Ülseratif Kolit İçin 20 Beslenme İpucu: Ne Yenir ve Kaçınılır?

Ülseratif kolit, ishal, dışkıda kan ve karın ağrısı gibi ağrılı semptomlara neden olabilen kolonun kronik bir iltihabıdır. Sağlıklı bir diyet semptomları hafifletmeye ve nüksetmeyi önlemeye yardımcı olabilir. İşte ülseratif kolitinizi kontrol etmenize yardımcı olabilecek 20 diyet ipucu.

1. Bol miktarda lif tüketin

Lif sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Dışkıyı yumuşak tutmaya ve kabızlığı önlemeye yardımcı olurlar. Tam tahıllar, baklagiller, sebze ve meyveler gibi lif açısından zengin gıdaları tercih edin.

2. Çiğ sebze ve meyvelerden kaçının

Çiğ sebze ve meyvelerin sindirimi zor olabilir ve şişkinlik ve mide ağrısına neden olabilir. Bunun yerine pişmiş sebze ve meyveleri tercih edin çünkü sindirimi daha kolaydır.

3. Acı baharatlardan kaçının

Sıcak baharatlar ülseratif kolit semptomlarını kötüleştirebilir. Ülseratif kolitiniz varsa kırmızı biber, biber ve köri gibi acı baharatlardan kaçının.

4. Kafeinden kaçının

Kafein ülseratif kolit semptomlarını kötüleştirebilir. Ülseratif kolitiniz varsa kahve, çay, kola ve kafein içeren diğer içeceklerden kaçının.

5. Alkolden kaçının

Alkol ülseratif kolit semptomlarını kötüleştirebilir. Ülseratif kolitiniz varsa alkolden kaçının.

6. Bol bol balık yiyin

Balık, iltihabı azaltabilen iyi bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Somon, uskumru ve ton balığı gibi yağlı balıkları tercih edin.

Ülseratif kolitiniz varsa sağlıklı bir diyet uygulamanız önemlidir. Belirtilerinizi kontrol etmenize yardımcı olabilecek 20 beslenme ipucu: Ne yenir ve kaçınılır . Ayrıca acı baharatlar, kafein ve alkol gibi bağırsaklarınızı tahriş edebilecek yiyeceklerden de kaçının. Bol miktarda sebze ve meyve, tam tahıllar, yağsız et ve balık yiyin. Vücudunuzu nemli tutmak için bol su içirin. Ayrıca vücudunuzu detoksifiye etmek ve arındırmak için düzenli olarak oruç tutmayı deneyin. Dönem yoksulluğu nedir? Ve Orucun Faydaları .

7. Bol miktarda fermente gıda tüketin

Yoğurt, lahana turşusu ve kimchi gibi fermente gıdalar sindirime yardımcı olabilecek sağlıklı bakteriler içerir. İlave şeker içermeyen fermente gıdaları seçin.

8. Bol miktarda baklagil yiyin

Baklagiller iyi bir lif ve protein kaynağıdır. Fasulye, bezelye ve mercimek gibi baklagilleri tercih edin.

9. Süt ürünlerinden kaçının

Süt ürünleri ülseratif kolit semptomlarını kötüleştirebilir. Ülseratif kolitiniz varsa süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünlerinden kaçının.

10. Bol bol sebze yiyin

Sebzeler iyi bir lif, vitamin ve mineral kaynağıdır. Dengeli bir beslenme sağlamak için çeşitli sebzeleri seçin.

11. Şekerden kaçının

Şeker ülseratif kolit semptomlarını kötüleştirebilir. Ülseratif kolitiniz varsa tatlı, kek ve hamur işleri gibi şekerli yiyeceklerden kaçının.

12. Bol bol meyve yiyin

Meyve iyi bir lif, vitamin ve mineral kaynağıdır. Dengeli bir beslenme sağlamak için çeşitli meyveler seçin.

13. Meyve sularından kaçının

Meyve suları şeker bakımından yüksektir ve ülseratif kolit semptomlarını kötüleştirebilir. Ülseratif kolitiniz varsa meyve suyundan kaçının.

14. Bol miktarda fındık ve tohum yiyin

Kabuklu yemişler ve tohumlar iyi bir lif, protein ve sağlıklı yağ kaynağıdır. Dengeli bir beslenme sağlamak için çeşitli kabuklu yemişler ve tohumlar seçin.

15. Çiğ etten kaçının

Çiğ etin sindirimi zor olabilir ve şişkinliğe ve mide ağrısına neden olabilir. Ülseratif kolitiniz varsa çiğ etten kaçının.

16. Bol miktarda pişmiş et yiyin

Pişmiş et iyi bir protein ve diğer besin kaynağıdır. Tavuk, hindi ve balık gibi yağsız etleri tercih edin.

17. Yüksek yağlı yiyeceklerden kaçının

Yüksek yağlı gıdalar ülseratif kolit semptomlarını kötüleştirebilir. Ülseratif kolitiniz varsa fast food, sosis ve peynir gibi yüksek yağlı yiyeceklerden kaçının.

18. Bol miktarda sağlıklı yağ tüketin

Zeytinyağı, avokado ve fındık gibi sağlıklı yağlar iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Dengeli bir beslenme sağlamak için sağlıklı yağları seçin.

19. Katkı maddesi fazla olan gıdalardan kaçının

Çok sayıda katkı maddesi içeren gıdalar ülseratif kolit semptomlarını kötüleştirebilir. Ülseratif kolitiniz varsa hazır yiyecekler, tatlılar ve konserve yiyecekler gibi birçok katkı maddesi içeren yiyeceklerden kaçının.

20. Bol su için

Su, vücudun nemli kalması açısından önemlidir. Dengeli bir beslenme sağlamak için günde en az 8 bardak su için.

Sağlıklı bir diyet ülseratif kolit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ülseratif kolit hastasıysanız belirtilerinizi kontrol altına almak için yukarıdaki diyet ipuçlarını izlemelisiniz. Daha fazla bilgi için aşağıdaki web sitelerini ziyaret edin: WebMD Ve Mayo Kliniği .

SSS

S: Ülseratif kolit hastasıysam hangi yiyeceklerden kaçınmalıyım?
C: Ülseratif kolitiniz varsa çiğ sebze ve meyvelerden, acı baharatlardan, kafeinden, alkolden, süt ürünlerinden, şekerden, meyve sularından ve yüksek yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız.
Soru: Ülseratif kolit için hangi yiyecekleri yemeliyim?
C: Ülseratif kolitiniz varsa bol miktarda lif, balık, fermente gıdalar, baklagiller, sebzeler, meyveler, kuruyemişler ve tohumlar ve pişmiş et yemelisiniz.
S: Ülseratif kolit hastasıysam ne kadar su içmeliyim?
Cevap: Dengeli beslenmek için günde en az 8 bardak su içmelisiniz.