar iltihaplanmaya neden olabilir ve solunum yollarını daraltabilir.
Lezzet arttırıcılar: Lezzet arttırıcılar iltihaplanmaya neden olabilir ve solunum yollarını daraltabilir.
Lezzet arttırıcılar: Lezzet arttırıcılar iltihaplanmaya neden olabilir ve solunum yollarını daraltabilir.

Çözüm

Astım semptomlarını hafifletmeye veya kötüleştirmeye yardımcı olabilecek çok sayıda gıda vardır. Astımınız varsa daha fazla balık, sebze, tam tahıl, baklagiller, salatalık, zerdeçal, nar, zencefil, Hindistan cevizi yağı, yeşil çay, bal, kabak çekirdeği, keten tohumu, sarımsak, turunçgiller ve papatya yemeyi deneyin. Ayrıca süt ürünleri, şeker, alkol, kafein, doymuş yağlar, trans yağlar, rafine karbonhidratlar, tuzlu yiyecekler, sigara, alerjenler, lezzet arttırıcılar, koruyucular ve kararmış yiyeceklerden de uzak durmaya çalışmalısınız.

Onlar: Sağlık hattı , WebMD

SSS

Soru: Astım hastasıysam hangi yiyecekleri yemeliyim?
C: Daha fazla balık, sebze, tam tahıl, baklagiller, salatalık, zerdeçal, nar, zencefil, Hindistan cevizi yağı, yeşil çay, bal, kabak çekirdeği, keten tohumu, sarımsak, narenciye ve papatya yemeye çalışmalısınız.
S: Astım hastasıysam hangi yiyeceklerden kaçınmalıyım?
C: Süt ürünleri, şeker, alkol, kafein, doymuş yağlar, trans yağlar, rafine karbonhidratlar, tuzlu yiyecekler, sigara, alerjenler, lezzet arttırıcılar, koruyucular ve kararmış yiyeceklerden uzak durmaya çalışmalısınız.
S: Bazı gıdalar astım semptomlarımı iyileştirebilir mi?
C: Evet, bazı gıdalar inflamasyonu azaltmaya ve solunum yollarını güçlendirmeye yardımcı olabilir, bu da astım semptomlarını iyileştirebilir.