Bizim Ofisimiz
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Bize E -Posta Gönderin
info@ruedinoser.ch
Bizi Ara
+49 89 726717733

Göz altındaki koyu halkalardan kurtulmanın 30 yolu

Yarın Için Burçun

İçindekiler

Göz altındaki koyu halkalar birçok insanı etkileyen yaygın bir cilt sorunudur. Bunlara uyku eksikliği, stres, yaşlanma, alerji ve hatta yetersiz beslenme gibi çeşitli faktörler neden olabilir. Neyse ki gözlerinizin altındaki koyu halkalardan kurtulmanın bazı kolay yolları var. Bu yazıda beslenmenizde, uykunuzda ve cilt bakımı rutininizde basit değişiklikler yaparak koyu halkalardan kurtulmanın 30 yolunu tartışacağız.

göz altındaki koyu halkalardan nasıl kurtulurum

İçindekiler

  • Diyetinizde değişiklikler yapın
  • Uykunuzu iyileştirmek
  • Cilt bakım ürünlerinin kullanımı
  • Stresten kaçınmak
  • Alerjenlerden kaçının
  • Aşırı güneşe maruz kalmaktan kaçının

Diyetinizde değişiklikler yapın

Sağlıklı bir diyet, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Vitamin ve mineraller açısından zengin dengeli bir beslenme, göz altındaki koyu halkaların azaltılmasına yardımcı olabilir. Yardımcı olabilecek en iyi yiyeceklerden bazıları şunlardır:

Koyu halkalar birçok insanı etkileyen yaygın bir sorundur. Neyse ki göz altındaki koyu halkalardan kurtulmanın birçok yolu var. En iyi yöntemlerden bazıları yeterince uyumak, sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve nemlendirici kullanmaktır. İyi kalsiyum kaynaklarını sevmek de önemlidiriyi kalsiyum kaynaklarıyağ yakmak için tüketmek ve ağırlık kaldırmakKilo kaybı için halter. Bu yöntemler göz altındaki koyu halkaların azaltılmasına yardımcı olabilir ve size daha taze, sağlıklı bir görünüm kazandırabilir.

  • Sebzeler: brokoli, ıspanak, havuç, domates, karnabahar, biber, kabak, kabak, patlıcan, mantar, fasulye, bezelye, mısır, soğan, sarımsak, pırasa, kereviz, lahana, pancar, turp, turp, enginar, kuşkonmaz, nohut, Mercimek, fasulye, kabak çekirdeği, susam, ayçiçeği çekirdeği, ceviz, badem, fındık, kaju fıstığı, antep fıstığı, macadamia fıstığı, ceviz, çam fıstığı, chia tohumu, keten tohumu, kenevir tohumu, kabak çekirdeği, susam, ayçiçeği çekirdeği, ceviz, badem , fındık, kaju fıstığı, antep fıstığı, Macadamia fıstığı, cevizler, çam fıstığı, chia tohumu, keten tohumu, kenevir tohumu.
  • Meyveler: elma, armut, muz, portakal, limon, limon, üzüm, ahududu, böğürtlen, çilek, ananas, şeftali, nektarin, erik, kayısı, kiraz, karpuz, tatlı kavun, mango, papaya, avokado, nar, incir, hurma , Lychee, çarkıfelek meyveleri, guava, kivi, bektaşi üzümü, yaban mersini, physalis, goji meyveleri, acai meyveleri.
  • Proteinler: Balık, kümes hayvanları, yumurta, fasulye, bezelye, mercimek, tofu, tempeh, fındık, tohumlar, nohut, kinoa, amaranth, darı, soya.
  • Sağlıklı yağlar: zeytinyağı, avokado yağı, hindistancevizi yağı, keten tohumu yağı, ceviz yağı, kenevir yağı, susam yağı, badem yağı, kaju yağı, macadamia fıstığı yağı, ceviz yağı, çam fıstığı yağı, chia tohumu yağı, keten tohumu yağı.
  • Sağlıklı karbonhidratlar: tam tahıllar, kahverengi pirinç, kinoa, amaranth, darı, yulaf, arpa, çavdar, karabuğday, patates, tatlı patates, kabak, nohut, mercimek, fasulye, bezelye, mısır, patlamış mısır.
  • Sağlıklı İçecekler: Su, şekersiz çay, şekersiz kahve, şekersiz meyve suları, hindistan cevizi suyu, badem sütü, pirinç sütü, yulaf sütü.

