Ispanaklı Kıymalı Börek - Lezzetli ve sağlıklı bir tarif

Ispanaklı kıymalı börek, hazırlaması kolay, lezzetli ve sağlıklı bir tariftir. Geleneksel kıymalı böreklere sağlıklı bir alternatiftir ve ana yemek veya garnitür olarak idealdir. Bu yazıda bu tarifin malzemeleri, hazırlanışı ve faydaları hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.

İçindekiler

Ispanaklı kıymalı börek için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız var:

Ispanaklı kıymalı kek lezzetli ve sağlıklı bir tariftir. Un, yumurta ve sütten yapılan hamurda pişirilen ıspanak ve kıyma dolgusundan oluşur. Bu tarif geleneksel keklere sağlıklı ve lezzetli bir alternatiftir. Neden yumurtalı rulo deniyor? , Eleştiri nasıl iyi karşılanır? .

500 gr kıyma
1 soğan
2 diş sarımsak
1 Hayır
200 gr gefroren Ispanak
1 THE Tomatenmark
1 EL Senf
1 EL Olivenöl
Tatmak için biber ve tuz

hazırlık

Ispanaklı kıymalı böreğin hazırlanışı oldukça basittir. Öncelikle soğanı ve sarımsağı soyup ince ince doğramanız gerekir. Daha sonra bir tavada zeytinyağını ısıtıp soğanı ve sarımsağı kavurun. Daha sonra kıymayı da ekleyip kavurun. Kıymayı tuz ve karabiberle tatlandırın.

Ayrı bir kapta yumurtayı çırpın ve ardından dondurulmuş ıspanağı, salçayı, hardalı ve kavrulmuş kıymayı ekleyin. Her şeyi iyice karıştırın. Daha sonra kıyma ve ıspanak karışımından kek şekli verip yağlanmış bir fırın tepsisine dizin. Pastayı 180°C'de yaklaşık 30 dakika pişirin.

Avantajları

Ispanaklı kıymalı kek birçok önemli besin maddesini bünyesinde barındırdığı için oldukça sağlıklı bir tariftir. Proteinler, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Aynı zamanda iyi bir lif kaynağıdır ve az miktarda yağ içerir. Bu tarifin hazırlanması da çok kolaydır, bu da onu ana yemek veya garnitür olarak harika kılar.

Çözüm

Ispanaklı kıymalı börek, hazırlaması kolay, lezzetli ve sağlıklı bir tariftir. Geleneksel kıymalı böreklere sağlıklı bir alternatiftir ve ana yemek veya garnitür olarak idealdir. Bu tarif protein, vitamin ve mineral bakımından yüksek, yağ oranı düşüktür.

SSS

Q:Ispanaklı kıymalı börek için hangi malzemelere ihtiyacım var?
A:Ispanaklı kıymalı börek için 500 gr kıyma, 1 adet soğan, 2 diş sarımsak, 1 adet yumurta, 200 gr dondurulmuş ıspanak, 1 yemek kaşığı domates salçası, 1 yemek kaşığı hardal, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve isteğe göre tuz ve karabibere ihtiyacınız var.
Q:Ispanaklı kıymalı böreğin ne kadar pişmesi gerekiyor?
A:Ispanaklı kıymalı kekin 180°C'de yaklaşık 30 dakika pişirilmesi gerekmektedir.
Q:Tarifin faydaları nelerdir?
A:Ispanaklı kıymalı börek protein, vitamin ve mineral açısından zengin olup az miktarda yağ içerir.

Bu tarif hakkında daha fazla bilgiyi adresinde bulabilirsiniz. Chefkoch.de ve yukarı Lecker.de .