Kahverengi Pirinç ve Beyaz Pirinç: Hangisi Sizin İçin Daha İyi?

İçindekiler

besin
Kalori
Tat ve doku
Sağlık yararları
Maliyet
Çözüm
SSS
Karşılaştırma Tablosu

'Kahverengi Pirinç vs. Beyaz Pirinç: Sizin için Hangisi Daha İyi?'

Kahverengi pirinç ve beyaz pirinç, dünya çapında birçok mutfakta kullanılan popüler tahıllardır. Peki sağlığınız için hangisi daha iyi? Hangi pirincin sizin için daha iyi olduğunu bulmak için besin değerlerini, kalorileri ve daha fazlasını inceliyoruz.

Kahverengi pirinç ve beyaz pirinç sağlıklı seçeneklerdir ancak hangisi sizin için daha iyi? Kahverengi pirinç lif, vitamin ve mineral bakımından zengindir, beyaz pirinç ise iyi bir karbonhidrat kaynağıdır. Her ikisi de iyi seçimlerdir ancak bu, diyetinizden ne elde etmek istediğinize bağlıdır. Beyaz pirinçten daha fazla besin maddesi içerdiğinden sağlıklı beslenmek istiyorsanız kahverengi pirinç iyi bir seçimdir. Ancak beyaz pirinç daha fazla karbonhidrat içerdiğinden tok hissetmek istiyorsanız iyi bir seçimdir. Kahverengi pirinç ve beyaz pirinç arasındaki farklar hakkında daha fazla bilgi edinmek için şunları yapabilirsiniz: Ciltteki beyaz lekelerin görüntüleri Ve Sivilce izi türleri görüş.

kahverengi ve beyaz pirinç başlığı kaseleri

besin

Kahverengi pirinç, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi besin maddesinin iyi bir kaynağıdır:B6 Vitamini, Manganez, Magnezyum, Fosfor, PotasyumVelif. Beyaz pirinç de bazı besin maddeleri içerir ancak kahverengi pirinç kadar değildir. Beyaz pirinç iyi bir kaynaktırTiamin, Niasin, B6 Vitamini, MagnezyumVePotasyum. Her iki pirinç türü de karbonhidrat içerir ancak kahverengi pirinç, beyaz pirinçten daha fazla lif içerir.

Kalori

Kahverengi pirinç beyaz pirinçten daha fazla kaloriye sahiptir. Bir fincan pişmiş kahverengi pirinç yaklaşık 216 kalori içerirken, bir fincan pişmiş beyaz pirinç yalnızca yaklaşık 205 kalori içerir. Kahverengi pirinç ayrıca beyaz pirinçten daha fazla karbonhidrat içerir. Bir fincan pişmiş kahverengi pirinç yaklaşık 45 gram karbonhidrat içerirken, bir fincan pişmiş beyaz pirinç yalnızca yaklaşık 40 gram karbonhidrat içerir.

Tat ve doku

Kahverengi pirinç, fındıksı bir tada ve grenli bir dokuya sahiptir. Beyaz pirinç hafif bir tada ve yumuşak, yapışkan bir dokuya sahiptir. Kahverengi pirincin pişmesi beyaz pirinçten daha uzun sürer. Kahverengi pirinç 45 dakikaya kadar pişebilirken, beyaz pirinç sadece 20 dakika kadar pişebilir.

Sağlık yararları

Lif, vitamin ve mineral bakımından zengin olan kahverengi pirinç, kolesterolünüzü düşürmenize ve kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca kan şekeri düzeylerini düzenlemeye ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Beyaz pirinç, kahverengi pirinçten daha az besin içerir ancak yine de iyi bir karbonhidrat kaynağıdır ve kan şekeri seviyenizi düzenlemenize yardımcı olabilir.

Maliyet

Kahverengi pirinç genellikle beyaz pirinçten daha pahalıdır. Bir fincan kahverengi pirincin maliyeti yaklaşık 0,50 dolar iken bir fincan beyaz pirincin maliyeti yalnızca 0,30 dolardır. Kahverengi pirinci bulmak beyaz pirinçten daha zordur çünkü o kadar yaygın değildir.

Çözüm

Kahverengi pirinç ve beyaz pirincin her ikisi de sağlıklı tahıllardır, ancak besin maddeleri ve kaloriler söz konusu olduğunda kahverengi pirinç daha iyi bir seçimdir. Lif, vitamin ve mineral bakımından zengin olan kahverengi pirinç, kolesterolünüzü düşürmenize ve kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Ancak beyaz pirinç iyi bir karbonhidrat kaynağıdır ve kan şekeri seviyenizi düzenlemenize yardımcı olabilir. Kahverengi pirinç genellikle beyaz pirinçten daha pahalıdır, ancak buna değer.

SSS

Q:Kahverengi pirinç ile beyaz pirinç arasındaki fark nedir?
A:Kahverengi pirinç lif, vitamin ve mineral bakımından zengindir ve beyaz pirinçten daha fazla kaloriye sahiptir. Beyaz pirinç hafif bir tada ve yumuşak, yapışkan bir dokuya sahiptir. Kahverengi pirincin pişmesi beyaz pirinçten daha uzun sürer.
Q:Sağlığınız için hangi pirinç daha iyidir?
A:Besin maddeleri ve kaloriler söz konusu olduğunda kahverengi pirinç daha iyi bir seçimdir. Lif, vitamin ve mineral bakımından zengin olan kahverengi pirinç, kolesterolünüzü düşürmenize ve kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Q:Hangi pirinç daha pahalı?
A:Kahverengi pirinç genellikle beyaz pirinçten daha pahalıdır. Bir fincan kahverengi pirincin maliyeti yaklaşık 0,50 dolar iken bir fincan beyaz pirincin maliyeti yalnızca 0,30 dolardır.

Karşılaştırma Tablosu

Krallar	Kalori	karbonhidratlar	Tadı	Maliyet
Kahverengi Reis	216	45 gr	Çılgın	0,50 ABD Doları
Beyaz pirinç	205	40 gr	Hafif	0,30 ABD Doları

Kahverengi pirinç ve beyaz pirincin her ikisi de sağlıklı tahıllardır, ancak besin maddeleri ve kaloriler söz konusu olduğunda kahverengi pirinç daha iyi bir seçimdir. Lif, vitamin ve mineral bakımından zengin olan kahverengi pirinç, kolesterolünüzü düşürmenize ve kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Kahverengi pirinç genellikle beyaz pirinçten daha pahalıdır, ancak buna değer. Kahverengi pirinç ve beyaz pirinç hakkında daha fazla bilgiyi şu adreste bulabilirsiniz: Sağlık hattı Ve WebMD .