Uykunuzu iyileştirmek

Sağlıklı uyku, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Uyku eksikliği göz altında koyu halkaların oluşmasına neden olabilir. Her gece en az 7-8 saat uyumaya çalışın. Ayrıca her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkarak düzenli bir uyku düzeni izlemeye çalışın. Ayrıca yatmadan önce elektronik cihazları kullanmaktan da kaçının çünkü bu uykunuzun kalitesini etkileyebilir.

Cilt bakım ürünlerinin kullanımı

Göz altındaki koyu halkaların azaltılmasına yardımcı olabilecek çok sayıda cilt bakım ürünü vardır. En iyi ürünlerden bazıları şunlardır:

  • Göz kremleri: C vitamini, retinol, hyaluronik asit, kafein, peptitler, niasinamid ve antioksidanlar içeren göz kremleri, göz altındaki koyu halkaların azaltılmasına yardımcı olabilir.
  • Yüz Maskeleri: C vitamini, retinol, hyaluronik asit, kafein, peptitler, niasinamid ve antioksidanlar içeren yüz maskeleri, göz altındaki koyu halkaların azaltılmasına yardımcı olabilir.
  • Göz Jelleri: C vitamini, retinol, hyaluronik asit, kafein, peptitler, niasinamid ve antioksidanlar içeren göz jelleri, göz altındaki koyu halkaların azaltılmasına yardımcı olabilir.
  • Göz Serumu: C vitamini, retinol, hyaluronik asit, kafein, peptitler, niasinamid ve antioksidanlar içeren göz serumu, göz altındaki koyu halkaların azaltılmasına yardımcı olabilir.

Stresten kaçınmak

Stres, göz altındaki koyu halkaların oluşumuna katkıda bulunan bir faktör olabilir. Meditasyon, yoga, derin nefes alma ve ilerleyici kas gevşemesi gibi rahatlama tekniklerini düzenli olarak uygulayarak stresi azaltmaya çalışın. Ayrıca, öncelik vererek ve kendinize rahatlamak için zaman tanıyarak zamanınızı yönetmeye çalışın.

Alerjenlerden kaçının

Alerjenler göz altındaki koyu halkaların oluşumuna katkıda bulunan bir faktör olabilir. Evinizi düzenli olarak temiz tutarak, yatağınızı düzenli olarak değiştirerek ve cilt bakım ürünlerinizi alerjenlere karşı kontrol ederek alerjenlerden kaçınmaya çalışın. Bazı gıdalara alerjiniz varsa bunlardan uzak durmalısınız.

Aşırı güneşe maruz kalmaktan kaçının

Aşırı güneşe maruz kalma, göz altındaki koyu halkaların oluşumuna katkıda bulunabilir. Bu nedenle yüksek SPF'li bir güneş koruyucu kullanarak ve kendinizi doğrudan güneş ışığından koruyarak aşırı güneşe maruz kalmaktan kaçının. Ayrıca bronzlaşma yataklarını kullanmaktan kaçının.

Çözüm

Göz altındaki koyu halkalar birçok insanı etkileyen yaygın bir cilt sorunudur. Neyse ki gözlerinizin altındaki koyu halkalardan kurtulmanın bazı kolay yolları var. Bu yazıda beslenmenizde, uykunuzda ve cilt bakımı rutininizde basit değişiklikler yaparak koyu halkalardan kurtulmanın 30 yolunu tartıştık. Bu konu hakkında daha fazla bilgiye ihtiyaç duyarsanız iletişime geçebilirsiniz.WebMDveyaSağlık hattıarkanı dön.

SSS

  • Q:Göz altındaki koyu halkalardan kurtulmak için en iyi yiyecekler nelerdir?A:Yardımcı olabilecek en iyi yiyeceklerden bazıları sebzeler, meyveler, proteinler, sağlıklı yağlar ve sağlıklı karbonhidratlardır.
  • Q:Hangi cilt bakım ürünleri göz altındaki koyu halkaların azaltılmasına yardımcı olabilir?A:En iyi ürünlerden bazıları C vitamini, retinol, hyaluronik asit, kafein, peptitler, niasinamid ve antioksidanlar içeren göz kremleri, yüz maskeleri, göz jelleri ve göz serumlarıdır.
  • Q:Göz altındaki koyu halkaları azaltmak için stres nasıl azaltılır?A:Meditasyon, yoga, derin nefes alma ve ilerleyici kas gevşemesi gibi rahatlama tekniklerini düzenli olarak uygulayarak stresi azaltmaya çalışın. Ayrıca zamanınızı yönetmeye çalışın...