Adet Kramplarına Karşı En İyi Yiyecekler - İpuçları ve Püf Noktaları

Flo Teyze güçlü olabilir, ancak araştırmalarla kanıtlanmış, kadın döngüsüyle ilişkili ağrıların bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilecek birçok ipucu var. Adet kramplarını hafifletmenin en iyi yollarından biri doğru beslenmedir. Ağrıyı hafifletmeye ve semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek birçok yiyecek vardır. Bu yazıda adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilecek en iyi yiyeceklerden bazılarına bakacağız.

sebzeler

Sebzeler adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilecek en iyi besin kaynaklarından biridir. Sebzeler, vücudu güçlendirmeye ve semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek birçok vitamin ve mineral içerir. Yardımcı olabilecek en iyi sebzelerden bazıları brokoli, ıspanak, karnabahar, havuç, kabak, kabak ve biberdir. Bu sebzeler, vücudu güçlendirmeye ve semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek vitamin ve mineraller açısından zengindir.

tam tahıllı ürünler

Tam tahıllar adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilecek başka bir iyi besin kaynağıdır. Tam tahıllar, vücudu güçlendirmeye ve semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek çok miktarda lif içerir. Yardımcı olabilecek en iyi tam tahıllardan bazıları arasında tam buğday ekmeği, tam buğdaylı makarna, kahverengi pirinç, yulaf ezmesi ve tam buğday unu bulunur. Bu tam tahıllar, vücudu güçlendirmeye ve semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek vitamin ve mineraller bakımından zengindir.

Adet krampları çok rahatsız edici olabilir. Neyse ki semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı gıdalar var. Adet krampları için en iyi yiyeceklerden bazıları tam tahıllar, az yağlı süt ürünleri, baklagiller, kuruyemişler, balık, yumurta, sebze ve meyvelerdir. Zencefil, zerdeçal ve kırmızı biber gibi bazı baharatlar da yardımcı olabilir. Adet kramplarına iyi gelecek yiyecekleri bulmanıza yardımcı olmak için size tavsiyelerde bulunuyoruz. jalapeno tarifleri sağlıklı Ve asteatotik egzama okumak.

baklagiller

Baklagiller adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilecek başka bir iyi besin kaynağıdır. Baklagiller, vücudu güçlendirmeye ve semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek çok miktarda lif içerir. Yardımcı olabilecek en iyi baklagillerden bazıları mercimek, fasulye, bezelye, nohut ve soya fasulyesidir. Bu baklagiller, vücudu güçlendirmeye ve semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek vitamin ve mineraller bakımından zengindir.

Balık

Balık adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilecek başka bir iyi besin kaynağıdır. Balık, vücudu güçlendirmeye ve semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek yüksek düzeyde omega-3 yağ asitleri içerir. Yardımcı olabilecek en iyi balıklardan bazıları somon, ton balığı, uskumru, sardalya ve alabalıktır. Bu balık türleri, vücudu güçlendirmeye ve semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek vitamin ve mineraller bakımından zengindir.

Fındık ve tohumlar

Fındık ve tohumlar adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilecek başka bir iyi besin kaynağıdır. Fındık ve tohumlar, vücudu güçlendirmeye ve semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek çok miktarda lif içerir. Yardımcı olabilecek en iyi kuruyemiş ve tohumlardan bazıları badem, ceviz, kabak çekirdeği, susam ve keten tohumlarını içerir. Bu tür kabuklu yemişler ve tohumlar, vücudu güçlendirmeye ve semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek vitamin ve mineraller bakımından zengindir.

Çözüm

Adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilecek birçok yiyecek vardır. Bunlara sebzeler, tam tahıllar, baklagiller, balık, fındık ve tohumlar dahildir. Bu gıdalar, vücudu güçlendirmeye ve semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek vitamin ve mineraller bakımından zengindir. Adet kramplarınız varsa semptomları hafifletmek için bu gıdalardan daha fazlasını diyetinize dahil etmeyi denemelisiniz.

SSS

Hangi gıdalar adet kramplarına iyi gelir?Sebzeler, tam tahıllar, baklagiller, balık, kuruyemişler ve tohumlar adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilecek en iyi yiyeceklerden bazılarıdır.
Adet kramplarını nasıl hafifletebilirim?Sağlıklı bir diyet, bol miktarda egzersiz ve rahatlama teknikleri adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Adet kramplarına hangi vitaminler yardımcı olur?B6 vitamini, E vitamini ve magnezyum gibi vitaminler adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Kaynaklar: Sağlık hattı , WebMD , Kadın Sağlığı Dergisi