Bir Diyetisyenin İş Gününde Yemeyi Hatırlamak İçin En İyi 8 İpucu

Evde geçirdiğim stresli bir gün, masamdan hiç ayrılmadığım anlamına geliyordu. Yemekleri güvence altına almanın yolları hakkında Evelyn Tribole, MS, RDN, CEDRD-S ile konuştum. İşte iş günlerinde yemek yemeyi unutmadığınızdan emin olmanız için 8 ipucu.

1. Yemeklerinizi önceden planlayın

İş günlerinde yemek yemeyi unutmadığınızdan emin olmak için yemeklerinizi önceden planlayın. Yemeklerinizi önceden planlamak, sağlıklı yemekler hazırlamak için doğru yiyeceklerin elinizin altında olmasını sağlayabilir. Yemeklerinizi önceden planlamak, ne yiyeceğinizi bildiğiniz için fazla yememenizi de sağlar.

2. Yemek planına sadık kalın

İş günlerinde yemek yemeyi unutmadığınızdan emin olmak için bir yemek planına sadık kalın. Bir yemek planına sahip olmak, sağlıklı yemekler hazırlamak için doğru yiyecekleri elinizde bulundurmanıza yardımcı olabilir. Bir yemek planına bağlı kalmak, ne yiyeceğinizi bildiğiniz için aşırı yememenizi de sağlayabilir.

3. Hatırlatıcıları ayarlayın

İş günlerinde yemek yemeyi unutmadığınızdan emin olmak için hatırlatıcılar ayarlayın. Hatırlatıcı ayarlamak, sağlıklı yemekler hazırlamak için doğru yiyeceklerin elinizin altında olduğundan emin olmanıza yardımcı olabilir. Hatırlatıcı ayarlamak aynı zamanda ne yiyeceğinizi bildiğiniz için fazla yememenizi de sağlar.

Bir beslenme uzmanının bir iş gününde ne zaman yemek yemesi gerektiğini hatırlamak için 8 ipucu var. Öncelikle yemekten keyif aldığınız yiyeceklerin bir listesini yapmalısınız. O zaman yemek istemediğiniz yiyeceklerin bir listesini yapmalısınız. Daha sonra evinizde bulunan yiyeceklerin bir listesini yapmalısınız. Daha sonra işe götürmek istediğiniz yiyeceklerin bir listesini yapmalısınız. Bundan sonra bir restorana veya fast food mekanına giderken yanınızda götürmek istediğiniz yiyeceklerin bir listesini yapmalısınız. Bundan sonra mağazaya götürmek istediğiniz yiyeceklerin bir listesini yapmalısınız. Son olarak catering firmasına götürmek istediğiniz yiyeceklerin bir listesini yapmalısınız. Bu 8 ipucu, yemek yemeniz gereken bir iş gününü hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Neden sosisli sandviçin üzerine ketçap koymuyorsun? , Tereyağını ne kadar süre dışarıda bırakabilirsiniz?

4. Yemek yemeye zaman ayırın

İş günlerinde yemek yemeyi unutmadığınızdan emin olmak için yemek yemeye zaman ayırın. Yemek yemeye zaman ayırmak, sağlıklı yemekler hazırlamak için doğru yiyecekleri elinizin altında bulundurmanıza yardımcı olur. Yemek yemeye zaman ayırmanız, ne yiyeceğinizi bildiğiniz için aşırı yememenizi de sağlar.

5. Mola verin

İş günlerinde yemek yemeyi unutmadığınızdan emin olmak için ara verin. Mola vermek, sağlıklı yemekler hazırlamak için doğru yiyeceklerin elinizin altında olduğundan emin olmanıza yardımcı olabilir. Mola vermek aynı zamanda ne yiyeceğinizi bildiğiniz için fazla yememenizi de sağlar.

6. Sağlıklı bir yemek yiyin

İş günlerinde yemek yemeyi unutmadığınızdan emin olmak için sağlıklı bir yemek yiyin. Sağlıklı bir yemek yemek, sağlıklı yemekler hazırlamak için doğru yiyecekleri elinizde bulundurmanıza yardımcı olur. Sağlıklı bir yemek yemek aynı zamanda aşırı yememenizi de sağlayabilir çünkü ne yiyeceğinizi bilirsiniz.

7. Bol su için

İş günlerinde yemek yemeyi unutmamak için bol su için. Bol miktarda su içmek, sağlıklı yemekler hazırlamak için doğru yiyecekleri elinizin altında bulundurmanıza yardımcı olabilir. Bol miktarda su içmek, ne yiyeceğinizi bildiğiniz için aşırı yememenizi de sağlayabilir.

8. Bir liste yapın

İş günlerinde yemek yemeyi unutmadığınızdan emin olmak için bir liste yapın. Bir liste yapmak, sağlıklı yemekler hazırlamak için doğru yiyecekleri elinizde bulundurmanıza yardımcı olabilir. Bir liste yapmak aynı zamanda ne yiyeceğinizi bildiğiniz için fazla yememenizi de sağlar.

Bir beslenme uzmanının vereceği bu 8 ipucunu uygulayarak iş günlerinde yemek yemeyi unutmadığınızdan emin olabilirsiniz. Öğünlerinizi önceden planlayarak, öğün planına sadık kalarak, hatırlatıcılar oluşturarak, ara vererek, sağlıklı yemek yiyerek, bol su içerek ve liste yaparak sağlıklı beslenmenizi sağlayabilirsiniz.

Bu konu hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki web sitelerini ziyaret edin: Doğru ye Ve Sağlık hattı .

SSS

İş günlerinde yemek yemeyi unutmadığımdan nasıl emin olabilirim?
Öğünlerinizi önceden planlayarak, yemek planına sadık kalarak, hatırlatıcılar belirleyerek, ara vererek, sağlıklı yemek yiyerek, bol su içerek ve liste yaparak iş günlerinde yemek yemeyi unutmadığınızdan emin olabilirsiniz.
Sağlıklı beslendiğimden nasıl emin olabilirim?
Öğünlerinizi önceden planlayarak, öğün planına sadık kalarak, hatırlatıcılar oluşturarak, ara vererek, sağlıklı yemek yiyerek, bol su içerek, liste yaparak sağlıklı beslenmenizi sağlayabilirsiniz.
Çok fazla yemediğimden nasıl emin olabilirim?
Öğünlerinizi önceden planlayarak, bir yemek planına sadık kalarak, hatırlatıcılar belirleyerek, ara vererek, sağlıklı bir öğün yiyerek, bol su içerek ve bir liste yaparak fazla yemediğinizden emin olabilirsiniz.

Bir beslenme uzmanının vereceği bu 8 ipucunu uygulayarak iş günlerinde beslenmeyi ve sağlıklı beslenmeyi unutmamanızı sağlayabilirsiniz. Bu ipuçlarını takip ederek fazla yemediğinizden ve sağlıklı beslendiğinizden emin olabilirsiniz.