Gevşeme ve Daha Fazlası için En İyi 15 Yin Yoga Pozu

Yin yoga yavaş ve rahatlatıcı bir uygulamadır. Bu pozlar Yin Yogayı deneyimlemenin en iyi yollarından bazılarıdır. Pozları nasıl gerçekleştireceğiniz ve başlamak için bazı güvenlik ipuçlarını nasıl takip edeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

1. Kelebek pozu

Kelebek pozu en basit Yin Yoga pozlarından biridir. Sırt üstü yatarak ve ayaklarınızı bir araya getirerek başlayın. Ayaklarınızı ayak bileklerinden tutun ve dizlerinizin dışarı doğru düşmesine izin verin. Pozu birkaç dakika tutun, derin nefes alıp verin. Dilerseniz kollarınızı yere koyup omuzlarınızı gevşetebilirsiniz.

2. Diz-göğüs pozu

Diz-göğüs pozu başka bir basit Yin yoga pozudur. Sırt üstü yatarak ve dizlerinizi göğsünüze çekerek başlayın. Pozu birkaç dakika tutun, derin nefes alıp verin. İsterseniz kollarınızı dizlerinize dolayıp omuzlarınızı rahatlatabilirsiniz.

3. Omuz köprüsü

Omuz köprüsü sırt kaslarını esneten bir Yin yoga pozudur. Sırt üstü yatarak ve dizlerinizi bükerek başlayın. Kalçalarınızı kaldırın ve kollarınızı yere koyun. Pozu birkaç dakika tutun, derin nefes alıp verin. Dilerseniz kollarınızı yere koyup omuzlarınızı gevşetebilirsiniz.

4. Nazik

Çocuk pozu sırt kaslarını esneten bir Yin yoga pozudur. Sırt üstü yatarak ve dizlerinizi bükerek başlayın. Kalçalarınızı kaldırın ve kollarınızı yere koyun. Pozu birkaç dakika tutun, derin nefes alıp verin. Dilerseniz kollarınızı yere koyup omuzlarınızı gevşetebilirsiniz.

5. Yan gövde açıklığı

Yan Açılış, yan kasları esneten bir Yin yoga pozudur. Yan yatarak ve bacaklarınızı uzatarak başlayın. Üst kolunuzu kaldırın ve alt kolunuzu yere koyun. Pozu birkaç dakika tutun, derin nefes alıp verin. Dilerseniz kollarınızı yere koyup omuzlarınızı gevşetebilirsiniz.

Yin yoga, bedeninizi ve zihninizi rahatlatmanın ve güçlendirmenin harika bir yoludur. İşte rahatlamanıza ve daha fazlasını başarmanıza yardımcı olacak en iyi 15 Yin yoga pozu. Gevşeme ve Daha Fazlası için En İyi 15 Yin Yoga Pozu , L-Glutamin neye iyi gelir? Ve TUT eğitim planı .

6. Omuz standı

Omuz duruşu, omuz kaslarını esneten bir Yin yoga pozudur. Sırt üstü yatarak ve bacaklarınızı bükerek başlayın. Kalçalarınızı kaldırın ve kollarınızı yere koyun. Pozu birkaç dakika tutun, derin nefes alıp verin. Dilerseniz kollarınızı yere koyup omuzlarınızı gevşetebilirsiniz.

7. Yılan pozu

Yılan pozu sırt kaslarını esneten bir Yin yoga pozudur. Sırt üstü yatarak ve bacaklarınızı bükerek başlayın. Kalçalarınızı kaldırın ve kollarınızı yere koyun. Pozu birkaç dakika tutun, derin nefes alıp verin. Dilerseniz kollarınızı yere koyup omuzlarınızı gevşetebilirsiniz.

8. Omuz standı

9. Omuz standı

10. Omuz standı

11. Omuz standı

12. Omuz standı

13. Omuz standı

14. Omuz standı

15. Omuz standı

Yin yoga rahatlamanın ve esnemenin harika bir yoludur. Bu 15 poz, Yin Yoga'yı deneyimlemenin en iyi yollarından bazılarıdır. Pozları yaparken vücudunuza dikkat edin ve acı hissederseniz durun. Yin Yoga hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız şu adresi ziyaret edin: yinyoga.com veya yogajournal.com .

SSS

Yin Yoga nedir?
Yin yoga, derin kasları ve fasyayı germeye odaklanan yavaş ve rahatlatıcı bir uygulamadır.
Yin Yoga pozlarını nasıl uygularım?
Her poz için sırt üstü yatmalı ve bacaklarınızı bükmelisiniz. Kalçalarınızı kaldırın ve kollarınızı yere koyun. Pozu birkaç dakika tutun, derin nefes alıp verin.
Yin Yoga pozlarını gerçekleştirirken hangi güvenlik ipuçlarını aklımda tutmalıyım?
Pozları yaparken vücudunuza dikkat edin ve acı hissederseniz durun. Emin değilseniz kalifiye bir öğretmene danışın.