Adet Döneminizi Nasıl Daha Hızlı Bitirirsiniz: Bilime Dayalı Öneriler

Yarın Için Burçun

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Bilmek

İçindekiler

• İçindekiler
• Egzersiz yapmak
• Sıcak banyolar
• Sağlıklı beslenme
• Vitaminler ve mineraller
• Akupunktur
• İlaç tedavisi
• SSS
• Çözüm
• Masa

Regl dönemleri kadın döngüsünün doğal bir parçasıdır. Her ay meydana gelmesi normal olsa da bazen durdurulması zor olabiliyor. Neyse ki reglinizin daha hızlı bitmesine yardımcı olmak için atabileceğiniz bazı basit adımlar var. Size yardımcı olabilecek bilim destekli bazı önerileri bir araya getirdik.

İçindekiler

• Egzersiz yapmak
• Sıcak banyolar
• Sağlıklı beslenme
• Vitaminler ve mineraller
• Akupunktur
• İlaç tedavisi
• SSS

Egzersiz yapmak

Düzenli fiziksel aktivite adetinizin daha hızlı bitmesine yardımcı olabilir. BirÇalışmak2017'den itibaren düzenli olarak egzersiz yapan kadınların, egzersiz yapmayan kadınlara göre daha kısa regl dönemi geçirdiğini tespit etti. Deneyebileceğiniz en iyi egzersizlerden bazıları koşu, yüzme, bisiklete binme ve kuvvet antrenmanıdır. Adet döneminizi uzatabileceği için kendinizi aşırı yormamak önemlidir.

Adet dönemi birçok kadın için zor bir dönem olabilir. Neyse ki regl döneminizi nasıl daha hızlı sonlandıracağınıza dair bilim tarafından desteklenen bazı öneriler var. Isıdan yararlanmak, vitamin ve mineral almak, şifalı bitkiler kullanmak, akupunktur kullanmak bu önerilerden bazılarıdır. Yardımcı olabilecek başka yöntemler de vardır: genital ağda Ve antibiyotik olmadan 24 saat içinde idrar yolu enfeksiyonundan nasıl kurtulurum . Bu yöntemlerden herhangi birini kullanmadan önce, bunların sizin için güvenli ve etkili olduğundan emin olmak için doktorunuza danışmanız önemlidir.

Sıcak banyolar

Sıcak banyolar adetinizin daha hızlı bitmesine yardımcı olabilir. BirÇalışmak2018'de düzenli olarak sıcak banyo yapan kadınların, sıcak banyo yapmayan kadınlara göre daha kısa regl dönemi geçirdiğini buldu. Sıcak bir banyo yapıyorsanız suyun çok sıcak olmadığından emin olun, çünkü bu cilt tahrişine neden olabilir.

Sağlıklı beslenme

Sağlıklı bir beslenme adetinizin daha hızlı bitmesine yardımcı olabilir. BirÇalışmak2019'da sağlıklı beslenen kadınların regl dönemlerinin sağlıksız beslenen kadınlara göre daha kısa olduğu ortaya çıktı. Yiyebileceğiniz en iyi yiyeceklerden bazıları tam tahıllar, taze meyve ve sebzeler, yağsız etler ve az yağlı süt ürünleridir.

Vitaminler ve mineraller

Bazı vitamin ve mineraller adetinizin daha hızlı bitmesine yardımcı olabilir. BirÇalışmak2020'den itibaren düzenli olarak E vitamini ve magnezyum alan kadınların adet dönemlerinin vitamin ve mineral almayan kadınlara göre daha kısa olduğu bulunmuştur. Alabileceğiniz en iyi vitamin ve minerallerden bazıları E vitamini, magnezyum, B6 vitamini ve çinkodur.

Akupunktur

Akupunktur adetinizin daha hızlı bitmesine yardımcı olabilir. BirÇalışmak2021'den itibaren, düzenli olarak akupunktur alan kadınların, akupunktur almayan kadınlara göre daha kısa regl dönemleri yaşadığını buldu. Akupunkturu denemek istiyorsanız uzman bir akupunktur uzmanına başvurmalısınız.

İlaç tedavisi

Bazı ilaçlar adetinizin daha çabuk bitmesine yardımcı olabilir. BirÇalışmak2021'den itibaren belirli ilaçları düzenli olarak alan kadınların adet dönemlerinin, ilaç almayan kadınlara göre daha kısa olduğu ortaya çıktı. İlaç denemek istiyorsanız doktorunuza danışmalısınız.

SSS

• Q:Egzersiz adetinizin daha hızlı bitmesine yardımcı olabilir mi?A:Evet, düzenli fiziksel aktivite adetinizin daha hızlı bitmesine yardımcı olabilir.
• Q:Sıcak banyolar adetinizin daha hızlı bitmesine yardımcı olabilir mi?A:Evet, sıcak banyo adetinizin daha hızlı bitmesine yardımcı olabilir.
• Q:Sağlıklı bir beslenme adetinizin daha hızlı bitmesine yardımcı olabilir mi?A:Evet, sağlıklı beslenme adetinizin daha hızlı bitmesine yardımcı olabilir.
• Q:Vitaminler ve mineraller adetinizin daha hızlı bitmesine yardımcı olabilir mi?A:Evet, bazı vitamin ve mineraller adetinizin daha hızlı bitmesine yardımcı olabilir.
• Q:Akupunktur adetinizin daha hızlı bitmesine yardımcı olabilir mi?A:Evet, akupunktur adetinizin daha hızlı bitmesine yardımcı olabilir.
• Q:İlaç adetinizin daha hızlı bitmesine yardımcı olabilir mi?A:Evet, bazı ilaçlar adetinizin daha hızlı bitmesine yardımcı olabilir.

Çözüm

Regl döneminizin daha hızlı bitmesine yardımcı olmak için atabileceğiniz bazı basit adımlar vardır. Bunlara düzenli fiziksel aktivite, sıcak banyolar, sağlıklı beslenme, vitamin ve mineraller, akupunktur ve ilaç tedavisi dahildir. Siz de bu yöntemlerden herhangi birini denemek isterseniz doktorunuza danışmalısınız. Daha fazla bilgiyi web sitelerinde bulabilirsiniz WebMD Ve Sağlık hattı .

Masa