50 Şeker Çeşiti: Doğal, İlaveli ve Yapay Tatlandırıcılar

Şeker beslenmemizin önemli bir parçasıdır. Doğal, ilave ve yapay tatlandırıcılar da dahil olmak üzere pek çok farklı şeker türü vardır. Bu yazıda farklı şeker türlerine ve şeker tüketiminizi nasıl azaltabileceğinize bakacağız.

İlave şeker nedir?

İlave şeker, gıdalara onları daha tatlı hale getirmek için eklenen bir şeker türüdür. Eklendiği her zaman belli olmadığından 'gizli şeker' olarak da anılabilir. İlave şeker; toz şeker, şurup, bal, akçaağaç şurubu, fruktoz ve maltoz gibi birçok farklı formda olabilir. 50 çeşit şeker vardır: doğal, ilave ve yapay tatlandırıcılar. Doğal tatlandırıcılar meyve, sebze ve bal gibi birçok gıdada bulunur. İlave tatlandırıcılar genellikle alkolsüz içeceklerde, şekerlemelerde ve diğer işlenmiş gıdalarda kullanılır. Yapay tatlandırıcılar birçok diyet ürününde ve daha az kalori içeren diğer gıdalarda kullanılmaktadır. Sağlıklı ağız hijyenini korumak için şunları öneriyoruz: oral detoksifikasyon ve tüketimi Kavunun Faydaları .

Günde ne kadar şeker yemelisiniz?

Amerikan Kalp Derneği yetişkinlerin günde 25 gramdan fazla ilave şeker tüketmemesini önermektedir. Çocuklar günde 16 gramdan fazla tüketmemelidir. Yediğimiz gıdaların çoğunun ilave şeker içerdiğini unutmamak önemlidir, dolayısıyla bu tavsiyelere uymak zor olabilir.

Şeker tüketimini azaltmanın sağlığa faydaları nelerdir?

Şeker tüketimini azaltmanın sağlık açısından birçok faydası vardır. Örneğin şeker tüketimini azaltmak kalp hastalığı, diyabet ve obezite riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca kan basıncını düşürmeye ve diş çürümesi riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Şeker tüketimini nasıl azaltabilirsiniz?

Şeker tüketimini azaltmanın bazı basit yolları vardır. Örneğin taze meyve ve sebzeler gibi ilave şekeri daha düşük olan yiyecekleri yemeyi deneyebilirsiniz. Bal veya akçaağaç şurubu gibi doğal tatlandırıcılar içeren yiyecekleri de yemeyi deneyebilirsiniz. Ayrıca stevia veya ksilitol gibi yapay tatlandırıcılar kullanmayı da deneyebilirsiniz.

Çözüm

Doğal, ilave ve yapay tatlandırıcılar da dahil olmak üzere pek çok farklı şeker türü vardır. Sağlık yararlarından yararlanmak için şeker tüketimini azaltmak önemlidir. Doğal tatlandırıcılar ve yapay tatlandırıcılar kullanmak da dahil olmak üzere şeker tüketimini azaltmanın bazı kolay yolları vardır.

Şeker ve şeker tüketiminizi nasıl azaltacağınız hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki web sitelerini ziyaret edin: Amerikan kalp derneği , Beslenme ve Diyetetik Akademisi Ve Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri .

SSS

İlave şeker nedir?
İlave şeker, gıdalara onları daha tatlı hale getirmek için eklenen bir şeker türüdür. Eklendiği her zaman belli olmadığından 'gizli şeker' olarak da anılabilir.
Günde ne kadar şeker yemelisiniz?
Amerikan Kalp Derneği yetişkinlerin günde 25 gramdan fazla ilave şeker tüketmemesini önermektedir. Çocuklar günde 16 gramdan fazla tüketmemelidir.
Şeker tüketimini azaltmanın sağlığa faydaları nelerdir?
Şeker tüketimini azaltmanın sağlık açısından birçok faydası vardır. Örneğin şeker tüketimini azaltmak kalp hastalığı, diyabet ve obezite riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Şeker tüketimini nasıl azaltabilirsiniz?
Şeker tüketimini azaltmanın bazı basit yolları vardır. Örneğin taze meyve ve sebzeler gibi ilave şekeri daha düşük olan yiyecekleri yemeyi deneyebilirsiniz. Bal veya akçaağaç şurubu gibi doğal tatlandırıcılar içeren yiyecekleri de yemeyi deneyebilirsiniz. Ayrıca stevia veya ksilitol gibi yapay tatlandırıcılar kullanmayı da deneyebilirsiniz.