Sağlıklı bir kahvaltı güne başlamanın en iyi yoludur. Ancak şeker tüketiminizi azaltmaya çalışıyorsanız ilave tatlandırıcılarla dolu olmayan bir kahvaltı bulmak zor olabilir. Neyse ki ilave şeker içermeyen birçok lezzetli ve sağlıklı kahvaltı fikri var. İşte güne sağlıklı başlamanıza yardımcı olacak 18 şekersiz kahvaltı tarifi.
Yulaf ezmesi şekersiz bir kahvaltı için sağlıklı ve besleyici bir seçimdir. Bu smoothie, yulaf ezmesinin tadını çıkarmanın lezzetli ve kolay bir yoludur. Bir karıştırıcıya biraz yulaf, en sevdiğiniz meyvelerden bazılarını, biraz fındık ve seçtiğiniz biraz sütü ekleyin ve her şeyi kremalı bir smoothie halinde karıştırın. Biraz daha lezzet katmak için tarçın veya vanilya gibi baharatlar da ekleyebilirsiniz.
Yumurtalı kekler, şekersiz bir kahvaltı için başka bir kolay ve sağlıklı seçenektir. Bunları önceden yapabilirsiniz ve kalanları değerlendirmenin harika bir yoludur. Muffin kalıbına biraz yumurta, sebze, peynir ve seçtiğiniz baharatları ekleyin ve fırında pişirin. Daha sonra bunları hafta boyunca yiyebilir veya dondurup ihtiyacınız olduğunda yeniden ısıtabilirsiniz.
Avokado tostu, şekersiz bir kahvaltı için başka bir kolay ve sağlıklı seçenektir. Kolay bir versiyon için, bir avokadoyu dilimleyin ve bir parça tam buğday ekmeğinin üzerine koyun. Daha ayrıntılı bir versiyon için, bir avokadoyu, biraz limon suyunu, biraz baharatı ve biraz zeytinyağını bir karıştırıcıya koyup her şeyi kremsi bir macun haline getirerek harmanlayarak bir avokado kreması yapın. Daha sonra macunu bir parça tam buğday ekmeğinin üzerine sürün ve afiyetle yiyin.
Şekersiz kahvaltının 18 tarifiyle güne sağlıklı başlayın! Lezzetli smoothie'lerden çıtır granola ve hatta humusa kadar kahvaltınızı şekersiz yapmanın birçok yolu vardır. Odun ve kömür Ve Humus Besin Değeri deneyebileceğiniz birçok seçenekten sadece birkaçı. Güne sağlıklı ve şekersiz bir kahvaltıyla başlayın!
Kinoa lapası da sağlıklı ve şekersiz bir kahvaltı seçeneğidir. Seçtiğiniz sütte biraz kinoa pişirin ve ardından biraz meyve, kuruyemiş ve seçtiğiniz baharatları ekleyin. İsterseniz biraz bal veya akçaağaç şurubu da ekleyebilirsiniz ancak meyveler ve kuruyemişler doğal bir tatlılık sağladığından buna gerek yoktur.
Chia pudingi şekersiz kahvaltının bir başka kolay ve sağlıklı seçeneğidir. Kolay bir versiyon için, biraz chia tohumunu seçtiğiniz sütle karıştırın ve gece boyunca buzdolabında bekletin. Daha sonra ertesi sabah seçtiğiniz meyveleri, kuruyemişleri ve baharatları ekleyebilirsiniz. Daha ayrıntılı bir versiyon için, bir karıştırıcıya biraz chia tohumu, biraz süt, biraz baharat ve biraz bal veya akçaağaç şurubu ekleyerek ve her şeyi kremsi bir macun halinde harmanlayarak chia puding kremi yapın.
Müsli de sağlıklı ve şekersiz bir kahvaltı seçeneğidir. Kolay bir versiyon için, biraz yulaf, biraz fındık ve seçtiğiniz kuru meyveleri karıştırın. Daha ayrıntılı bir versiyon için, biraz yulaf, biraz fındık, biraz baharat ve biraz bal veya akçaağaç şurubunu bir tavada kızartarak müsli granola yapın. Daha sonra dilediğiniz süt veya yoğurtla müslinin tadını çıkarabilirsiniz.
Şekersiz bir kahvaltının bir diğer lezzetli ve sağlıklı seçeneği ise smoothie kaseleridir. Kolay bir versiyon için, seçtiğiniz bir smoothie'yi hazırlayın ve bir kaseye dökün. Daha ayrıntılı bir versiyon için, biraz meyve, biraz kuruyemiş, biraz baharat ve seçtiğiniz biraz sütü bir karıştırıcıya koyup her şeyi kremsi bir macun halinde harmanlayarak bir smoothie kasesi kreması yapın. Daha sonra salçayı bir kaseye dökün ve dilediğiniz meyve, kuruyemiş ve baharatlarla süsleyin.
İlave şeker içermeyen pek çok lezzetli ve sağlıklı kahvaltı fikri var. Yulaf ezmeli smoothie'lerden chia pudingine ve smoothie kaselerine kadar şekersiz bir kahvaltının tadını çıkarmanın birçok yolu vardır. Bu tariflerden bazılarını deneyin ve güne sağlıklı başlayın!
Şekersiz kahvaltı fikirleri hakkında daha fazla bilgi için şu adresi ziyaret edin: Sağlık hattı Ve Ladin Yiyor .
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.