Dönem Öncesi Açlık: Yemeyi Durduramamanızın Gerçek Nedeni

İçindekiler

İçindekiler
Regl döneminizden önce neden açsınız?
İştahınızı nasıl kontrol edebilirsiniz?
sıkça Sorulan Sorular
Çözüm

Regl döneminizden önce açsanız kendinizi kontrol etmeniz zor olabilir. Daha fazla yemeyi istemek normaldir ama nedenini biliyor musunuz? Gerçek nedeni ve iştahınızı nasıl kontrol altında tutabileceğinizi açıklıyoruz.

İçindekiler

Regl döneminizden önce neden açsınız?
İştahınızı nasıl kontrol edebilirsiniz?
sıkça Sorulan Sorular

Regl döneminizden önce neden açsınız?

Regl döneminizden önce kendinizi aç hissetmeniz normaldir. Bunun nedeni iştahınızı etkileyen hormonlardır. Adet döngüsü sırasında progesteron hormonu seviyeleri artar. Bu hormon kendinizi daha aç hissetmenize ve daha fazla yemek istemenize neden olabilir. Ayrıca kendinizi yorgun ve bitkin hissetmenize neden olarak enerji almak için daha fazla yemenize neden olabilir.

Adet öncesi açlık, birçok kadını etkileyen yaygın bir sorundur. Normalden daha fazla yeme dürtüsünü bastırmak zor olabilir. Peki bunun gerçek nedeni nedir? Bunun birçok nedeni olabilir ama en yaygın nedeni hormonal dengesizliktir. Regl öncesi açlığın nedenleri ve tedavi seçenekleri hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, buraya bilgi ver . Köpeğiniz için endişeleniyorsanız, Islak ve kuru köpek maması hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz .

Hormonlar ve açlık

İştahınızı etkileyen bazı hormonlar vardır. Örneğin aç olduğunuzda ghrelin hormonu salgılanır. Aynı zamanda 'açlık hormonu' olarak da adlandırılır. Yemek yediğinizde tok olduğunuzu söyleyen leptin hormonu salgılanır. Regl döneminizden önce açsanız vücudunuz daha fazla ghrelin ve daha az leptin üretebilir.

Stres ve açlık

Stres ayrıca adet döneminizden önce kendinizi aç hissetmenize de neden olabilir. Stres vücudunuzun iştahınızı uyaran bir hormon olan daha fazla kortizol üretmesine neden olabilir. Regl döneminizden önce stresliyseniz kendinizi daha iyi hissetmek için daha fazla yerken bulabilirsiniz.

Uykusuzluk ve açlık

Uyku eksikliği aynı zamanda adet döneminizden önce kendinizi aç hissetmenize de neden olabilir. Yeterince uyumadığınızda vücudunuz daha fazla ghrelin ve daha az leptin üretebilir. Bu sizi daha çok acıktıracak ve daha fazla yemek istemenize neden olacaktır.

İştahınızı nasıl kontrol edebilirsiniz?

Regl döneminizden önce açsanız iştahınızı kontrol altında tutmanın birkaç yolu vardır. Örneğin iştahınızı azaltmak için daha fazla uyumayı deneyebilirsiniz. Ayrıca yoga veya meditasyon gibi rahatlama tekniklerini kullanarak stresi azaltmayı deneyebilirsiniz. Ayrıca iştahınızı kontrol altına almak için daha küçük öğünler yemeyi deneyebilirsiniz.

Sağlıklı atıştırmalıklar yiyin

Regl döneminizden önce açsanız iştahınızı kontrol altına almak için sağlıklı atıştırmalıklar yemeyi deneyebilirsiniz. Örneğin fındık, meyve, sebze veya tam tahılları yiyebilirsiniz. Bu gıdalar besleyicidir ve daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir.

Çok su iç

Regl döneminizden önce açsanız bol su içmeyi deneyebilirsiniz. Su tok hissetmenize ve iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir. Ayrıca vücudunuzun nemlendirilmesine ve size daha fazla enerji verilmesine yardımcı olabilir.

sıkça Sorulan Sorular

Regl dönemimden önce neden acıkıyorum?
Adet döneminizden önce aç kalmanızın nedeni, vücudunuzun iştahınızı etkileyebilecek progesteron hormonunu daha fazla üretmesidir. Stres ve uyku eksikliği de aç kalmanıza neden olabilir.
İştahımı nasıl kontrol edebilirim?
İştahınızı kontrol etmek için daha fazla uyumayı, stresi azaltmayı ve sağlıklı atıştırmalıklar yemeyi deneyebilirsiniz. Ayrıca tok hissetmek ve vücudunuzu nemlendirmek için bol su içirin.
Adet dönemimden önce açlığımı önleyebilir miyim?
Ne yazık ki adet döneminizden önce açlığınızı tamamen engelleyemezsiniz ancak daha fazla uyuyarak, stresi azaltarak ve sağlıklı atıştırmalıklar yiyerek bunu kontrol etmeye çalışabilirsiniz.

Çözüm

Regl döneminizden önce kendinizi aç hissetmeniz normaldir. Bunun nedeni iştahınızı, stresinizi ve uyku eksikliğinizi etkileyen hormonlardır. İştahınızı kontrol altına almak için daha fazla uyumayı, stresi azaltmayı ve sağlıklı atıştırmalıklar yemeyi deneyebilirsiniz. Ayrıca tok hissetmek ve vücudunuzu nemlendirmek için bol su içirin.Regl döneminden önceki açlık hakkında daha fazla bilgi için şu adresi ziyaret edin: WebMD Ve Sağlık hattı .