Yaşa göre kolesterol seviyeleri: çizelgeler, yaşam tarzı ipuçları, riskler ve daha fazlası

Yarın Için Burçun

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Bilmek

Kolesterol insan beslenmesinin önemli bir bileşenidir ve kardiyovasküler sağlık üzerinde doğrudan etkisi vardır. LDL, HDL ve trigliseritler kanda ölçülen üç kolesterol türüdür. Sağlığınızı izlemek ve korumak için kolesterol seviyenizi bilmek önemlidir. Bu makalede yaşa göre sağlıklı kolesterol düzeyleri ve bu konuda neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.

Yaşa göre kolesterol düzeyleri

Kolesterol seviyeleri yaşa bağlı olarak değişir. Amerikan Kalp Derneği, 20 yaşın üzerindeki yetişkinlerin kolesterol seviyelerinin en az dört ila altı yılda bir kontrol edilmesini önermektedir. Aşağıdaki tablo yaşa göre önerilen kolesterol seviyelerini göstermektedir:

Yaşa göre kolesterol düzeyleri

Kolesterolü düşürmek için yaşam tarzı ipuçları

Kolesterol seviyenizi düşürmek için atabileceğiniz bazı basit adımlar vardır. Bu içerir:

Sağlık söz konusu olduğunda yaşa göre kolesterol düzeyleri önemli bir konudur. Grafikler, yaşam tarzı ipuçları, riskler ve daha fazlasını bulun. Kolesterol seviyelerinin sağlığınız üzerindeki etkileri ve kolesterol seviyenizi nasıl kontrol edebileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin. Daha fazla bilgi edin yaşa göre kolesterol seviyeleri hakkında. Ayrıca bizimle iletişime geçebilirsiniz. Ketoda karpuz Ve Allantoinin Cilde Faydaları bilgi vermek.

• Sağlıklı beslenmeye dikkat edin. Yüksek yağlı ve işlenmiş gıdalardan kaçının ve bunun yerine bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl, balık ve az yağlı süt ürünleri yiyin.
• Düzenli egzersiz. Günde en az 30 dakika egzersiz yapmaya çalışın. Bu, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
• Sağlıklı bir kiloyu koruyun. Aşırı kilolu olmak kolesterol düzeylerini artırabilir. Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizi birleştirerek sağlıklı kilonuzu korumaya çalışın.
• Sigara içmeyi bırak. Sigara içmek kolesterol düzeylerini artırabilir. Sigara içiyorsanız kolesterol seviyenizi düşürmek için bırakmayı denemelisiniz.

Yüksek kolesterolün riskleri

Yüksek kolesterol, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir:

• Kalp hastalığı
• Kalp krizi
• felç
• Periferik arter hastalığı
• Angina pektoris

Kolesterolünüz yüksekse, bir tedavi planı oluşturmak için doktorunuza başvurmalısınız. Doktorunuz ilaç yazarak veya yaşam tarzı değişiklikleri yapmanıza yardımcı olarak kolesterolünüzü düşürmenize yardımcı olabilir.

Çözüm

Kolesterol insan beslenmesinin önemli bir bileşenidir ve kardiyovasküler sağlık üzerinde doğrudan etkisi vardır. Sağlığınızı izlemek ve korumak için kolesterol seviyenizi bilmek önemlidir. Sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı kiloyu korumak ve sigarayı bırakmak gibi kolesterolünüzü düşürmek için atabileceğiniz bazı basit adımlar vardır. Kolesterolünüz yüksekse, bir tedavi planı oluşturmak için doktorunuza başvurmalısınız.

Yaşa göre kolesterol düzeyleri hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki web sitelerini ziyaret edin: Amerikan kalp derneği Ve Mayo Kliniği .

SSS

• S: Yaşa göre önerilen kolesterol düzeyleri nelerdir?
  C: Yaşa göre önerilen kolesterol düzeyleri yukarıdaki tabloda listelenmiştir. 20 yaşın üzerindeki yetişkinler için toplam kolesterolün 200 mg/dL'den az, LDL kolesterolün 130 mg/dL'den az, HDL kolesterolün 40 mg/dL'den fazla ve trigliseritlerin 150 mg/dL'den az olması gerekir.
• Soru: Kolesterolümü düşürmek için ne yapabilirim?
  C: Kolesterol seviyenizi düşürmek için atabileceğiniz bazı basit adımlar var. Bunlar arasında sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı kiloyu korumak ve sigarayı bırakmak yer alıyor.
• Soru: Yüksek kolesterol hangi sağlık sorunlarına neden olabilir?
  C: Yüksek kolesterol, kalp hastalığı, kalp krizi, felç, periferik arter hastalığı ve anjina gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.