Endometriozis için Yoga: Yardımcı Olabilecek 7 Poz

Yarın Için Burçun

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Bilmek

Endometriozis birçok kadını etkileyen ağrılı bir durumdur. Günlük yaşamı etkileyen şiddetli ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir. Neyse ki yoga semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. İşte endometriozise yardımcı olabilecek 7 yoga pozu ve bunların nasıl doğru şekilde yapılacağı.

1. Nezaket

Çocuk Duruşu endometriozis için en iyi pozlardan biridir. Alt sırt ve karın kaslarını gevşetmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Pozu doğru bir şekilde gerçekleştirmek için yere diz çökün ve topuklarınızın üzerine oturun. Daha sonra öne doğru eğilin ve alnınızı yere koyun. Kollarınızı vücudunuzun yanında tutun ve derin nefes alıp verin.

2. Omuz köprüsü

Omuz köprüsü endometriozis için başka bir iyi duruştur. Alt sırt ve mide kaslarını gevşetmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Pozu doğru bir şekilde gerçekleştirmek için sırt üstü yatın ve dizlerinizi bükün. Daha sonra kalçalarınızı kaldırın ve omuzlarınızın üzerinde kendinizi destekleyin. Pozu birkaç saniye basılı tutun ve derin nefes alıp verin.

3. Savaşçı II

Savaşçı II, endometriozis için başka bir iyi pozdur. Alt sırt ve mide kaslarını gevşetmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Pozu düzgün bir şekilde gerçekleştirmek için dik durun ve sağ ayağınızı geriye doğru adım atın. Daha sonra sağ dizinizi bükün ve ellerinizin üzerinde kendinizi destekleyin. Pozu birkaç saniye basılı tutun ve derin nefes alıp verin.

Yoga endometriozis için etkili bir tedavi olabilir. Endometriozis için ev ilaçları semptomları hafifletmeye ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir. İşte yardımcı olabilecek 7 yoga pozu:
1. Savaşçı I
2. Savaşçı II
3. Üçgen
4. Köprü
5. Nezaket
6. Omuz standı
7. Baş-diz pozisyonu
Sağlıklı bir denge için siz de yapabilirsiniz bayram ekmeği tarifleri Diyetinizi tamamlamaya çalışın.

4. Savaşçı I

Savaşçı I, endometriozis için başka bir iyi pozdur. Alt sırt ve mide kaslarını gevşetmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Pozu doğru bir şekilde gerçekleştirmek için dik durun ve sol ayağınızı geriye doğru adım atın. Daha sonra sol dizinizi bükün ve ellerinizin üzerinde kendinizi destekleyin. Pozu birkaç saniye basılı tutun ve derin nefes alıp verin.

5.Baum

Ağaç endometriozis için başka bir iyi pozdur. Alt sırt ve mide kaslarını gevşetmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Pozu doğru bir şekilde gerçekleştirmek için dik durun ve sağ bacağınızı kaldırın. Daha sonra kendinizi sol bacağınızın üzerinde destekleyin ve sağ ayağınızı sol dizinizin üzerine koyun. Pozu birkaç saniye basılı tutun ve derin nefes alıp verin.

6. Omuz standı

Omuz duruşu endometriozis için başka bir iyi pozdur. Alt sırt ve mide kaslarını gevşetmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Pozu doğru bir şekilde gerçekleştirmek için sırt üstü yatın ve bacaklarınızı kaldırın. Daha sonra kendinizi omuzlarınızdan destekleyin ve üst vücudunuzu kaldırın. Pozu birkaç saniye basılı tutun ve derin nefes alıp verin.

7. Kelebek

Kelebek endometriozis için başka bir iyi pozdur. Alt sırt ve mide kaslarını gevşetmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Pozu doğru bir şekilde gerçekleştirmek için yere oturun ve ayaklarınızı bir araya getirin. Daha sonra üst vücudunuzu öne doğru eğin ve pozu birkaç saniye basılı tutun. Derin nefes alın ve verin.

Yoga endometriozis için etkili bir tedavi olabilir. Bu 7 poz ağrıyı hafifletmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Yoga yapmaya başladığınızda pozları doğru yaptığınızdan emin olmak için deneyimli bir eğitmene danışmalısınız. Bu şekilde en iyi sonuçları alabilirsiniz.

SSS

• S: Hangi yoga pozları endometriozise yardımcı olur?
  C: Endometriozis için en iyi yoga pozları Çocuk Duruşu, Omuz Köprüsü, Savaşçı I ve II, Ağaç, Omuz Duruşu ve Kelebek'tir.
• S: Yoga endometriozise nasıl yardımcı olabilir?
  C: Yoga ağrıyı hafifletmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca stresi hafifletmeye ve kasları gevşetmeye yardımcı olabilir.
• S: Yoga pozlarını doğru şekilde uyguladığımdan nasıl emin olabilirim?
  C: Yoga yapmaya başladığınızda pozları doğru yaptığınızdan emin olmak için deneyimli bir eğitmene danışmalısınız.

Yoga ve endometriozis hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki web sitelerini ziyaret edin: Endometriozis.org , Yoga Günlüğü Ve Yoga Uluslararası .