Kendinizi Arındırmanın Hızlı Yolları: 15 Yol

Yarın Için Burçun

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Bilmek

İçindekiler

• 1. Bol su için
• 2. Lif tüketin
• 3. Taşı
• 4. Müshil alın
• 5. Kabızlığı tetikleyen şeylerden kaçının
• 6. Doğal müshilleri deneyin
• Çözüm
• SSS
• Masa

Kabızlık birçok insanı etkileyen yaygın bir sorundur.

1. Bol su için

Bağırsak hareketlerinizi kolaylaştırmak için bol su için. Su, dışkının incelmesine ve bağırsakların hareket etmesine yardımcı olur. Vücudunuzu nemli tutmak için günde en az 8 bardak su içirin. Daha fazla içmek bağırsak hareketlerinizi kolaylaştırabilir.

Kendinizi arındırmanın birçok hızlı yolu vardır. Bu seçeneklerden bazıları meditasyon, nefes egzersizleri, yoga, görselleştirme, vücut çalışması ve çok daha fazlasını içerir. Rahatlamanıza ve havanızı boşaltmanıza yardımcı olacak 15 yolu bir araya getirdik. Bu olasılıklardan bazıları şunlardır hamilelikte yeşil akıntı , bronzlaşmanın en güvenli yolu , farkındalık, kendi kendine telkin, yaratıcılık ve çok daha fazlası. Bu seçenekleri seçmenin size rahatlama ve huzur hissi vereceğini umuyoruz.

2. Lif tüketin

Lif sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Dışkıyı inceltmeye ve bağırsakları hareket ettirmeye yardımcı olurlar. Lif ihtiyacınızı karşılamak için bol miktarda tam tahıl, meyve ve sebze yiyin. Bağırsak hareketlerinizi düzenlemek için lif takviyeleri de alabilirsiniz.

3. Taşı

Egzersiz bağırsak hareketlerinizi düzenlemenin başka bir yoludur. Yürüyüşe çıkın, koşun veya bağırsaklarınızı hareket ettirmek için bazı basit egzersizler yapın. Egzersiz aynı zamanda kabızlığa yol açan başka bir faktör olabilecek stresin azaltılmasına da yardımcı olur.

4. Müshil alın

Laksatifler bağırsak hareketlerinizi düzenlemenin başka bir yoludur. Bağırsak hareketlerinizi kolaylaştırmak için kullanabileceğiniz farklı müshil türleri vardır. Hangi müshil ilacının sizin için en iyi olduğunu öğrenmek için doktorunuzla konuşun.

5. Kabızlığı tetikleyen şeylerden kaçının

Kabızlığa neden olabilecek bazı yiyecekler vardır. Süt ürünleri, çiğ meyve ve sebzeler, çiğ tahıllar ve çiğ protein gibi yiyeceklerden kaçının. Ayrıca çok fazla kafein ve alkolden de kaçının çünkü bunlar da kabızlığa neden olabilir.

6. Doğal müshilleri deneyin

Bağırsak hareketlerinizi düzenlemek için deneyebileceğiniz bazı doğal müshil ilaçlar vardır. Bazı doğal müshil maddeler arasında keten tohumu, elma sirkesi, zeytinyağı ve psyllium bulunur. Bu doğal müshil maddeler, müshillerin yan etkileri olmadan bağırsak hareketlerinizi düzenlemenize yardımcı olabilir.

7. Daha fazla probiyotik yiyin

Probiyotikler bağırsaklarınızı sağlıklı tutan canlı bakterilerdir. Probiyotikleri takviye şeklinde veya yoğurt, lahana turşusu ve kimchi gibi fermente gıdalar şeklinde alabilirsiniz. Probiyotikler bağırsaklarınızı düzenlemeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.

8. Akupunkturu deneyin

Akupresür, bağırsak hareketlerinizi düzenlemenize yardımcı olabilecek eski bir Çin şifa yöntemidir. Bağırsak hareketlerinizi düzenlemenize yardımcı olabilecek bazı akupunktur noktaları vardır. Hangi akupunktur noktalarının sizin için en iyi olduğunu öğrenmek için doktorunuzla konuşun.

9. Bitkileri deneyin

Bağırsak hareketlerinizi düzenlemenize yardımcı olabilecek bazı şifalı bitkiler vardır. Bu bitkilerden bazıları arasında sinameki yaprağı, nane yaprağı, kimyon ve anason bulunur. Bu şifalı bitkiler, müshillerin yan etkileri olmadan bağırsak hareketlerinizi düzenlemenize yardımcı olabilir.

10. Yogayı deneyin

Yoga bağırsak hareketlerinizi düzenlemenin başka bir yoludur. Bağırsaklarınızı hareket ettirmenize ve bağırsak hareketlerinizi düzenlemenize yardımcı olabilecek bazı yoga pozları vardır. Hangi yoga pozlarının sizin için en iyi olduğunu öğrenmek için doktorunuzla konuşun.

Çözüm

Bağırsak hareketlerinizi düzenlemenin birçok yolu vardır. Bol miktarda su için, lifli yiyecekler yiyin, egzersiz yapın, müshil alın, kabızlığı tetikleyen şeylerden kaçının, doğal müshilleri deneyin, daha fazla probiyotik yiyin, akupresürü deneyin, şifalı bitkileri deneyin ve yoga yapmayı deneyin. Hangi yöntemin sizin için en uygun olduğunu öğrenmek için doktorunuzla konuşun.

SSS

• Bağırsak hareketlerimi hızlı bir şekilde nasıl düzenleyebilirim?Bağırsak hareketlerinizi düzenlemenin birçok yolu vardır. Bol miktarda su için, lifli yiyecekler yiyin, egzersiz yapın, müshil alın, kabızlığı tetikleyen şeylerden kaçının, doğal müshilleri deneyin, daha fazla probiyotik yiyin, akupresürü deneyin, şifalı bitkileri deneyin ve yoga yapmayı deneyin.
• Hangi müshilleri alabilirim?Bağırsak hareketlerinizi düzenlemek için kullanabileceğiniz farklı müshil türleri vardır. Hangi müshil ilacının sizin için en iyi olduğunu öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
• Doğal laksatifler yardımcı olabilir mi?Evet, bağırsak hareketlerinizi düzenlemek için deneyebileceğiniz bazı doğal müshil ilaçlar var. Bazı doğal müshil maddeler arasında keten tohumu, elma sirkesi, zeytinyağı ve psyllium bulunur. Bu doğal müshil maddeler, müshillerin yan etkileri olmadan bağırsak hareketlerinizi düzenlemenize yardımcı olabilir.

Masa