Depresyonla Savaşmanın 19 Yolu

Depresyondan muzdarip olduğunuzda, harekete geçmek için kendinizi motive etmek zor olabilir. Ancak kendinizi daha iyi hissetmek için bir şeyler yapmak için çaba göstermeniz önemlidir. İşte depresyonla mücadele etmek ve canavarı uzak tutmak için yapabileceğiniz 19 küçük değişiklik.

1. Güçlü yönlerinizin bir listesini yapın

Depresyondan muzdarip olduğunuzda olumsuz şeylere odaklanmak kolaydır. Daha iyi hissetmenin harika bir yolu, güçlü yönlerinizin bir listesini yapmaktır. İyi olduğunuz her şeyi ve kendinizde sevdiğiniz şeyleri yazın. Bu, kendinizi cesaretlendirmenize ve olumlu şeylere odaklanmanıza yardımcı olabilir.

2. Hedeflerinizin bir listesini yapın

Motive olmak için hedeflerin olması önemlidir. Ulaşmak istediğiniz hedeflerin bir listesini yapın. Bunlar kitap okumak gibi kısa vadeli hedefler veya maraton koşmak gibi uzun vadeli hedefler olabilir. Bu odaklanmanıza ve bir şeyi sabırsızlıkla beklemenize yardımcı olabilir.

3. Başarılarınızın bir listesini yapın

Başaramadığınız şeylere odaklanmak kolaydır. Başardığınız şeyleri kendinize hatırlatmak için başarılarınızın bir listesini yapın. Bu daha iyi hissetmenize ve olumlu şeylere odaklanmanıza yardımcı olabilir.

4. Destekçilerinizin bir listesini yapın

Yalnız olmadığınızı anlamak önemlidir. Sizi destekleyen ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olan kişilerin bir listesini yapın. Bu arkadaşlar, aile üyeleri, meslektaşlar ve hatta bir terapist olabilir. Bu kendinizi güvende ve desteklenmiş hissetmenize yardımcı olabilir.

5. Hobilerinizin bir listesini yapın

Size neşe getiren şeyleri yapmaya zaman ayırmanız önemlidir. Hobilerinizin bir listesini yapın ve her gün keyif aldığınız bir şeye biraz zaman ayırmaya çalışın. Bu kendinizi daha iyi hissetmenize ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.

Depresyonla mücadele etmenin birçok yolu vardır. Bu yöntemlerden bazıları düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, meditasyon, sosyal aktiviteler, olumlu kendi kendine konuşma ve daha fazlasını içerir. Neden bazı lezzetli tarifleri de denemiyorsunuz? Epazote-Bohnen veya Kahve ve sütle aralıklı oruç ? Bu 19 yol depresyonla savaşmanıza ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.

6. Korkularınızın bir listesini yapın

Sizi neyin korkuttuğunu bilmek önemlidir. Korkularınızın bir listesini yapın ve korkularınızla yüzleşmek için her gün biraz zaman ayırmaya çalışın. Bu kendinizi daha iyi hissetmenize ve korkularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

7. Dileklerinizin bir listesini yapın

Arzularınız hakkında düşünmek için zaman ayırmanız önemlidir. Dileklerinizin bir listesini yapın ve her gün dilekleriniz hakkında düşünmek için biraz zaman ayırmaya çalışın. Bu kendinizi daha iyi hissetmenize ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.

8. Kaynaklarınızın bir listesini yapın

Hangi kaynaklara sahip olduğunuzun farkında olmak önemlidir. Kaynaklarınızın bir listesini yapın ve kaynaklarınız hakkında düşünmek için her gün biraz zaman ayırmaya çalışın. Bu kendinizi daha iyi hissetmenize ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Çözüm

Depresyon yaşıyorsanız daha iyi hissetmek için harekete geçmek için çaba göstermeniz önemlidir. Depresyonla mücadele etmek ve canavarı uzak tutmak için yapabileceğiniz birçok küçük değişiklik var. Daha iyi hissetmek için güçlü yönlerinizin, hedeflerinizin, başarılarınızın, destekçilerinizin, hobilerinizin, korkularınızın ve arzularınızın bir listesini yapın.

Depresyon hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki web sitelerini ziyaret edin: Depresyon ve Bipolar Destek İttifakı Ve Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü .

SSS

Depresyonla mücadele etmenin bazı yolları nelerdir?

Depresyonla mücadele etmenin birçok yolu vardır. Bazı örnekler şunları içerir: güçlü yönlerinizin bir listesini yapmak, hedeflerinizin bir listesini yapmak, başarılarınızın bir listesini yapmak, destekçilerinizin bir listesini yapmak, hobilerinizin bir listesini yapmak, korkularınızın bir listesini yapmak ve bir liste yapmak senin arzularından.

Depresyondan muzdarip olursam nasıl daha iyi hissedebilirim?

Depresyondan muzdaripseniz daha iyi hissetmenin birçok yolu vardır. Bazı örnekler şunları içerir: güçlü yönlerinizin bir listesini yapmak, hedeflerinizin bir listesini yapmak, başarılarınızın bir listesini yapmak, destekçilerinizin bir listesini yapmak, hobilerinizin bir listesini yapmak, korkularınızın bir listesini yapmak ve bir liste yapmak senin arzularından.