Egzama diyeti: en iyi gıdalar, en kötü gıdalar, özel diyetler ve daha fazlası

Nörodermatit olarak da bilinen egzama, birçok insanı etkileyen yaygın bir cilt rahatsızlığıdır. Semptomları hafifletmek ve sağlıklı bir dengeyi korumak için egzama için doğru beslenmeyi uygulamanız önemlidir. Bu makalede

Egzamaya İyi Gelen Yiyecekler

Nörodermatite yardımcı olabilecek bazı gıdalar vardır. Bu içerir:

Egzama, kuru, kaşıntılı ve pul pul cilt ile karakterize edilen yaygın bir cilt rahatsızlığıdır. Egzama diyeti semptomları hafifletmeye ve cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Egzama diyeti için en iyi gıdalar taze meyve ve sebzeler, az yağlı süt ürünleri, az yağlı balıklar, tam tahıllar ve kuruyemişlerdir. Egzama diyeti için en kötü gıdalar yüksek yağlı gıdalar, rafine karbonhidratlar, alkol ve kafeindir. Ayrıca egzama semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek özel diyetler de vardır. Paleolitik beslenme ve diyabet ve CBD-Seks-Drive .

Sebzeler: brokoli, ıspanak, havuç, karnabahar, kabak, kabak, domates, biber, mantar, fasulye, bezelye, mısır, patlıcan, lahana, pancar, tatlı patates, nohut, mercimek, enginar, kereviz, pırasa, soğan, sarımsak
Meyveler: Elma, armut, muz, portakal, mandalina, üzüm, ahududu, böğürtlen, çilek, ananas, şeftali, nektarin, karpuz, avokado, nar, kavun, yaban mersini, yaban mersini, kiraz
Kuruyemiş ve tohumlar: badem, ceviz, kaju fıstığı, fındık, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, susam, chia, psyllium, keten tohumu
Baklagiller: mercimek, nohut, fasulye, bezelye, barbunya fasulyesi, siyah fasulye, lacivert fasulye, soya fasulyesi, edamame
Sağlıklı yağlar: zeytinyağı, avokado yağı, hindistancevizi yağı, keten tohumu yağı, ceviz yağı, kenevir yağı, chia yağı, susam yağı
Protein: Balık, deniz ürünleri, yumurta, tavuk, hindi, sığır eti, kuzu eti, domuz eti, tofu, tempeh, seitan
Sağlıklı karbonhidratlar: tam tahıllar, kahverengi pirinç, kinoa, darı, amaranth, bulgur, yulaf, arpa, yabani pirinç
Baharatlar ve otlar: zerdeçal, zencefil, sarımsak, soğan, kekik, fesleğen, biberiye, kekik, kişniş, kırmızı biber, biber, kırmızı biber, hindistan cevizi, tarçın, vanilya

Egzama için En Kötü Yiyecekler

Nörodermatit için zararlı olabilecek bazı gıdalar vardır. Bu içerir:

Şekerli yiyecekler: şeker, kek, kurabiye, hamur işleri, dondurma, gazlı içecekler, meyve suları, şuruplar, reçel, bal
Hazır yemekler: fast food, hazır pizza, hazır çorbalar, hazır soslar, hazır dip soslar, hazır salatalar, hazır tatlılar
Trans yağlar: margarin, hidrojene yağlar, hidrojene yağlar, hazır yemekler, fast food, hazır unlu mamuller
Rafine karbonhidratlar: beyaz un, beyaz pirinç, beyaz şeker, beyaz ekmek, kurabiyeler, kekler, hamur işleri, çörekler, krakerler, patates kızartması, cips, patlamış mısır
Alkol: bira, şarap, alkollü içkiler, likörler, kokteyller
Kafein içeren içecekler: Kahve, çay, enerji içecekleri, kola
Koruyucular: koruyucular, renkler, tatlandırıcılar, lezzet arttırıcılar, aromalar, emülgatörler, stabilizatörler

Egzamaya özel diyetler

Egzamaya yardımcı olabilecek bazı özel diyetler vardır. Bu içerir:

Eliminasyon diyeti: Bu diyet, egzama semptomlarını iyileştirip iyileştirmediklerini görmek için belirli gıdaları geçici olarak ortadan kaldırmayı içerir. Hariç tutulan en yaygın gıdalar süt ürünleri, yumurta, balık, fındık, soya, buğday, gluten, kabuklu deniz ürünleri ve yer fıstığıdır.
Antiinflamatuar diyet: Bu diyet, omega-3 yağ asitleri, E vitamini, C vitamini, D vitamini, çinko, selenyum, magnezyum ve antioksidanlar gibi antiinflamatuar özelliklere sahip gıdaların tüketilmesini içerir.
Düşük histamin diyeti: Bu diyet, taze meyve ve sebzeler, yağsız et, balık, yumurta, baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar gibi düşük histamin seviyesine sahip gıdaların tüketilmesini içerir.

Besin alerjilerini tanıyın

Besin alerjileri nörodermatit için tetikleyici olabilir. Besin alerjisinden şüpheleniyorsanız alerji testi yaptırmak için bir alerji uzmanına başvurmalısınız. Alerji testi belirtilerinizi tetikleyen alerjenleri tanımlamanıza yardımcı olabilir. Bir gıda alerjiniz varsa, etkilenen gıdaları diyetinizden çıkarmalısınız.

SSS

Soru: Hangi besinler egzamaya iyi gelir?
C: Sebzeler, meyveler, kuruyemişler ve tohumlar, baklagiller, sağlıklı yağlar, protein, sağlıklı karbonhidratlar, baharatlar ve otlar.
S: Nörodermatitiniz varsa hangi yiyeceklerden kaçınmalısınız?
C: Şekerli gıdalar, işlenmiş gıdalar, trans yağlar, rafine karbonhidratlar, alkol, kafeinli içecekler ve koruyucular.
S: Nörodermatit için hangi özel diyetler var?
C: Eliminasyon diyeti, antiinflamatuar diyet ve düşük histamin diyeti.
S: Besin alerjilerini nasıl tanıyabilirim?
C: Besin alerjisinden şüpheleniyorsanız alerji testi için bir alerji uzmanına başvurmalısınız.

Egzamanın diyetle çeşitli bağlantıları vardır. Semptomları hafifletmek ve sağlıklı bir dengeyi korumak için egzama için doğru beslenmeyi uygulamanız önemlidir. Bu makalenin doğru yiyecekleri ve diyetleri seçmenize yardımcı olacağını umuyoruz. Daha fazla bilgiyi şu adreste bulabilirsiniz: WebMD Ve Sağlık hattı .