Uykudan Önce Yoga: Bu 4 rahat poz uykuya dalmanıza yardımcı olacak

Uyuyamıyorsanız yatmadan önce yoga yapmak bedeni ve zihni rahatlatmanın ve uykuyu iyileştirmenin harika bir yolu olabilir. Daha iyi uyumanıza yardımcı olabilecek birçok farklı yoga pozu vardır. İşte yatmadan önce deneyebileceğiniz dört rahat poz.

Savaşçı II

Savaşçı II, vücuttaki kasları esneten ve güçlendiren dik bir pozdur. Dik bir pozisyonda başlayın, ardından sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın. Daha sonra sağ dizinizi ayak bileğinin üzerinde olduğundan emin olarak bükün. Daha sonra kollarınızı yukarı doğru uzatın ve yukarıya bakın. Pozu 10 ila 30 saniye basılı tutun ve ardından diğer tarafta tekrarlayın.

Kobra

Kobra, sırtı esneten ve güçlendiren başka bir dik duruştur. Karnınızın üstüne yatın ve ardından ellerinizle kendinizi destekleyin. Daha sonra üst vücudunuzu yukarı doğru itin ve sırtınızı düzeltin. Derin nefes alıp vererek pozu 10 ila 30 saniye tutun.

Uykudan Önce Yoga: Bu 4 rahat poz uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır. Yoga rahatlamanıza ve iyi bir gece uykusuna hazırlanmanıza yardımcı olabilir. Bu 4 basit poz rahatlamanıza ve huzurlu bir geceye hazırlanmanıza yardımcı olacaktır. Çiftçi Yürüyüşünün Faydaları Ve Nasıl Sabah İnsanı Olunur? uykunuzu iyileştirmenin diğer yollarıdır.

Tür

Çocuk bedeni ve zihni sakinleştiren rahatlatıcı bir pozdur. Topuklarınızın üzerine oturun ve ardından üst vücudunuzu öne doğru eğin. Daha sonra alnınızı yere koyun ve kollarınızı öne doğru uzatın. Derin nefes alıp vererek pozu 10 ila 30 saniye tutun.

Baş-diz duruşu

Baş-diz pozu, bedeni ve zihni sakinleştiren başka bir rahatlatıcı pozdur. Topuklarınızın üzerine oturun ve ardından üst vücudunuzu öne doğru eğin. Daha sonra alnınızı yere koyun ve kollarınızı öne doğru uzatın. Derin nefes alıp vererek pozu 10 ila 30 saniye tutun.

Yatmadan önce yapılan yoga, bedeni ve zihni rahatlatmaya ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu dört rahat poz daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Onları deneyin ve size yardımcı olup olamayacaklarını görün.

İlgili Bağlantılar

SSS

Q:Yoga uykudan önce nasıl yardımcı olabilir?
A:Yatmadan önce yapılan yoga, bedeni ve zihni rahatlatmaya ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Q:Yatmadan önce hangi pozları deneyebilirim?
A:Savaşçı II, Kobra, Çocuk ve Baş-Diz Duruşu, daha iyi uyumanıza yardımcı olabilecek dört rahat pozdur.
Q:Her pozu ne kadar süre tutmalıyım?
A:Derin nefes alıp vererek her pozu 10 ila 30 saniye tutun.

Yatmadan önce yapılan yoga, bedeni ve zihni rahatlatmaya ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Dört rahat pozu deneyin ve size yardımcı olup olamayacaklarını görün.