Psoriatik Artrit Diyeti: Hangi Yiyecekleri Yemelisiniz ve Kaçınmalısınız?

Psoriatik artrit, eklemlerde ve deride iltihaplanmanın neden olduğu kronik bir hastalıktır. Psoriatik artritin tedavisi olmamasına rağmen, antiinflamatuar bir diyet semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu makalede, yemeniz ve kaçınmanız gereken yiyeceklerin yanı sıra semptomlarınızı iyileştirebilecek diyetler hakkında bilgi edineceksiniz.

Yemeniz gereken yiyecekler

Antiinflamatuar bir diyet, psoriatik artrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Yemeniz gereken en iyi yiyeceklerden bazıları şunlardır:

Psoriatik artrit diyeti, iltihabı azaltmayı ve psoriatik artrit semptomlarını hafifletmeyi amaçlayan bir diyettir. Tüketmeniz gereken yiyecekler arasında taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, az yağlı süt ürünleri, yağsız et, balık ve baklagiller bulunur. Kaçınılması gereken yiyecekler arasında rafine karbonhidratlar, yağlı etler, yağlı kümes hayvanları, balık sosu ve alkol bulunur. Diyetinizi zenginleştirmek için neden sağlıklı bir karışım tarifi denemiyorsunuz? Yoksa yemeklerinizi tatlandırmak için balık sosu yerine bir alternatif mi arıyorsunuz? Trail Mix Ident Ve Balık sosu yerine iyi bir başlangıç!

Balık: Balık, antiinflamatuar etkileri olan mükemmel bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Somon, uskumru, ton balığı ve sardalya gibi balıklar özellikle omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.
Sebzeler: Sebzeler önemli bir vitamin, mineral ve lif kaynağıdır. Antioksidan açısından zengin olan ıspanak, brokoli ve karalahana gibi yeşil yapraklı sebzeler özellikle tavsiye edilir.
Meyveler: Meyveler iyi bir vitamin, mineral ve lif kaynağıdır. Antioksidan bakımından zengin olan yaban mersini, böğürtlen ve çilek gibi meyveler özellikle tavsiye edilir.
Baklagiller: Baklagiller mükemmel bir lif, protein ve mineral kaynağıdır. Fasulye, bezelye ve mercimek özellikle besin açısından zengindir.
Kuruyemiş ve Tohumlar: Sert kabuklu yemişler ve tohumlar iyi bir omega-3 yağ asitleri, lif ve protein kaynağıdır. Badem, ceviz ve kabak çekirdeği özellikle besin açısından zengindir.

Kaçınılması gereken yiyecekler

Psoriatik artritiniz varsa kaçınmanız gereken bazı yiyecekler vardır. Bu içerir:

Rafine Tahıllar: Beyaz un, beyaz ekmek ve beyaz pirinç gibi rafine edilmiş tahıl ürünleri boş kalori açısından yüksek, besin değeri açısından düşüktür. Bunun yerine tam tahıllı ekmek, kahverengi pirinç ve yulaf ezmesi gibi tam tahılları yemelisiniz.
Trans yağlar: Trans yağlar birçok işlenmiş gıdada bulunur ve vücutta iltihaba neden olabilir. İşlenmiş gıdalardan uzak durmalı, bunun yerine meyve, sebze ve baklagiller gibi taze gıdalar tüketmelisiniz.
Şeker: Şeker boş kalori bakımından yüksektir ve vücutta iltihaba neden olabilir. Şekerli yiyeceklerden uzak durmalı, bunun yerine bal ve akçaağaç şurubu gibi doğal tatlandırıcılar kullanmalısınız.
Alkol: Alkol vücutta iltihaba neden olabilir ve bu nedenle kaçınılmalıdır. Alkol içmek istiyorsanız bunu ölçülü yapın.

Özel diyetler

Psoriatik artrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı özel diyetler vardır. Bu içerir:

Akdeniz Diyeti: Akdeniz diyeti meyve, sebze, tam tahıllar, balık, zeytinyağı ve fındık açısından zengindir. Vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek sağlıklı bir diyettir.
Düşük FODMAP diyeti: Düşük FODMAP diyeti, vücutta iltihaba neden olabilecek bazı karbonhidratlardan kaçınan bir diyettir. Kronik bağırsak hastalıklarından muzdarip kişiler için iyi bir seçenektir.
Glutensiz diyet: Glutensiz diyet, glutenden kaçınan bir diyettir. Gluten buğday, çavdar ve arpada bulunan bir proteindir. Vücutta iltihaba neden olabilir ve bu nedenle kaçınılmalıdır.

Çözüm

Psoriatik artritin tedavisi yoktur, ancak antiinflamatuar bir diyet semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Yiyebileceğiniz en iyi yiyeceklerden bazıları balık, sebze, meyve, baklagiller ve kuruyemişlerdir. Rafine tahıllar, trans yağlar, şeker ve alkol gibi kaçınmanız gereken bazı yiyecekler de vardır. Ayrıca Akdeniz diyeti, düşük FODMAP diyeti ve glutensiz diyet gibi psoriatik artrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı özel diyetler de vardır.

SSS

S: Psoriatik artrit için hangi yiyecekleri yemeliyim?
C: Yiyebileceğiniz en iyi yiyeceklerden bazıları balık, sebze, meyve, baklagiller ve kuruyemişlerdir.
S: Psoriatik artritim varsa hangi yiyeceklerden kaçınmalıyım?
C: Rafine edilmiş tahıllardan, trans yağlardan, şekerden ve alkolden uzak durmalısınız.
S: Hangi spesifik diyetler psoriatik artrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir?
C: Akdeniz diyeti, düşük FODMAP diyeti ve glutensiz diyet gibi psoriatik artrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı özel diyetler vardır.

Psoriatik artrit ve beslenme hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki web sitelerini ziyaret edin: WebMD , Artrit Vakfı Ve Sağlık hattı .