Yiyecek Hakkında Düşünmeyi Nasıl Durdurabilirsiniz: Yiyecek Takıntısıyla Başa Çıkmak

Yarın Için Burçun

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Bilmek

Bazen yemeği düşünmeden duramazsınız. Yiyecek takıntınız olduğundan endişeleniyorsanız zihninizi temizlemek ve düşüncelerinizi kontrol etmek için atabileceğiniz birkaç adım vardır. Yiyecek takıntınızı nasıl yöneteceğiniz ve ne zaman doktora başvuracağınız aşağıda açıklanmıştır.

Yemek takıntısı nedir?

Yiyecek takıntısı, sürekli olarak çok fazla veya çok az yediğinizden endişe ettiğiniz bir tür yeme bozukluğudur. Ayrıca sürekli olarak yeme şekliniz konusunda endişelenebilir ve belirli yiyecekleri yeme konusunda kendinizi suçlu hissedebilirsiniz. Yiyecek takıntısı; depresyon, kaygı, kilo sorunları ve zayıf vücut imajı gibi çeşitli zihinsel ve fiziksel sorunlara yol açabilir.

Yemek takıntısının üstesinden nasıl gelinir?

Yiyecek takıntınızı yönetmenin birkaç yolu vardır. Öncelikle yalnız olmadığınızı anlamanız önemli. Birçok insan yemek takıntısıyla mücadele ediyor ve size yardımcı olabilecek birçok kaynak var. İkincisi, düşünceleriniz ve duygularınız hakkında konuşmak için zaman ayırmanız önemlidir. Düşüncelerinizle nasıl başa çıkacağınızdan emin değilseniz arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşun veya profesyonel yardım isteyin.

1. Yalnız olmadığınızı anlayın

Yalnız olmadığınızı fark etmeniz önemlidir. Birçok insan yemek takıntısıyla mücadele ediyor ve size yardımcı olabilecek birçok kaynak var. Düşünceleriniz ve duygularınız hakkında konuşmaya zaman ayırın ve düşüncelerinizle nasıl başa çıkacağınızdan emin değilseniz profesyonel yardım alın.

Yemek Hakkında Düşünmeyi Nasıl Durdurabilirsiniz: Yemek takıntısıyla uğraşmak birçok insanı etkileyen önemli bir konudur. Gıdanın tüm sorunların çözümü olmadığını anlamak önemlidir. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve sağlıklı düzeyde stres azaltma gibi yiyecek takıntısıyla baş etmenin birçok yolu vardır. Daha iyi hissetmek için yapabileceğiniz birçok başka şeyin de olduğunu anlamak önemlidir; öğle yemeği kokteylleri veya asteatotik egzama .

2. Yemeğin her şey olmadığının farkına varın

Yemeğin her şey olmadığını anlamanız önemlidir. Yemek hayatın önemli bir parçasıdır ama en önemli şey değildir. İlişkileriniz, kariyeriniz, hobiniz veya boş zaman aktiviteleriniz gibi diğer şeylere odaklanmaya çalışın. Başka şeylere odaklanmak aklınızı yemekten uzaklaştırabilir.

3. Yemeğin çözüm olmadığının farkına varın

Yemeğin tüm sorunların çözümü olmadığını anlamanız önemlidir. Kendinizi stresli veya üzgün hissediyorsanız, rahatlamanın ve daha iyi hissetmenin başka yollarını bulmaya çalışın. Yemek yemek yerine egzersiz yapmayı, meditasyon yapmayı veya arkadaşlarınızla takılmayı deneyin.

4. Yemeğin kimliğiniz olmadığının farkına varın

Yemeğin kimliğiniz olmadığını anlamanız önemlidir. Yemek yaşamın önemli bir parçasıdır ancak her şey değildir. İlişkileriniz, kariyeriniz, hobiniz veya boş zaman aktiviteleriniz gibi diğer şeylere odaklanmaya çalışın. Başka şeylere odaklanmak aklınızı yemekten uzaklaştırabilir.

Ne zaman doktora başvurmalısınız?

Yiyecek takıntınız olduğundan endişeleniyorsanız bir doktora görünmelisiniz. Bir doktor düşüncelerinizi ve duygularınızı anlamanıza ve yiyecek takıntınızı yönetmenin bir yolunu bulmanıza yardımcı olabilir. Bir doktor ayrıca sağlıklı kalmanıza ve düşüncelerinizi kontrol etmenize yardımcı olacak bir diyet planı oluşturmanıza da yardımcı olabilir.

Çözüm

Bazen yemeği düşünmeden duramazsınız. Yiyecek takıntınız olduğundan endişeleniyorsanız zihninizi temizlemek ve düşüncelerinizi kontrol etmek için atabileceğiniz birkaç adım vardır. Yalnız olmadığınızı, yemeğin her şey olmadığını, yemeğin çözüm olmadığını ve yemeğin kimliğiniz olmadığını anlayın. Yiyecek takıntınız olduğundan endişeleniyorsanız bir doktora görünmelisiniz.

SSS

• Yemek takıntısı nedir?
  Yiyecek takıntısı, sürekli olarak çok fazla veya çok az yediğinizden endişe ettiğiniz bir tür yeme bozukluğudur. Ayrıca sürekli olarak yeme şekliniz konusunda endişelenebilir ve belirli yiyecekleri yeme konusunda kendinizi suçlu hissedebilirsiniz.
• Yemek takıntısının üstesinden nasıl gelinir?
  Yiyecek takıntınızı yönetmenin birkaç yolu vardır. Yalnız olmadığınızı, yemeğin her şey olmadığını, yemeğin çözüm olmadığını ve yemeğin kimliğiniz olmadığını anlayın. Düşüncelerinizle nasıl başa çıkacağınızdan emin değilseniz arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşun veya profesyonel yardım isteyin.
• Ne zaman doktora başvurmalısınız?
  Yiyecek takıntınız olduğundan endişeleniyorsanız bir doktora görünmelisiniz. Bir doktor düşüncelerinizi ve duygularınızı anlamanıza ve yiyecek takıntınızı yönetmenin bir yolunu bulmanıza yardımcı olabilir.

Yiyecek takıntılarıyla baş etme hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki web sitelerini ziyaret edin: Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü , Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği Ve HelpGuide.org .