Tek Yapmak İstediğim Uyumak: Enerji Olmamak ve Uyku Olmamak İçin 19 Neden

Yarın Için Burçun

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Bilmek

İçindekiler

• İçindekiler
• Aşırı yorgunluk
• uyku bozuklukları
• Stres ve kaygı
• depresyonlar
• Kötü beslenme
• Egzersiz eksikliği
• İlaç tedavisi
• Hormonal dengesizlikler
• Uyku apnesi
• Kronik hastalıklar
• Uyku ortamı
• Uyku hijyeni
• Kafein
• Alkol
• Sigara içmek
• uyku hapları
• Yaşlılarda uyku bozuklukları

Hiç tek yapmak istediğiniz şey uyumak olacak kadar yorgun ve bitkin hissettiniz mi? Eğer öyleyse, yalnız değilsiniz. Birçok insan yorgunluk ve uykusuzlukla mücadele ediyor. Bu yazıda neden enerjinizin kalmadığını ve uyumak istediğinizi gösteren 19 yaygın nedene bakacağız.

İçindekiler

• Aşırı yorgunluk
• uyku bozuklukları
• Stres ve kaygı
• depresyonlar
• Kötü beslenme
• Egzersiz eksikliği
• İlaç tedavisi
• Hormonal dengesizlikler
• Uyku apnesi
• Kronik hastalıklar
• Uyku ortamı
• Uyku hijyeni
• Kafein
• Alkol
• Sigara içmek
• uyku hapları
• Yaşlılarda uyku bozuklukları
• Çocuklarda uyku bozuklukları

Aşırı yorgunluk

Yorgunluk ve uykusuzluğun en yaygın nedenlerinden biritükenmişlik. Yeterli uyku almazsanız vücudunuz düzgün çalışamaz. Kendinizi dinlenmiş hissetmek için her gece en az 7-8 saat uyumak önemlidir. Eğer 7 saatten az uyursanız vücudunuz günü geçirmek için yeterli enerjiyi alamaz.

Tek Yapmak İstediğim Uyumak: Enerji Olmamak ve Uyku Olmamak İçin 19 Neden. Kendinizi yorgun ve bitkin hissettiğinizde günü atlatmanız zor olabilir. Yorgun olmanızın birçok nedeni olabilir ancak enerjinizi arttırmanın da birçok yolu vardır. Bazı ipuçları arasında yeterli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve iyi bir gece uykusu almak yer alır. Enerjinizi artırmanın diğer bazı yolları şunları yapmaktır: evde yapılabilecek en iyi omuz egzersizleri , bir kullanımı Tempurpedik yastıklar ve vitamin ve mineralleri almak. Kendinizi yorgun ve bitkin hissediyorsanız, enerjinizi artırmak için bu ipuçlarından bazılarını denemeyi deneyin.

uyku bozuklukları

Uyku bozuklukları aynı zamanda yorgunluğa ve uykusuzluğa da neden olabilir. En yaygın uyku bozukluklarından bazıları şunlardır:Uykusuzluk hastalığı,UyurgezerlikVeUyku apnesi. Bu rahatsızlıklardan herhangi birine sahipseniz, düzgün uyuyamayabilirsiniz, bu da yorgunluğa ve uykusuzluğa yol açabilir.

Stres ve kaygı

Stres ve kaygı aynı zamanda yorgunluğa ve uykusuzluğa da neden olabilir. Stres veya kaygıdan muzdaripseniz, akşamları sakinleşip uykuya dalmak zor olabilir. Vücudunuzu ve zihninizi sakinleştirmek için yatmadan önce rahatlamaya ve meditasyon yapmaya zaman ayırmanız önemlidir.

depresyonlar

Depresyon aynı zamanda yorgunluğa ve uykusuzluğa da neden olabilir. Depresyondan muzdarip olduğunuzda kendinizi toparlayıp güne başlamanız zor olabilir. Depresyonunuzu tedavi etmek, enerjinizi ve uykunuzu iyileştirmek için profesyonel yardım almanız önemlidir.

