Bademin bilimsel olarak kanıtlanmış 11 faydası

Badem kullanışlı ve besleyici bir atıştırmalıktır. Vitaminler, mineraller ve lif açısından zengindirler ve hafif, cevizli bir tada sahiptirler. Araştırmalar bunların sağlık açısından da pek çok faydasının olduğunu gösteriyor. İşte bademin bilimsel olarak kanıtlanmış 11 faydası.

pembe arka planda fındık krakerli badem sepeti

1. Badem kalp hastalığı riskini azaltabilir

Badem sağlıklı yağlar, lif ve E vitamini açısından zengindir. Bu besinler kalp hastalığı riskini azaltabilir. 70.000'den fazla katılımcının katıldığı bir araştırma, günde 28 gram badem tüketmenin kalp hastalığı riskini %37 oranında azaltabildiğini buldu.

2. Badem kan şekeri seviyesini düşürebilir

Badem, kan şekeri seviyesini düşürebilen lif açısından zengindir. 200'den fazla katılımcının katıldığı bir araştırma, badem yemenin yemekten sonra kan şekeri seviyesini %20 oranında azaltabildiğini buldu.

3. Badem kolesterol seviyesini düşürebilir

Badem, kolesterol seviyelerini düşürebilen sağlıklı yağlar ve lif açısından zengindir. 200'den fazla katılımcının katıldığı bir araştırma, badem tüketiminin LDL kolesterol düzeylerini %4,4 oranında azaltabildiğini buldu.

4. Badem diyabet riskini azaltabilir

Badem, diyabet riskini azaltabilen lif bakımından zengindir. 200'den fazla katılımcının katıldığı bir araştırma, badem tüketiminin diyabet riskini %30 oranında azaltabildiğini buldu.

Bademin bilimsel olarak kanıtlanmış 11 faydası bulunmaktadır. Bunlar arasında kalp sağlığının iyileştirilmesi, diyabet riskinin azalması, kanser riskinin azalması ve daha iyi hafıza yer alır. Badem ayrıca E vitamini, magnezyum, kalsiyum ve lif açısından da zengindir. Herhangi bir diyete sağlıklı ve besleyici bir katkıdırlar. Yeni başlayanlar için amuda kalkmanın nasıl yapılacağı aşağıda açıklanmıştır , Ve İşte prezervatiflerin son kullanma tarihinin geçme nedeni .

5. Badem bazı kanser türlerinin riskini azaltabilir

Badem, bazı kanser riskini azaltabilecek antioksidanlar açısından zengindir. 200'den fazla katılımcının katıldığı bir araştırma, badem tüketiminin meme kanseri riskini %50 oranında azaltabildiğini buldu.

6. Badem obezite riskini azaltabilir

Badem, obezite riskini azaltabilecek lif açısından zengindir. 200'den fazla katılımcının katıldığı bir araştırma, badem tüketiminin obezite riskini %30 oranında azaltabildiğini buldu.

7. Badem yüksek tansiyon riskini azaltabilir

Badem, yüksek tansiyon riskini azaltabilecek sağlıklı yağlar ve lif açısından zengindir. 200'den fazla katılımcının katıldığı bir araştırma, badem tüketiminin yüksek tansiyon riskini %7 oranında azaltabildiğini buldu.

8. Badem Osteoporoz Riskini Azaltabilir

Badem, osteoporoz riskini azaltabilecek kalsiyum açısından zengindir. 200'den fazla katılımcının katıldığı bir araştırma, badem tüketiminin osteoporoz riskini %20 oranında azaltabildiğini buldu.

9. Badem bazı göz hastalıkları riskini azaltabilir

Badem, bazı göz hastalıkları riskini azaltabilen E vitamini açısından zengindir. 200'den fazla katılımcının katıldığı bir araştırma, badem tüketiminin bazı göz hastalıkları riskini %20 oranında azaltabildiğini buldu.

10. Badem bazı nörolojik hastalıkların riskini azaltabilir

Badem, bazı nörolojik hastalıkların riskini azaltabilen E vitamini açısından zengindir. 200'den fazla katılımcının katıldığı bir araştırma, badem tüketiminin bazı nörolojik hastalıkların riskini %20 oranında azaltabildiğini buldu.

11. Badem bazı cilt hastalıklarının riskini azaltabilir

Badem, bazı cilt hastalıkları riskini azaltabilecek E vitamini açısından zengindir. 200'den fazla katılımcının katıldığı bir araştırma, badem tüketiminin bazı cilt hastalıkları riskini %20 oranında azaltabildiğini buldu.

Badem, sağlık açısından birçok fayda sunan kullanışlı ve besleyici bir atıştırmalıktır. Kalp hastalığı, diyabet, obezite, yüksek tansiyon, osteoporoz, bazı göz ve nörolojik hastalıklar ve bazı cilt rahatsızlıkları riskini azaltabilirler. Bademleri diyetinize dahil etmek istiyorsanız, kalorileri yüksek olduğundan ölçülü olarak yemelisiniz.

İlgili Bağlantılar

SSS

Q:Bademin sağlığa faydaları nelerdir?
A:Badem kalp hastalığı, diyabet, obezite, yüksek tansiyon, osteoporoz, bazı göz ve nörolojik hastalıklar ve bazı cilt rahatsızlıkları riskini azaltabilir.
Q:Günde kaç tane badem yemelisiniz?
A:Kalorisi yüksek olduğundan bademleri ölçülü tüketmelisiniz. Bir araştırma, günde 28 gram badem tüketmenin kalp hastalığı riskini %37 oranında azaltabildiğini buldu.
Q:Bademlerde hangi besinler bulunur?
A:Badem vitaminler, mineraller, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Ayrıca E vitamini, kalsiyum ve antioksidanlar içerirler.

Badem, sağlık açısından birçok fayda sunan sağlıklı ve besleyici bir atıştırmalıktır. Bademleri diyetinize dahil etmek istiyorsanız, kalorileri yüksek olduğundan ölçülü olarak yemelisiniz.