Yas sürecinin 5 ve 7 aşamalı modelleri ve başa çıkma ipuçları

Yarın Için Burçun

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Bilmek

Yas süreci her insanın farklı şekilde yaşadığı zor ve acı verici bir yolculuktur. Sürecin haritasını çıkarmak zordur çünkü her kişi için farklı zamanlar alır. Ancak kesin olan bir şey var ki, her şey daha da kolaylaşacak. Bu yazıda 5 ve 7 aşamalı modellerin yas sürecini nasıl parçaladığını ve nasıl sağlıklı bir şekilde yas tutabileceğinizi öğreneceksiniz.

Yas sürecinin 5 aşamalı modeli

Yas sürecinin 5 aşamalı modeli Elisabeth Kübler-Ross tarafından geliştirilmiştir. Bir kişinin bir kayıp yaşarken geçirdiği beş aşamayı anlatır: inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenme. Bu fazlar doğrusal değildir ancak üst üste gelebilir ve tekrarlanabilir. Her insanın kendi yas sürecinden geçtiğini ve doğru ya da yanlış diye bir şeyin olmadığını unutmamak önemlidir.

Reddetmek

Yas sürecinin ilk aşamasında etkilenen kişi kaybı inkar eder. Bunun gerçekten olduğuna inanamıyor. Gerçekliği bastırarak kendini korumaya çalışır.

Öfke

Yas sürecinin ikinci aşamasında etkilenen kişi öfkelenebilir. Kaybın adaletsizliği nedeniyle üzülebilir ve kendisini, başkalarını veya Tanrı'yı ​​suçlayabilir. Bu öfke çığlık atmak, ağlamak ya da saldırganlık gibi çeşitli şekillerde kendini ifade edebilir.

Pazarlık etmek

Yas sürecinin üçüncü aşamasında, etkilenen kişi kaybıyla yüzleşmenin bir yolunu bulmaya çalışır. Eğer kayıp gerçekleşmezse değişeceğine dair kendi kendine söz vererek bir uzlaşma bulmaya çalışır. Kayıpla başa çıkmanın bir yolunu bulmaya çalışır.

Depresyon

Yas sürecinin dördüncü aşamasında etkilenen kişi derin bir üzüntüye kapılır. Artık bu kayıp olmadan hayatının nasıl olacağını hayal edemiyor. Artık nasıl devam edebileceğini hayal edemiyor.

kabul

Yas sürecinin son aşamasında etkilenen kişi kaybı kabul eder. Kayıp olmadan hayatının nasıl olacağını hayal edebiliyor. Tekrar geleceğe bakabilir ve yeni şeylere dahil olabilir.

Yas sürecinin 5 ve 7 aşamalı modeli, insanların yasla nasıl başa çıktıklarını anlamak için önemli bir kavramdır. Düzenli egzersiz, meditasyon, müzik dinlemek ve derin doku masajları gibi yas sürecini yönetmenize yardımcı olabilecek çeşitli ipuçları vardır. derin doku masajı nedir ve arkadaşlarla buluşalım. Sabahları hasta hissetmenin normal olduğunu anlamak da önemlidir. sabahları neden korkuyorum? Hissediyorum ve iyileşmesi zaman alan uzun bir süreç.

Yas sürecinin 7 aşamalı modeli

Yas sürecinin 7 aşamalı modeli J. William Worden tarafından geliştirilmiştir. Bir kişinin bir kayıp yaşarken geçirdiği yedi aşamayı anlatır: inkar, öfke, pazarlık, depresyon, test etme, kabullenme ve iyileşme. Burada da fazlar doğrusal değildir ancak üst üste gelebilir ve tekrarlanabilir.

inkar

Yas sürecinin ilk aşamasında etkilenen kişi kaybı inkar eder. Bunun gerçekten olduğuna inanamıyor. Gerçekliği bastırarak kendini korumaya çalışır.

Öfke

Yas sürecinin ikinci aşamasında etkilenen kişi öfkelenebilir. Kaybın adaletsizliği nedeniyle üzülebilir ve kendisini, başkalarını veya Tanrı'yı ​​suçlayabilir. Bu öfke çığlık atmak, ağlamak ya da saldırganlık gibi çeşitli şekillerde kendini ifade edebilir.

Pazarlık etmek

Yas sürecinin üçüncü aşamasında, etkilenen kişi kaybıyla yüzleşmenin bir yolunu bulmaya çalışır. Eğer kayıp gerçekleşmezse değişeceğine dair kendi kendine söz vererek bir uzlaşma bulmaya çalışır. Kayıpla başa çıkmanın bir yolunu bulmaya çalışır.

Depresyon

Yas sürecinin dördüncü aşamasında etkilenen kişi derin bir üzüntüye kapılır. Artık bu kayıp olmadan hayatının nasıl olacağını hayal edemiyor. Artık nasıl devam edebileceğini hayal edemiyor.

Test etmek

Yas sürecinin beşinci aşamasında etkilenen kişi yeni gerçekliğini test etmeye çalışır. Yeni duruma alışmaya ve yaşamaya nasıl devam edeceğini bulmaya çalışıyor.

kabul

Yas sürecinin altıncı aşamasında etkilenen kişi kaybı kabul eder. Kayıp olmadan hayatının nasıl olacağını hayal edebiliyor. Tekrar geleceğe bakabilir ve yeni şeylere dahil olabilir.

Restorasyon

Yas sürecinin son aşamasında etkilenen kişi hayatını yeniden inşa etmeye başlar. Tekrar neşe hissedebilir ve yeni şeylere dahil olabilir. Kendini sevmeye ve hayatından yeniden keyif almaya başlayabilir.

Yas süreciyle başa çıkma ipuçları

Yas sürecini yönetmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır:

• Acı çekmeye zaman ayırın. Yas tutmak, hızlandırılamayan doğal bir süreçtir.
• Kaybınız hakkında konuşun. Güvendiğiniz insanları bulun ve duygularınız hakkında konuşun.
• Doğru ya da yanlış diye bir şeyin olmadığını anlayın. Her insan farklı şekilde acı çeker.
• Kendinize zaman ayırın, size keyif veren şeyler yapın ve zaman ayırın.
• Kendinize karşı sabırlı olun.Yas tutma süreci uzun sürebilir ama kolaylaşacaktır.

Yas süreci zor ve acı verici bir yolculuktur, ancak giderek kolaylaşır. Acı çekmek ve kendinizi sevmek için zaman ayırmanız önemlidir. Yardıma ihtiyacınız varsa bir terapiste veya danışma merkezine başvurabilirsiniz. Burada Ve Burada daha fazla bilgi ve destek bulabilirsiniz.

SSS

• Yas sürecinin 5 aşamalı modeli nedir?
  Yas sürecinin 5 aşamalı modeli Elisabeth Kübler-Ross tarafından geliştirilmiştir. Bir kişinin bir kayıp yaşarken geçirdiği beş aşamayı anlatır: inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenme.
• Yas sürecinin 7 aşamalı modeli nedir?
  Yas sürecinin 7 aşamalı modeli J. William Worden tarafından geliştirilmiştir. Bir kişinin bir kayıp yaşarken geçirdiği yedi aşamayı anlatır: inkar, öfke, pazarlık, depresyon, test etme, kabullenme ve iyileşme.
• Yas süreciyle nasıl başa çıkabilirim?
  Yas sürecini yönetmek için yapabileceğiniz bazı şeyler var: yas tutmaya zaman ayırın, kaybınız hakkında konuşun, doğru ya da yanlış diye bir şeyin olmadığının farkına varın, kendinize zaman ayırın ve kendinize karşı sabırlı olun.