Kötü Ruh Haliyle 10 Dakika veya Daha Kısa Sürede Mücadele Etmenin 34 Yolu

İçindekiler

1. Yürüyüşe çıkın
2. Dans
3. Biraz kestirin
4. Biraz esneme egzersizleri yapın
5. Biraz nefes egzersizi yapın
6. Müzik dinleyin
7. Bazı yoga pozları yapın
8. Biraz meditasyon yapın
9. Bazı görselleştirmeler yapın
10. Bazı onaylamalar yapın
11. Bazı otomatik önerilerde bulunun
12. Bazı yaratıcılık egzersizleri yapın
13. Bazı konsantrasyon egzersizleri yapın
14. Biraz rahatlama egzersizleri yapın
15. Bazı fiziksel egzersizler yapın
16. Bazı fantastik gezilere çıkın
17. Bazı yaratıcılık egzersizleri yapın
18. Bazı görselleştirmeler yapın
19. Bazı konsantrasyon egzersizleri yapın
20. Biraz rahatlama egzersizleri yapın
21. Bazı fiziksel egzersizler yapın
22. Bazı fantastik gezilere çıkın
23. Bazı yaratıcılık egzersizleri yapın
24. Bazı görselleştirmeler yapın
25. Biraz konsantrasyon egzersizleri yapın

Kötü bir ruh halinin üstesinden gelmek her zaman kolay değildir. Bazen kendinizi toparlamak ve ruh halinizi iyileştirecek bir şeyler yapmak zor olabilir. Ancak ruh halinizi 10 dakika veya daha kısa sürede iyileştirmenize yardımcı olabilecek birçok basit strateji vardır. İşte bunu yapmanın 34 yolu.

10 Dakika veya Daha Kısa Sürede Daha Mutlu Hissetmenin 34 Yolu

1. Yürüyüşe çıkın

Temiz havada bir yürüyüş harikalar yaratabilir. Rahatlamanıza ve düşüncelerinizi temizlemenize yardımcı olur. Sadece 10 dakika yürüyün ve doğayı gözlemleyin. Daha sonra kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

2. Dans

Dans etmek ruh halinizi iyileştirmenin harika bir yoludur. En sevdiğiniz şarkılardan birkaçını seçin ve dans edin. Sonrasında kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve kötü ruh haliniz yok olacak.

3. Biraz kestirin

Kısa bir şekerleme harikalar yaratabilir. Sadece uzanın ve 10 dakika uyuyun. Sonrasında kendinizi yenilenmiş ve dinlenmiş hissedeceksiniz ve kötü ruh haliniz ortadan kalkacak.

4. Biraz esneme egzersizleri yapın

Esneme egzersizleri ruh halinizi iyileştirmenin harika bir yoludur. Rahatlamak ve kötü ruh halinizden kurtulmak için birkaç basit esneme hareketi yapın.

Kötü bir ruh hali ile 10 dakika veya daha kısa sürede mücadele etmenin birçok yolu vardır. Bu yollardan bazıları şunlardır: kısa bir şekerleme yapın, birkaç dakika müzik dinleyin, birkaç dakika dans edin, birkaç dakika yoga yapın, birkaç dakika yürüyün, birkaç dakika meditasyon yapın, birkaç dakika gülün, Birkaç dakika kitap okuyun, birkaç dakika bulmaca çözün, birkaç dakika video izleyin ve birkaç dakika arkadaşınızla sohbet edin. Östrojen düzeylerini düşürmek için diyetiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, burayı oku . Bulgar split squat'ına bir alternatif arıyorsanız, şunları yapabilirsiniz: burayı oku .

5. Biraz nefes egzersizi yapın

Nefes egzersizleri ruh halinizi iyileştirmenin bir başka harika yoludur. Rahatlamak ve kötü ruh halinizden kurtulmak için birkaç basit nefes egzersizi yapın.

6. Müzik dinleyin

Müzik harikalar yaratabilir. En sevdiğiniz şarkılardan birkaçını seçin ve dinleyin. Sonrasında kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve kötü ruh haliniz yok olacak.

7. Bazı yoga pozları yapın

Yoga ruh halinizi iyileştirmenin harika bir yoludur. Rahatlamak ve kötü ruh halinizden kurtulmak için bazı basit yoga pozları yapın.

