Her durum için 30 şeker ikamesi

Rafine şekere elveda deyin ve herhangi bir yemeği veya atıştırmalıkları tatlandırmak için bu farklı yolları deneyin. Tatlı ihtiyacınızı gidermenize yardımcı olacak 30 şeker alternatifini keşfedin.

Doğal tatlandırıcılar

Doğal tatlandırıcılar rafine şekere sağlıklı bir alternatiftir. Vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengindirler ve kan şekeri seviyenizi düzenlemenize yardımcı olabilirler. Deneyebileceğiniz bazı doğal tatlandırıcılar şunlardır:

akçaağaç şurubu
Bal
Agavi şurubu
Hindistan cevizi blüten şurubu
Şeker kamışı
Şeker kamışı
Hurma şurubu
Reissirup
Huş şekeri
Stevia

Yapay tatlandırıcılar

Yapay tatlandırıcılar, kalori içeriğini arttırmadan tatlı tadını korumak için başka bir seçenektir. Pek çok gıdada bulunurlar ancak bazı yapay tatlandırıcıları kendi tariflerinizde de kullanabilirsiniz. Deneyebileceğiniz bazı yapay tatlandırıcılar şunlardır:

Her durum için 30 şeker ikamesi, geleneksel tatlılara sağlıklı bir alternatiftir. Lezzetin tadını çıkarırken şeker tüketimini azaltmak için sağlıklı bir seçimdir. CrossFit neden kötü? Hakkında daha fazlasını okuyun Crossfit'in Faydaları ve Riskleri . Daha sağlıklı tatlı alternatifleri arıyorsanız göz atın sağlıklı tatlı alternatifleri BİR.

Aspartam
Sakarin
Asesülfam potasyum
Sükraloz
Neotum
Advantam
Tagatolar
İzomalt
malt
Ksilitol

fruktoz

Fruktoz, rafine şekere başka bir sağlıklı alternatiftir. Birçok meyve ve sebzede bulunan doğal bir tatlandırıcıdır. Kalori içeriğini arttırmadan yemeklerinize tatlı bir not katmak istiyorsanız fruktoz iyi bir seçimdir. Deneyebileceğiniz bazı fruktozlar şunlardır:

Elma suyu konsantresi
Armut suyu konsantresi
glikoz
fruktoz
Fruktoz tozu
fruktoz çözeltisi
Fruktoz ezmesi
Fruktoz tozu
fruktoz çözeltisi
Fruktoz ezmesi

Şekerli süt ürünleri

Şekerli süt ürünleri rafine şekere başka bir sağlıklı alternatiftir. Kalsiyum, protein ve vitaminler açısından zengindirler ve kan şekeri seviyenizi düzenlemenize yardımcı olabilirler. Deneyebileceğiniz bazı şekerli süt ürünleri şunlardır:

Şekerli süt
Şekerli yoğurt
Şekerli krema
Şekerli yoğunlaştırılmış süt
Şekerli süt tozu
Şekerli sütlü çikolata
Şekerli süt karışımları
Şekerli süt ürünleri
Şekerli sütlü içecekler
Şekerli süt tozu

Rafine şeker kullanmadan tatlı ihtiyacınızı gidermenin birçok yolu vardır. Yiyeceklerinizi ve atıştırmalıklarınızı tatlandırmak için yukarıdaki şeker ikamelerinden bazılarını deneyin.

SSS

Soru: Hangi doğal tatlandırıcıları kullanabilirim?
C: Akçaağaç şurubu, bal, agav şurubu, hindistan cevizi şurubu, şeker kamışı, pekmez, hurma şurubu, pirinç şurubu, huş şekeri ve stevia deneyebileceğiniz bazı doğal tatlandırıcılardır.
Soru: Hangi yapay tatlandırıcıları kullanabilirim?
C: Aspartam, sakarin, asesülfam potasyum, sukraloz, neotam, advantame, tagatoz, izomalt, maltitol ve ksilitol deneyebileceğiniz bazı yapay tatlandırıcılardır.
S: Hangi şekerli süt ürünlerini kullanabilirim?
C: Şekerli süt, yoğurt, krema, yoğunlaştırılmış süt, süt tozu, sütlü çikolata, süt karışımları, süt ürünleri, sütlü içecekler ve süt tozu deneyebileceğiniz bazı şekerli süt ürünleridir.

Şeker ikameleri hakkında daha fazla bilgiyi şu adreste bulabilirsiniz: Sağlık hattı Ve WebMD .