Her seviyeye uygun 15 dakikalık sabah yoga rutini

Yoga güne başlamanın harika bir yoludur. Rahatlamamıza, zihnimizi odaklamamıza ve espresso gibi uyanmamıza yardımcı olur. Bir yoga eğitmeninden her seviyeye uygun bir sabah yoga rutini geliştirmemize yardımcı olmasını istedik. İşte harikalar yaratan 15 dakikalık sabah yoga rutini.

Hazırlık

Rutine başlamadan önce egzersizlere hazırlanmak için birkaç dakikanızı ayırın. Rahatlamak ve zihninizi temizlemek için birkaç derin nefesle başlayın. Kendinizi hazır hissettiğinizde rutine başlayabilirsiniz.

Güneşi selamlama

Güneşi Selamlama en ünlü yoga pozlarından biridir ve güne başlamanın harika bir yoludur. Dağ pozuyla başlayın ve kollarınızı yukarı kaldırın. Nefes alın ve kollarınızı aşağı doğru uzatırken öne doğru eğilin. Nefes verin ve kollarınızı yukarı doğru uzatırken sağa doğru eğilin. Hareketi sol tarafta tekrarlayın. Derin nefes alarak hareketi birkaç kez tekrarlayın.

Her seviyeye uygun 15 dakikalık sabah yoga rutini güne başlamanın harika bir yoludur. Hem yeni başlayanlar hem de ileri seviyedeki egzersizciler için uygun olan bu rutin, vücudunuzu esnetmenize ve rahatlatmanıza yardımcı olabilir. Yenilenmek ve hazırlanmak için rutininize duşla başlayın. Burada nasıl düzgün duş alacağınızı öğrenebilirsiniz . Bundan sonra bunun gibi basit yoga pozlarıyla başlayabilirsiniz. Yoga-Çalışma-Poz . Bu rutin güne başlamanıza, bedeninizi ve zihninizi güçlendirmenize yardımcı olabilir.

Kedi tutmak

Kedi sahibi olmak güne başlamanın bir başka harika yoludur. Dört ayak üzerinde başlayın ve sırtınızı büküp başınızı aşağı indirirken nefes alın. Nefes verin ve başınızı yukarı kaldırırken sırtınızı yukarı doğru bükün. Derin nefes alarak hareketi birkaç kez tekrarlayın.

Savaşçı duruşu

Savaşçı pozu güne başlamanın bir başka harika yoludur. Dağ pozuyla başlayın ve sağ bacağınızı öne doğru kaldırın. Nefes alın ve kollarınızı başınızın üzerine kaldırın. Nefes verin ve sol bacağınızı geriye doğru uzatırken öne doğru eğilin. Hareketi diğer tarafta tekrarlayın. Derin nefes alarak hareketi birkaç kez tekrarlayın.

Omuz standı

Omuz duruşu güne başlamanın bir başka harika yoludur. Sırt üstü yatmaya başlayın ve bacaklarınızı yukarı kaldırın. Nefes alın ve kollarınızı aşağıya doğru indirirken kalçalarınızı yukarı kaldırın. Nefes verin ve kollarınızı yukarı kaldırırken kalçalarınızı aşağı indirin. Derin nefes alarak hareketi birkaç kez tekrarlayın.

Çözüm

Bu 15 dakikalık sabah yoga rutini güne başlamanın harika bir yoludur. Rahatlamamıza, zihnimizi odaklamamıza ve espresso gibi uyanmamıza yardımcı olur. Umarız bu rutinden hoşlanırsınız ve güne başlamanıza yardımcı olur.

SSS

Sabah yoga rutini ne kadar sürer?Sabah yoga rutini 15 dakika sürer.
Sabah yoga rutini her seviyeye uygun mu?Evet, sabah yogası rutini her seviyeye uygundur.
Sabah yoga rutininde yer alan egzersizlerden bazıları nelerdir?Sabah yoga rutinindeki pozlardan bazıları güneşi selamlama, kedi pozu, savaşçı pozu ve omuz duruşudur.

Yoga hakkında daha fazla bilgi için şu adresi ziyaret edin: Yoga Günlüğü Ve Yoga Ders Planı .