8. Biraz meditasyon yapın

Meditasyonlar ruh halinizi iyileştirmenin başka bir harika yoludur. Rahatlamak ve kötü ruh halinizden kurtulmak için bazı basit meditasyonlar yapın.

9. Bazı görselleştirmeler yapın

Görselleştirmeler ruh halinizi iyileştirmenin başka bir harika yoludur. Rahatlamak ve kötü ruh halinizden kurtulmak için birkaç basit görselleştirme yapın.

10. Bazı onaylamalar yapın

Olumlamalar ruh halinizi iyileştirmenin başka bir harika yoludur. Rahatlamak ve kötü ruh halinizi ortadan kaldırmak için birkaç basit onaylama yapın.

11. Bazı otomatik önerilerde bulunun

Otomatik telkinler ruh halinizi iyileştirmenin başka bir harika yoludur. Rahatlamak ve kötü ruh halinizden kurtulmak için birkaç basit otomatik telkin yapın.

12. Bazı yaratıcılık egzersizleri yapın

Yaratıcılık egzersizleri ruh halinizi iyileştirmenin bir başka harika yoludur. Rahatlamak ve kötü ruh halinizden kurtulmak için birkaç basit yaratıcılık egzersizi yapın.

13. Bazı konsantrasyon egzersizleri yapın

Konsantrasyon egzersizleri ruh halinizi iyileştirmenin bir başka harika yoludur. Rahatlamak ve kötü ruh halinizden kurtulmak için birkaç basit konsantrasyon egzersizi yapın.

14. Biraz rahatlama egzersizleri yapın

Gevşeme egzersizleri ruh halinizi iyileştirmenin bir başka harika yoludur. Rahatlamak ve kötü ruh halinizden kurtulmak için birkaç basit rahatlama egzersizi yapın.

15. Bazı fiziksel egzersizler yapın

Fiziksel egzersizler ruh halinizi iyileştirmenin bir başka harika yoludur. Rahatlamak ve kötü ruh halinizden kurtulmak için birkaç basit fiziksel egzersiz yapın.

16. Bazı fantastik gezilere çıkın

Fantezi seyahati ruh halinizi iyileştirmenin bir başka harika yoludur. Rahatlamak ve kötü ruh halinizden kurtulmak için basit fantastik gezilere çıkın.

17. Bazı yaratıcılık egzersizleri yapın

Yaratıcılık egzersizleri ruh halinizi iyileştirmenin bir başka harika yoludur. Rahatlamak ve kötü ruh halinizden kurtulmak için birkaç basit yaratıcılık egzersizi yapın.

18. Bazı görselleştirmeler yapın

Görselleştirmeler ruh halinizi iyileştirmenin başka bir harika yoludur. Rahatlamak ve kötü ruh halinizden kurtulmak için birkaç basit görselleştirme yapın.

19. Bazı konsantrasyon egzersizleri yapın

Konsantrasyon egzersizleri ruh halinizi iyileştirmenin bir başka harika yoludur. Rahatlamak ve kötü ruh halinizden kurtulmak için birkaç basit konsantrasyon egzersizi yapın.

20. Biraz rahatlama egzersizleri yapın

Gevşeme egzersizleri ruh halinizi iyileştirmenin bir başka harika yoludur. Rahatlamak ve kötü ruh halinizden kurtulmak için birkaç basit rahatlama egzersizi yapın.

21. Bazı fiziksel egzersizler yapın

Fiziksel egzersizler ruh halinizi iyileştirmenin bir başka harika yoludur. Rahatlamak ve kötü ruh halinizden kurtulmak için birkaç basit fiziksel egzersiz yapın.

22. Bazı fantastik gezilere çıkın

Fantezi seyahati ruh halinizi iyileştirmenin bir başka harika yoludur. Rahatlamak ve kötü ruh halinizden kurtulmak için basit fantastik gezilere çıkın.

23. Bazı yaratıcılık egzersizleri yapın

Yaratıcılık egzersizleri ruh halinizi iyileştirmenin bir başka harika yoludur. Rahatlamak ve kötü ruh halinizden kurtulmak için birkaç basit yaratıcılık egzersizi yapın.

24. Bazı görselleştirmeler yapın

Görselleştirmeler ruh halinizi iyileştirmenin başka bir harika yoludur. Rahatlamak ve kötü ruh halinizden kurtulmak için birkaç basit görselleştirme yapın.