Dönem osurukları: neden bu kadar gazlısınız ve nasıl durdurulur

Dönem osurukları hoş olmayan bir olgudur, ancak bunları önlemenin yolları vardır. Adet döneminiz boyunca vücudunuzda şişkinlik gibi hoş olmayan yan etkilere yol açabilecek bazı değişiklikler fark edebilirsiniz. Regl döneminde neden bu kadar gazlı olduğunuzu ve bunu nasıl durdurabileceğinizi açıklıyoruz.

Regl döneminde neden bu kadar gazlısın?

Regl döneminde bu kadar gazlı olmanızın birkaç nedeni var. Öncelikle adet döneminde hormon seviyelerinizde meydana gelen değişiklik metabolizmanızda değişikliğe neden olabilir ve bu da şişkinliğe neden olabilir. Regl döneminde bağırsaklarda meydana gelen değişiklikler de şişkinliğe yol açabilir. Regl döneminiz boyunca şişkinliğin en yaygın nedenleri şunlardır:

Dönem osurması birçok insanı etkileyen yaygın bir sorundur. Bağırsaklarda aşırı gaz üretiminin neden olduğu rahatsız edici bir duygudur. Regl döneminde osuruk sorunu yaşıyorsanız, gaz üretimini azaltmak için diyetinizi değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Yardımcı olabilecek bazı gıdalar arasında yoğurt, lahana turşusu ve kimchi gibi fermente gıdaların yanı sıra zerdeçal, zencefil ve biber gibi baharatlar bulunur. Vücudunuzu nemlendirmek için yeterli su içmeniz de önemlidir. Yardımcı olabilecek diğer ipuçları şunlardır: Baharatların son kullanma tarihi geçmiş Ve tonik su faydalı mı .

Hormon seviyelerindeki değişiklikler
Metabolizmadaki değişiklikler
Bağırsaklardaki değişiklikler
Dışkıdaki değişiklikler
İştahtaki değişiklikler

Regl osuruklarını nasıl önleyebilirsiniz?

Regl osuruklarını önlemenin birkaç yolu vardır. Öncelikle regl döneminde beslenmenizi değiştirmeyi denemelisiniz. Lahana, fasulye, soğan, sarımsak, süt ürünleri ve acı baharatlar gibi şişkinliğe neden olabilecek yiyeceklerden kaçının. Ayrıca bağırsakları düzenlemeye ve şişkinliği önlemeye yardımcı olabileceğinden diyetinize daha fazla lif eklemeye çalışın. Ayrıca daha fazla su içmeyi de denemelisiniz çünkü bu, bağırsakların temizlenmesine ve şişkinliğin önlenmesine yardımcı olur.

Regl dönemindeki osurukları nasıl kontrol edebilirsiniz?

Regl osuruklarını önleyemiyorsanız kontrol altına almayı deneyebilirsiniz. Bir seçenek daha fazla egzersiz yapmaktır çünkü bu bağırsaklarınızı düzenlemeye ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olur. Probiyotik takviyeleri almak bağırsaklarınızı düzenlemenize ve şişkinliği azaltmanıza da yardımcı olabilir. Hala şişkinlik sorununuz varsa şişkinliği azaltmak için antiasit almayı deneyebilirsiniz.

SSS

Q:Regl dönemimde neden bu kadar gazlıyım?
A:Regl döneminde bu kadar gazlı olmanızın birkaç nedeni vardır; bunlar arasında hormon düzeylerindeki değişiklikler, metabolizma, bağırsak hareketleri, dışkı ve iştah yer alır.
Q:Regl osuruklarını nasıl önleyebilirim?
A:Regl dönemindeki osurukları önlemek için regl döneminde beslenmenizi değiştirmeyi, daha fazla lifli beslenmeyi ve daha fazla su içmeyi deneyin.
Q:Regl osuruklarını nasıl kontrol edebilirim?
A:Regl dönemindeki osurukları kontrol altına almak için egzersizi artırmayı, probiyotik takviyeleri almayı ve gerekirse antiasit almayı denemelisiniz.

Dönem osurukları hoş olmayan bir olgudur, ancak bunları önlemenin veya kontrol etmenin yolları vardır. Regl döneminde beslenmenizi değiştirerek, daha fazla lif tüketerek ve daha fazla su içerek şişkinliği önleyebilirsiniz. Hala şişkinlik sorununuz varsa egzersizi artırmayı, probiyotik takviyeleri almayı ve gerekiyorsa antiasit almayı deneyebilirsiniz. Bu konu hakkında daha fazla bilgiyi şu adreste bulabilirsiniz: WebMD Ve Sağlık hattı .