Beslenme Uzmanlarına Göre Zulanız İçin En İyi Konserve Yiyecekler

Konserve ürünler, tedarikinizi yenilemenin uygun ve uygun maliyetli bir yoludur. Ancak tüm konserve yiyecekler eşit derecede sağlıklı değildir.

Sağlıklı konserve yiyecekler

Sağlıklı konserve yiyecekler stoklamanın harika bir yoludur. Besleyicidirler ve iyi bir vitamin, mineral ve lif kaynağı olabilirler. Beslenme uzmanlarının önerdiği en iyi konserve yiyeceklerden bazıları şunlardır:

Fasulye

Fasulye iyi bir lif, protein ve bazı vitamin ve mineral kaynağıdır. Ayrıca inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından da zengindirler. Fasulye, salatalardan güveçlere kadar çeşitli tariflerde kullanılabilir.

Beslenme uzmanlarına göre stoklanacak en iyi konserve yiyecekler fasulye, bezelye, mısır, sebze ve balıktır. Bu konserve gıdalar iyi bir protein, lif, vitamin ve mineral kaynağıdır. Ayrıca taze gıdalara iyi bir katkı olabilirler. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için beslenme uzmanları sarımsak, zencefil ve zerdeçal gibi bitkileri tüketmenizi öneriyor. Burada Bağışıklık sisteminizi güçlendiren şifalı bitkiler hakkında daha fazla bilgi edinin. Protein hakkında daha fazla bilgi edinmek için, Burada tıklamak.

sebzeler

Sebzeler stoklamak için başka bir sağlıklı seçenektir. Sebzeler vitamin, mineral ve lif bakımından zengindir. Aynı zamanda iyi bir antioksidan kaynağıdır. Sebzeler salatalardan çorbalara kadar çeşitli tariflerde kullanılabilir.

Balık

Balık stoklamak için başka bir sağlıklı seçenektir. Balık protein, vitamin ve mineral bakımından zengindir. Aynı zamanda inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilecek iyi bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Balık, salatalardan güveçlere kadar çeşitli tariflerde kullanılabilir.

Sağlıksız konserve yiyecekler

Beslenme uzmanlarının önermediği bazı konserve gıdalar var. Bu konserve gıdalar şeker, tuz ve yağ bakımından yüksektir. Beslenme uzmanlarının önermediği en sağlıksız konserve yiyeceklerden bazıları şunlardır:

rendelenmiş

Geschnetzeltes, yağ, şeker ve tuz oranı yüksek bir konserve besindir. Aynı zamanda kalorisi yüksek, besin değeri düşüktür. Bu konserve yiyeceklerden kaçınmak en iyisidir.

Kuru fasulye

Fırında fasulye, yağ, şeker ve tuz oranı yüksek olan başka bir konserve besindir. Ayrıca kalorileri yüksek ve besin değerleri düşüktür. Bu konserve yiyeceklerden kaçınmak en iyisidir.

Kızarmış patates

Fırında patates, yağ, şeker ve tuz oranı yüksek olan başka bir konserve besindir. Ayrıca kalorileri yüksek ve besin değerleri düşüktür. Bu konserve yiyeceklerden kaçınmak en iyisidir.

Çözüm

Konserve ürünler, tedarikinizi yenilemenin uygun ve uygun maliyetli bir yoludur. Ancak tüm konserve yiyecekler eşit derecede sağlıklı değildir. Beslenme uzmanları en iyi konserve yiyecekleri stoklamanızı tavsiye ediyor. Fasulye, sebze ve balık vitamin, mineral ve lif açısından zengin sağlıklı konserve gıdalardır. Rendelenmiş fasulye, fırında fasulye ve fırında patates, yağ, şeker ve tuz oranı yüksek olan sağlıksız konserve yiyeceklerdir.

SSS

Soru: Hangi konserve gıdalar sağlıklıdır?
C: Fasulye, sebze ve balık vitamin, mineral ve lif açısından zengin sağlıklı konserve yiyeceklerdir.
Soru: Hangi konserve yiyecekler sağlıksızdır?
C: Kıyılmış et, fırında fasulye ve fırında patates, yağ, şeker ve tuz oranı yüksek olan sağlıksız konserve yiyeceklerdir.
Soru: Konserve yiyeceklerde hangi vitamin ve mineraller bulunur?
C: Konserve yiyecekler iyi bir vitamin, mineral ve lif kaynağıdır. Ayrıca inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından da zengindirler.

Sağlıklı konserve yiyecekler hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki web sitelerini ziyaret edin: Doğru ye , Sağlık hattı Ve WebMD .