Antrenmanınızda eksik olan 30 dambıl egzersizi

Yarın Için Burçun

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Bilmek

İçindekiler

• İçindekiler
• Dambıl ile temel egzersizler
• Omuzlar için egzersizler
• Sırt için egzersizler
• Göğüs egzersizleri
• Kollar için egzersizler
• Bacaklar için egzersizler
• Çözüm
• SSS
• Masa

Bunu hiç düşündün mü, seninAntrenman yapmakileDambıl egzersizlerizenginleştirmek mi? Antrenmanınızı geliştirmek ve kaslarınızı güçlendirmek için dambıllarla yapabileceğiniz birçok farklı egzersiz vardır. Bu makalede antrenmanınızda eksik olan 30 farklı egzersizi ve bunları antrenmanınıza nasıl dahil edebileceğinizi öğreneceksiniz.

İçindekiler

• Dambıl ile temel egzersizler
• Omuzlar için egzersizler
• Sırt için egzersizler
• Göğüs egzersizleri
• Kollar için egzersizler
• Bacaklar için egzersizler

Dambıl ile temel egzersizler

Temel dambıl egzersizleri, becerilerinizi geliştirmenin harika bir yoludur.Güç antrenmanıbaşlamak. Kaslarınızı ve vücudunuzu güçlendirmenize yardımcı olurlar.Fitnessgeliştirmek. En iyi temel dambıl egzersizlerinden bazıları şunlardır:

30 dambıl egzersizi antrenmanınıza ekstra destek sağlayabilir. Bu egzersizleri öğrenmesi kolaydır ve kaslarınızı güçlendirmenize ve dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Uyurken ellerinizin uyuşmasından endişeleniyorsanız, uyurken ellerin uyuşması oku. Neden bu kadar çok mastürbasyon yaptığınızı merak ediyorsanız, neden kadınlara bu kadar çok mastürbasyon yapıyorum oku. 30 dambıl egzersiziyle antrenmanınızı yeni bir seviyeye taşıyabilir ve fitness hedeflerinize ulaşabilirsiniz.

• Çömelme
• Hamleler
• Hamleler
• Tek bacakla squat
• Tek kolla squat
• İki kol squat
• Tek bacakla, tek kolla squat
• İki kol ve bir bacakla squat
• İki kol ve iki bacakla squat

Omuzlar için egzersizler

Omuz egzersizleri vücudunuzu geliştirmenin başka bir harika yoludur.Güç antrenmanıgeliştirmek. Omuzlarınızı ve kalçalarınızı güçlendirmenize yardımcı olurlar.Fitnessgeliştirmek. Omuzlar için en iyi egzersizlerden bazıları şunlardır:

• Yanal yükselmeler
• Frontheben
• Yan omuz presleri
• Ön basın
• Omuz baskısı
• Omuz baskısı
• Omuz uzatıcıları
• Omuz ruloları
• Bir kol omuz uzatması
• İki kolla omuz uzatması

Sırt için egzersizler

Sırt egzersizleri vücudunuzu geliştirmenin başka bir harika yoludur.Güç antrenmanıgeliştirmek. Sırtınızı ve sırtınızı güçlendirmenize yardımcı olurlarFitnessgeliştirmek. Sırtınız için en iyi egzersizlerden bazıları şunlardır:

• kürek çekmek
• Tek kolla kürek çekme
• İki kolla kürek çekmek
• Tek ayakla kürek çekmek
• Tek kol ve tek bacakla kürek çekmek
• İki kol ve bir bacakla kürek çekmek
• İki kol ve iki bacakla kürek çekmek
• Enlem açılanları
• Tek kolla Lat pulldown
• İki kollu Lat pulldown

Göğüs egzersizleri

Göğüs egzersizleri vücudunuzu geliştirmenin başka bir harika yoludur.Güç antrenmanıgeliştirmek. Göğsünüzü ve vücudunuzu güçlendirmenize yardımcı olurlar.Fitnessgeliştirmek. En iyi göğüs egzersizlerinden bazıları şunlardır:

• Yatarak halter kaldırma
• Tek kol bench press
• İki kolla bench press
• Tek bacak bench press
• Tek kol ve tek bacakla bench press
• İki kol ve bir bacakla bench press
• İki kol ve iki bacakla bench press
• Uçan
• Tek kolla uçmak
• İki kolla uçmak

Kollar için egzersizler

Kol egzersizleri vücudunuzu geliştirmenin bir başka harika yoludur.Güç antrenmanıgeliştirmek. Kollarınızı ve vücudunuzu güçlendirmenize yardımcı olurlar.Fitnessgeliştirmek. Kollar için en iyi egzersizlerden bazıları şunlardır:

• Pazı bukleler
• Tek kolla pazı bukleleri
• Biceps iki kolla bukleler
• Tek bacaklı pazı bukleleri
• Bir kol ve bir bacakla biceps curl
• İki kol ve bir bacakla biceps curl
• İki kollu ve iki bacaklı biceps curl
• Triceps presleri
• Tek kolla triceps press
• Triceps iki kolla presleniyor

Bacaklar için egzersizler

Bacak egzersizleri vücudunuzu geliştirmenin başka bir harika yoludur.Güç antrenmanıgeliştirmek. Bacaklarınızı ve vücudunuzu güçlendirmenize yardımcı olurlar.Fitnessgeliştirmek. Bacaklar için en iyi egzersizlerden bazıları şunlardır:

• Bacak basın
• Tek kol bacak presi
• İki kolla bacak presi
• Tek bacak bacak presi
• Tek kol ve tek bacakla bacak presi
• İki kol ve bir bacakla bacak presi
• İki kol ve iki bacakla bacak presi
• Kemik sedyesi
• Tek kol bacak uzatması
• İki kolla bacak uzatma

Çözüm

Birçok farklı varDambıl egzersizleriiçine koyduğunAntrenman yapmakkaslarınızı ve vücudunuzu güçlendirmek için entegre olabilirsinizFitnessgeliştirmek. Bu yazımızda antrenmanınızda eksik olan 30 farklı egzersizi sunduk. Farklı egzersizler hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, Bu makale veya Bu makale görüş.

SSS

• Q:Dambıllarla hangi egzersizleri yapabilirim?
  A:Squat, lateral kaldırma, bench press, bicep curl ve leg press gibi dambıllarla yapabileceğiniz birçok farklı egzersiz vardır.
• Q:Dambıllarla kuvvet antrenmanımı nasıl geliştirebilirim?
  A:Dambıllarla çeşitli egzersizler yaparak kuvvet antrenmanınızı geliştirebilir ve kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.
• Q:Dambıllarla kondisyonumu nasıl geliştirebilirim?
  A:Dambıllarla çeşitli egzersizler yaparak kondisyonunuzu geliştirebilir ve kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.

Masa