Horlamaya Çözümler: Partnerimin Horlamasıyla Nasıl Başa Çıktım

Yarın Için Burçun

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Bilmek

Yatak arkadaşımla bir sorunumuz vardı: horluyordu. O kadar kötüydü ki geceleri uyuyamadım ve sonunda onu öldüreceğimi düşündüm. Sorunu çözmek için farklı yöntemler denedik ve deneyimlerimi sizlerle paylaşmak istiyorum.

Alkol

İlk girişimimiz alkolden uzak durmaktı. Alkolün horlamayı daha da kötüleştirdiğini duymuştuk, bu yüzden bundan kaçınmanın yardımcı olabileceğini düşündük. Birkaç hafta denedik ama pek işe yaramadı. Horlamayı tamamen ortadan kaldırmadı ama biraz azalttı.

Tenis topu hilesi

Bir sonraki girişimimiz tenis topu numarasıydı. Bu numara, pijamanın arkasına bir tenis topu dikmeyi ve böylece pijamayı giyen kişinin topun baskısından kaçınmak için sırtüstü uyumasını içerir. Birkaç gece denedik ama işe yaramadı. Horlamayı tamamen ortadan kaldırmadı ama biraz azalttı.

Horlamaya Çözümler: Partnerimin horlaması ile nasıl başa çıktığım birçok insanın sorduğu bir sorudur. Partnerinizin horlaması ile baş etmenin birçok yolu vardır. Burun klipsi kullanmak, özel yastıklar kullanmak, horlamayı azaltan özel cihazlar kullanmak bu yollardan bazılarıdır. Horlamayı azaltmaya yardımcı olabilecek bazı doğal ilaçlar da vardır. Bu doğal tedavilerden bazıları arasında uçucu yağların kullanılması, şifalı bitkilerin kullanılması ve vitaminlerin kullanılması yer alır. Bu doğal ilaçlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için şunları yapabilirsiniz: karbonara nedir Ve Boğazda yumru kalp krizi Okumak.

uyku pozisyonu

Bir sonraki girişimimiz uyku pozisyonunu değiştirmekti. Sırtüstü uyumanın horlamayı daha da kötüleştirebileceğini öğrendik ve yan yatmayı denedik. Birkaç gece denedik ama işe yaramadı. Horlamayı tamamen ortadan kaldırmadı ama biraz azalttı.

Uyku apnesi

Son girişimimiz eşimin uyku apnesi olup olmadığını öğrenmek için bir doktora görünmekti. Bir uzmandan randevu aldık ve bir dizi test yaptı. Sonunda eşimin hafif bir tür uyku apnesinden muzdarip olduğu ortaya çıktı. Doktor, horlamayı tamamen ortadan kaldıran bir CPAP makinesi reçete etti.

Çözüm

Yatak arkadaşım ve ben partnerimin horlamasını çözmek için farklı yöntemler denedik. Alkolden uzak durmayı, tenis topu numarasını denemeyi, uyku pozisyonlarını değiştirmeyi ve bir doktora görünmeyi denedik. Sonunda CPAP makinesinin en iyi çözüm olduğu ortaya çıktı. Sorunu çözdüğümüz ve tekrar huzur içinde uyuyabildiğim için mutluyuz.

SSS

• Alkol horlamayı daha da kötüleştirebilir mi?Evet, alkol horlamayı daha da kötüleştirebilir. Horlama probleminiz varsa alkolden uzak durmak en iyisidir.
• Tenis topu numarası horlamayı çözmeye yardımcı olabilir mi?Hayır, tenis topu numarası horlamayı tamamen ortadan kaldıramaz ama azaltmaya yardımcı olabilir.
• Uyku pozisyonunu değiştirmek horlamayı çözmeye yardımcı olabilir mi?Evet, uyku pozisyonunuzu değiştirmek horlamayı azaltmaya yardımcı olabilir ancak sorunu tamamen ortadan kaldırmayabilir.
• Bir doktor horlamayı çözmeye yardımcı olabilir mi?Evet, bir doktor testler yaparak ve bir CPAP makinesi reçete ederek horlamanın çözülmesine yardımcı olabilir.

Horlama ve tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız aşağıdaki kaynakları okumanızı öneririz: WebMD , Mayo Kliniği Ve Ulusal Uyku Vakfı .