Kötü beslenme

Kötü beslenme aynı zamanda yorgunluğa ve uykusuzluğa da neden olabilir. Yeterli vitamin ve mineral almazsanız vücudunuz günü geçirmek için yeterli enerjiyi alamaz. Kendinizi dinlenmiş hissetmek için dengeli beslenmeniz önemlidir.

Egzersiz eksikliği

Egzersiz eksikliği aynı zamanda yorgunluğa ve uykusuzluğa da neden olabilir. Yeterli egzersiz yapmazsanız vücudunuz günü atlatmak için yeterli enerjiyi alamaz. Kendinizi dinlenmiş hissetmek için her gün en az 30 dakika egzersiz yapmak önemlidir.

İlaç tedavisi

Bazı ilaçlar da yorgunluğa ve uykusuzluğa neden olabilir. Yorgunluğa neden olan ilaçları kullanıyorsanız günü atlatmanız zor olabilir. Kullandığınız ilaçların yorgunluk ve uykusuzluğa yol açmadığından emin olmak için doktorunuza danışmanız önemlidir.

Hormonal dengesizlikler

Hormonal dengesizlikler de yorgunluğa ve uykusuzluğa neden olabilir. Hormonlarınız dengesiz olduğunda günü atlatmanız zor olabilir. Hormonlarınızın dengede olduğundan emin olmak için doktorunuza danışmanız önemlidir.

Uyku apnesi

Uyku apnesi aynı zamanda yorgunluğa ve uykusuzluğa da neden olabilir. Uyku apneniz varsa, düzgün uyuyamayabilirsiniz, bu da yorgunluğa ve uykusuzluğa yol açabilir. Doğru tedaviyi aldığınızdan emin olmak için doktorunuza danışmanız önemlidir.

Kronik hastalıklar

Kronik hastalıklar da yorgunluğa ve uykusuzluğa neden olabilir. Kronik bir hastalığınız olduğunda günü atlatmanız zor olabilir. Doğru tedaviyi aldığınızdan emin olmak için doktorunuza danışmanız önemlidir.

Uyku ortamı

Kötü bir uyku ortamı aynı zamanda yorgunluğa ve uykusuzluğa da yol açabilir. Yatak odanız çok aydınlık, çok gürültülü veya çok sıcaksa uykuya dalmanız zor olabilir. Dinlendirici bir gece uykusu alabilmeniz için yatak odanızın mümkün olduğunca karanlık, sessiz ve serin tutulması önemlidir.

Uyku hijyeni

Kötü uyku hijyeni aynı zamanda yorgunluğa ve uykusuzluğa da neden olabilir. İyi bir gece uykusu almak için doğru alışkanlıklara sahip değilseniz, günü atlatmanız zor olabilir. Kendinizi dinlenmiş hissetmek için iyi bir uyku hijyenine sahip olmanız önemlidir.

Kafein

Kafein ayrıca yorgunluğa ve uykusuzluğa da neden olabilir. Çok fazla kafein içmek, akşamları dinlenmeyi ve uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Dinlendirici bir gece uykusu çekmek için kafein tüketiminizi sınırlamanız önemlidir.

Alkol

Alkol ayrıca yorgunluğa ve uykusuzluğa da neden olabilir. Çok fazla alkol alırsanız akşamları sakinleşip uykuya dalmak zor olabilir. Dinlendirici bir gece uykusu çekmek için alkol tüketiminizi sınırlamanız önemlidir.

Sigara içmek

Sigara içmek aynı zamanda yorgunluğa ve uykusuzluğa da neden olabilir. Sigara içiyorsanız akşamları sakinleşip uykuya dalmak zor olabilir. Dinlendirici bir uyku için sigarayı bırakmanız önemlidir.

uyku hapları

Uyku ilaçları da yorgunluğa ve uykusuzluğa neden olabilir. Çok fazla uyku ilacı alırsanız günü atlatmanız zor olabilir. Doğru tedaviyi aldığınızdan emin olmak için doktorunuza danışmanız önemlidir.

Yaşlılarda uyku bozuklukları